Quando ho compiuto 21 anni, ho pensato che la mia vita adulta fosse finalmente iniziata. Essere? Nei miei 20 anni? sembrava più esperto, un po 'più adulto. E immagino di aver pensato - ingenuamente - che avrei appena iniziato? naturalmente, proprio come gli ormoni avevano preso a calci in anni prima per trasformarmi da adolescente di 12 anni con una Barbie in un adolescente. L'interruttore quasi da un giorno all'altro.
Ma alla vigilia del mio 21 ° compleanno, ho avuto la sensazione di affondare che non sarebbe accaduto così facilmente.
L'adulto nella vita moderna è un po 'strano. Anche se intagliando le nostre strade, uscendo da casa e entrando in? Cresciuto? le relazioni non sono affatto uniche per questa generazione, siamo anche immersi nel mondo digitale, dove le regole dei social media sono molto facili da confrontare con ciò che tutti gli altri stanno facendo, o non facendo.
Ho abbastanza successo?
Dovrei essere sposato con figli ormai?
Avrò mai la mia casa?
Un rapporto dell'American Psychological Association (APA) sulla salute americana ha dimostrato che, come generazione, i millenari hanno maggiori probabilità di provare stress e ansia rispetto alle generazioni precedenti. Quindi, ecco un piccolo spaccato delle preoccupazioni che ogni millennio ha - me incluso - e un modo pratico per annullarle!
1. Denaro
Il denaro non garantisce la felicità, ma sicuramente fa girare il mondo - ed è una delle preoccupazioni principali per tanti millennial. Infatti, secondo lo stesso rapporto APA sulla salute americana, i millennial riferiscono livelli più elevati di stress sul denaro rispetto alla maggior parte delle altre popolazioni adulte. Sembra fluire dentro e fuori dai nostri conti bancari a velocità sostenuta ed è la principale fonte di indipendenza, quindi tendiamo a valutarlo piuttosto bene.
Il denaro non è una preoccupazione esclusiva dei millennial, ma è certamente una preoccupazione per coloro che sono legati al debito degli studenti o che cercano di acquistare le loro case (indipendentemente da quanto toast di avocado mangiano).
Smettila! Avere una migliore comprensione di quanti soldi stanno entrando e usciti dal tuo account aiuta a gestire questa preoccupazione e impedire che diventi onnipotente. Prova a tenere un foglio di calcolo che tiene traccia delle tue entrate e quanto spendi e su cosa. Se noti che le spese per il caffè stanno diventando un po 'eccessive, riduci. Sapere è potere!
2. Salute
Con così tanta attenzione al denaro e al successo, la salute può spesso cadere nel dimenticatoio, specialmente tra i millennial. Un sondaggio di Zocdoc mostra che oltre la metà dei millenari visita un medico meno di una volta l'anno. Nel frattempo, siamo bombardati da # fitfam e da colazioni perfette per immagini e calorie calcolate su Instagram. È difficile non guardare le tue scelte di fitness e chiedersi se ti stai sbagliando completamente. Non sto mangiando abbastanza supercibi? Posso permettermelo?
Smettila! Non hai bisogno di bere maca, mandorle, chia, goji, frullati di acai ogni mattina per essere sani. I social media possono darci una visione distorta di ciò che pensiamo che dovremmo fare. Quando si tratta di salute, si tratta di equilibrio.
Suggerisco la regola 80/20. 80 percento del tempo, prova a mangiare i tuoi verdi e ad avere abbastanza proteine per assicurarti che il tuo corpo funzioni correttamente. E poi il 20% delle volte, divertiti. Indulgere e saziare quel tuo dolce dente. Se sei davvero preoccupato per problemi particolari, prenota un appuntamento con il tuo medico per eseguire alcuni test per la massima tranquillità.
3. Cura di sé
È facile dimenticare che tu sei la tua priorità con il tempo e l'energia presi lavorando sulla scala della carriera e vedendo gli amici. Curarsi e nutrirsi è la cosa più importante che si possa fare. Se trascuri il tuo benessere, tutto il resto soffre. Ma dove trovare il tempo?
Smettila! Prendi un suggerimento dalla Danimarca, dove? Hygge? è una priorità nazionale. Cos'è hygge? Si traduce approssimativamente in una sensazione di comfort, rilassamento e benessere generale. Piuttosto che mettere da parte il tempo per praticare la consapevolezza o la meditazione, questa semplice filosofia si concentra sulla gratitudine e indulgendo alle cose calmanti che abbiamo già intorno a noi.
Anche se questo non risolverà problemi più ampi, ci costringe a rivedere se stiamo scivolando attraverso la vita cercando di accontentare tutti gli altri o di indulgere nei nostri sensi e coltivare la cura di sé.
