Quando vivi con l'artrite reumatoide (RA), impari velocemente come adattarti. Ti sforzi di vivere una vita che sia il più produttiva, comoda e senza dolore possibile. A volte, fai quello che puoi semplicemente per funzionare - per sentirti (quasi)? Normale.?
Ma non è sempre facile. In realtà, spesso, non lo è. Quindi, dopo vent'anni di convivenza con RA, ecco le 10 cose che mi aiutano a vivere come? Normale? una vita il più possibile, giorno dopo giorno.
1. Un forte sistema di supporto
Forse il tuo sistema di supporto è composto da familiari, amici o vicini di casa. Forse sono i tuoi colleghi di lavoro o compagni di studio. Forse è una comunità online o un gruppo di supporto. Forse è una combinazione di tutte queste cose! Sia nella vita reale che sui social media, un buon sistema di supporto di amici, operatori sanitari e operatori sanitari può aiutarti a ricordarti che non sei mai solo.
2. Una squadra di medici e professionisti medici affidabili
Trova un reumatologo e un team di specialisti che ti ascoltino, ti rispettino e ti facciano sentire a tuo agio e a tuo agio. La comunicazione è fondamentale, quindi assicuratevi che voi e il vostro medico vi capiate a vicenda. Trovare un buon fisioterapista, massaggiatore o agopunturista e psicoterapeuta può essere d'aiuto.
3. Gratitudine
Una sana dose di gratitudine può essere un ottimo modo per radicarsi e ottenere una certa prospettiva mentre si fa fronte a una malattia come la RA. La malattia può essere debilitante e isolante. Trovare cose per cui essere grato può aiutarti a impedirti di soffermarti troppo sul dolore o sulla tua malattia. Cerca il bene.
Più persone con RA ci dicono cosa non possono vivere senza "
4. Consapevolezza ed equilibrio
Credo che quando si tratta di pensare (e di parlare) delle proprie condizioni mediche, la consapevolezza e l'equilibrio debbano andare di pari passo. Stai attento a cosa vuoi uscire dalla conversazione per aiutarti con RA, e impara come bilanciare i modi in cui pensi e parli al riguardo. Questo può essere di vitale importanza per il tuo benessere emotivo.
5. Esercizio
Continua a muoverti! Per quanto difficile possa essere, l'attività fisica è fondamentale per la nostra salute e benessere - mente, corpo e spirito! Quindi fai una passeggiata, prova lo yoga o il tai chi, fai un giro in bicicletta, prova l'aerobica in acqua o semplicemente fai stretching. Qualsiasi quantità di movimento è ottima per la gestione dei sintomi della RA - basta consultare il proprio medico e non esagerare quando si è in fase di flaring.
6. Cuscinetti riscaldanti
Forse sono impacchi di ghiaccio per te, ma io, adoro i termofori! Ho un tappetino riscaldante elettrico umido, una coperta elettrica e diversi pad riscaldanti microwaveable. Ho persino un fanale a LED per alleviare il dolore. A parte quando mi scaldano le articolazioni o i muscoli se ho una lesione acuta, o se c'è un sacco di gonfiore, i termofori sono i miei migliori amici!
7. Grinta e forza d'animo
Una certa quantità di forza e resistenza mentale sono essenziali per navigare la vita con RA o qualsiasi altra malattia cronica. Mi piace chiamarlo grinta o forza d'animo. Altri potrebbero chiamarla resilienza. Qualunque cosa tu voglia chiamarla, fallo. E vivi. Devi essere forte di cuore e mente per superare questa condizione che a volte può farti sentire fisicamente debole o abbattuto.
8. Un'identità al di fuori di quella di un paziente
Non sei solo un paziente RA. Fa parte di chi sei, ma non di tutto quello che sei. Assicurati di non identificarti solo come paziente. Sono una moglie, una figlia, una sorella, un'amica, una mamma domestica, un'artista, una blogger, un'agente per gli animali e una paziente leader e influencer. Mi capita anche di avere anche RA e altre condizioni mediche.
9. Hobby e interessi
Hobby e interessi che puoi ancora fare sono importanti. Non concentrarti solo sulle cose che non puoi più fare a causa di RA. Sì, l'artrite reumatoide può rendere più difficili molte attività. Ma c'è ancora molto che puoi fare! Mi piace leggere, scrivere e viaggiare. Sono un astrofilo e mi diletto nella fotografia per hobby. Mi piace passare il tempo con i miei cinque animali domestici, amo la moda e la cultura pop, andare ai festival del vino, e mi piace andare in barca e provare a suonare l'ukulele.
Non è sempre facile escludere la mia RA dall'equazione - e ciò ostacola ancora alcune di queste cose - ma cerco di non piangere o di rattristare gli hobby che ho dovuto rinunciare o non poter più fare a causa di RA. Li ho appena sostituiti con nuovi!
10. Umiltà
Essere ammalati può essere umiliante, ma devi vivere la tua vita con una certa quantità di grazia e umiltà. Chiedi aiuto - e accetta aiuto - quando è necessario. Sappi che va bene piangere o riposare, prendere tempo per te stesso e praticare l'auto-cura. Va bene essere vulnerabili. Malattie come la RA quasi lo richiedono.
Ci sono altre cose che potrei raccomandare: vestiti comodi e adattivi, fede, una mentalità positiva, cuscini e coperte comode, scarpe ortopediche, maschere antigene, musica, una causa di volontariato per? E la lista continua. Ma penso che le 10 cose che ho elencato coprano le basi, almeno per me!
Ma nessun viaggio di due pazienti RA è uguale. Cosa aggiungeresti o elimineresti dalla mia lista dei must? Cosa non puoi vivere senza quando si tratta di vivere e prosperare con RA?
Ashley Boynes-Shuck è un blogger e paziente avvocato che vive con l'artrite reumatoide. Connettiti con lei Facebook e cinguettio.
