È di nuovo quel periodo dell'anno! Fuori con il vecchio e con il nuovo - tendenze della salute che è. Ogni anno i guru del fitness e della nutrizione trovano nuovi modi per prenderci cura delle nostre menti e dei nostri corpi. Abbiamo fatto un po 'di scavo e abbiamo messo insieme un elenco di cosa aspettarsi di vedere decollare nel 2017.
Cura di sé
La cura di sé consiste nel fare il punto sul proprio spazio di testa. Praticare la cura di sé richiede di guardare dentro, esaminare come e perché stai vivendo certi pensieri e sentimenti, e quindi cercare modi sani per affrontarli.
Sempre più persone stanno diventando consapevoli del loro stato di salute mentale e cercano modi per alleviare lo stress, l'ansia e la depressione, in particolare dopo le elezioni del 2016. Cerca questa tendenza a crescere nel prossimo anno.
Questo è un cambiamento importante rispetto al passato, quando la salute mentale veniva spesso trascurata o non discussa. Essere in grado di interpretare i tuoi pensieri e sentimenti può aiutarti ad affrontare i problemi di salute mentale personale e cercare aiuto se ne hai bisogno.
Il grasso è tornato
I grassi non sono più un tabù al tavolo. In un grande cambiamento, le ultime linee guida alimentari statunitensi si sono scambiate l'attenzione sulla limitazione dei grassi, in particolare quelli sani, e invece sullo zucchero mirato. Abbiamo scoperto che abbiamo consumato zucchero in quantità insalubri. L'americano medio prende circa 20 cucchiaini al giorno.
Per questo motivo, sempre più americani stanno iniziando ad accogliere i grassi sani, come quelli nei noccioli e negli avocado, nelle loro cucine e nello shying lontano dallo zucchero.
Ulteriori informazioni sul movimento #BreakUpWithSugar "
Quest'anno vedremo più persone aggiungere prodotti che contengono grassi sani alle loro diete invece di acquistare le varietà senza zucchero.
Meno trucco
Mentre sempre più donne abbracciano la loro bellezza naturale, la tendenza al fresco sarà una tendenza per il 2017. La musicista e cantante Alicia Keys ha ricevuto molta attenzione (sia positiva che negativa) quando si è presentata agli MTV Video Music Awards 2016 e ai Democratic National. Convenzione senza trucco. Recentemente, diverse altre celebrità, tra cui Gwyneth Paltrow, Kylie Jenner e Jennifer Lopez, hanno pubblicato autoscatti senza trucco su Instagram.
Keys, come molti campioni del movimento dal volto fresco, afferma di sentirsi più forte e più autorizzata dall'essere senza trucco.
E oltre a farti risparmiare un sacco di tempo al mattino e aumentare la tua autostima, non indossare il trucco può liberarti dall'esposizione a ingredienti pericolosi e mantenere la pelle pulita. Non stai ostruendo i pori, causando l'acne, o applicando possibili irritanti alla pelle. Ricorda, se il tuo trucco è stato il tuo blocco solare, assicurati di utilizzare la protezione solare nelle giornate di sole splendente per proteggere la tua pelle naturale.
Proteine vegetali
C'è stato un tempo in cui molti credevano che le proteine di qualità provenissero solo dalla carne. Oggi, man mano che le diete vegane e vegetariane diventano più popolari, stiamo esplorando più proteine a base vegetale che mai. E questa tendenza continuerà ad espandersi nel 2017.
I fagioli, le noci e persino i grani come la quinoa sono fonti conosciute di proteine che sono state sulla scena per un po '. Ora le persone stanno rivolgendo la loro attenzione alla proteina della canapa, dei piselli e dei semi di girasole. Le proteine vegetali hanno fitonutrienti, che aiutano a ridurre il colesterolo e combattere le malattie.
Aspettatevi di vedere la canapa e la proteina di pisello in particolare decollare. Oltre ad essere una buona fonte di proteine, la polvere di canapa è anche una buona fonte di fibre, calcio, magnesio e vitamina K. Per le persone sensibili alle proteine del latte, della canapa o dei piselli può essere una buona alternativa al siero di latte tradizionale polvere proteica, che è a base di latte.