4. Salute mentale
La preoccupazione - compresi i problemi di cui sopra - può mettere a dura prova la nostra salute mentale. E mentre la salute mentale sta guadagnando una copertura sempre più vitale nella stampa, è ancora qualcosa che molti sono abituati a gestire da soli. A scuola, ci hanno insegnato il teorema e la gravità di Pitagora. Ma per quanto riguarda la nostra salute mentale?
Gestirlo! Non puoi annullare un problema di salute mentale, ma puoi imparare a gestirlo. Siamo spesso troppo occupati, indipendenti o orgogliosi di chiedere aiuto. Ma fare i passi necessari per uscire da una brutta zona - come ottenere qualche consiglio o fare di sé la cura di una parte più importante della tua routine - non ti rende una persona più debole. Piuttosto, stai riprendendo il controllo.
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) può essere un modo molto efficace per affrontare una serie di problemi di salute mentale, incluso il disturbo d'ansia generalizzato. Scegli un terapeuta di cui ti fidi e sii aperto a parlare attraverso i tuoi problemi. Mi ha aiutato immensamente ad avere un confidente esterno per trasmettere i miei pensieri senza timore di pregiudizi o giudizi.
5. Vita sociale
FOMO - paura di perdere - è così diffusa che ha persino una sua pagina su Wikipedia. Ed è spesso suscitato dai social media. Anche se mi identifico come una persona molto indipendente che in genere non si concede la pressione dei coetanei, la provo ancora io stesso e mi preoccupo di perdere certe occasioni sociali.Conosco molti amici che si arenano cercando di partecipare a ogni impegno sociale, anche se segretamente ammettono che preferirei passare la notte a guardare la televisione e rilassarsi dopo una giornata impegnativa.
Smettila! Vedere tutte le occasioni sociali incollate su Facebook e Instagram non aiuta certamente se stai cercando di superare FOMO. Tuttavia, non è necessario essere presenti a tutte le feste, eventi e ricevimenti per mantenere una vita sociale sana.
Se lo trovi un po 'troppo, limitati a uno o due sforzi sociali a settimana e sceglierli saggiamente. Non solo sarai più consapevole del tempo sociale di qualità, ma risparmierai anche denaro e sentirai anche più assertivo!
Se premuto, basta dire che stai recuperando il lavoro o puoi impegnarti solo per un evento a settimana. Se sono un vero amico, non ne saranno disturbati a patto che tu sia onesto.
Oh, e quando stai avendo il tuo prossimo Netflix binge a casa per una sessione di svolgersi, disattiva le notifiche e lascia il tuo telefono lontano dalla vista - fa miracoli per la tua mente! Guarda la FOMO svanire.
6. Il futuro
I millennial non sono soli quando si tratta di preoccupazioni su un futuro imprevedibile. Tutti ci preoccupiamo di rimpiangere e di trovare un equilibrio tra vivere nell'ora e prepararci per il futuro. Abbandoniamo il nostro lavoro e andiamo in viaggio (come molte riviste sembrano dire che altri hanno fatto con successo)? Ci sistemiamo ora e proviamo a costruire un fondo di deposito? Ci concentriamo sulle nostre carriere?
Smettila! L'incertezza è una parte della vita. Anche se siamo stati allevati per averne paura, dovremmo davvero abbracciarlo il più possibile. Certo, l'ignoto è un posto spaventoso. Ma nessuno può predire il futuro. Perché sprecare energia per farti psicologicamente?
Come ha detto Eckhart Tolle, "Preoccupati finge di essere necessario ma non serve a nulla." Ogni volta che usiamo il presente per sottolineare il futuro, stiamo scegliendo di sacrificare la gioia oggi per piangere la gioia che forse non avremo domani. Dovremmo abbracciare l'incertezza nel timore reverenziale, esilarante, meraviglioso.
Siamo così concentrati su come arrivare alla fase successiva, al prossimo passo, al prossimo obiettivo monetario, o al prossimo livello di carriera, che ci dimentichiamo di goderci il viaggio. Ci dimentichiamo di godere della vivida danza che la vita è!
Scarlett Dixon è un giornalista statunitense, lifestyle blogger e YouTuber, che organizza eventi di networking a Londra per blogger e esperti di social media. Ha un vivo interesse nel parlare di tutto ciò che potrebbe essere considerato tabù e una lunga lista di cose da fare. È anche una viaggiatrice appassionata e appassionata di condividere il messaggio che IBS non deve trattenerti nella vita! Visita il suo sito Web e twittala @Scarlett_London.