Sobrietà
Il termine "sobrietà"? usato per essere riservato a quelli in recupero dalla dipendenza. Ma ora molti millennial scelgono di astenersi dall'alcol per motivi di salute generale. Potresti aver sentito parlare di Dry gennaio, che prevede di iniziare il nuovo anno con un mese di sobrietà, un concetto che sta crescendo in popolarità.
Come una generazione, i millennial sono più attenti alla salute in giovane età. Molti conoscono gli effetti negativi che l'alcol può avere sull'organismo, compreso l'aumento di peso, il rischio più elevato di diabete, ipertensione e danni al fegato. Bere regolarmente può anche invecchiare visibilmente, facendo sembrare la pelle più vecchia.
Il movimento di sobrietà riguarda il fatto di sentirsi a proprio agio nella propria pelle e fare autentici collegamenti con le altre persone. Eventi come Daybreaker, una festa di ballo senza alcol che si svolge al mattino, stanno prendendo piede nel 2017.
Prescrizioni per l'esercizio
Conosciamo i numerosi benefici per la salute che derivano dal rimanere attivi.Ma hai mai avuto il tuo medico o terapeuta che prescrive un piano di esercizi? Questo potrebbe presto diventare una pratica comune con Exercise is Medicine che rappresenta le 20 principali tendenze mondiali del 2017 dall'American College of Sports Medicine.
L'esercizio fisico è la medicina è un movimento in crescita che incoraggia i medici a raccomandare l'esercizio fisico come parte del trattamento. L'obiettivo dell'organizzazione è quello di aiutare i professionisti dell'allenamento a esercitare un ruolo nella cura del paziente.
I benefici dell'esercizio regolare vanno oltre la lotta contro l'aumento di peso e le malattie cardiache. Secondo l'American Psychological Association, l'esercizio fisico può essere una parte efficace del trattamento per i disturbi dell'umore, come l'ansia e la depressione.
fermentazione
Il kimchi - un alimento popolare della cucina coreana fatta di verdure fermentate - sta iniziando a prendere il sopravvento negli scaffali dei negozi di alimentari tradizionali. Non solo è kimchi saporito, contiene anche batteri sani chiamati probiotici a causa del processo di fermentazione.
Lactobacillus acidophilus, un tipo di probiotico,È una forma di batteri che si trova naturalmente nel tuo corpo, di solito nell'intestino e nella bocca. Produce vitamina K e lattasi, l'enzima che scompone il lattosio (gli zuccheri nei prodotti lattiero-caseari). Per questo motivo, i probiotici sono spesso raccomandati dai medici per l'intolleranza al lattosio e altri vari problemi digestivi e vengono utilizzati nel latte per renderlo privo di lattosio.
Uno studio sul kimchi nel Journal of Medicinal Food ha scoperto altri benefici per la salute dovuti al processo di fermentazione. Questi includono proprietà antiossidanti e effetti positivi sulla salute del cervello, della pelle e del sistema immunitario.
Carne di capra
La carne di capra non è ancora decollata negli Stati Uniti. Aspettatevi che cambi quest'anno, mentre le persone scoprono i benefici per la salute di questa carne rossa magra.
È più basso di grassi e calorie rispetto a manzo, maiale e persino pollo. La capra è anche più alta nel ferro e più bassa nel grasso saturo. La differenza è evidente quando si confrontano tre once di carne di capra con la stessa quantità di carne.
Esercizio dell'acqua
Per molti anni, l'esercizio dell'acqua è stato associato con l'artrite e la terapia fisica. Non più.
Le classi stanno emergendo per le persone senza problemi comuni che sono ancora alla ricerca di un allenamento ad alta energia - come l'acqua Zumba! La nuovissima mania per l'esercizio dell'acqua, denominata FloatFit, prevede una combinazione di yoga e allenamento ad alta intensità intervallati su un materassino mentre galleggiano in una piscina.
Mentre l'esercizio in acqua ha iniziato a crescere in popolarità nel 2016, ci si aspetta di sentirne ancora di più nel 2017, con più lezioni che offrono allenamenti in acqua e marchi di costumi da bagno come Speedo che lanciano linee complete di attrezzi per l'acqua.
