La farina d'avena è poco costosa, abbondante e buona per te. Se non l'hai preso, ti stai perdendo! Secondo il Dairy Council of California, solo una mezza tazza di farina d'avena ogni giorno è sufficiente per fornire una ricchezza di benefici. Questi benefici sono in gran parte un merito per la fibra trovata in farina d'avena e includono:
- regolazione della glicemia
- assistenza per la perdita di peso
- riduzione della pressione arteriosa
- gestione del colesterolo
Il bello dell'avena durante la notte è quello di mettere semplicemente tutti gli ingredienti insieme in un contenitore ermetico, metterlo nel frigorifero e svegliarsi a colazione. Aggiungi tutti quei benefici per la salute alla facilità dell'avena notturna e puoi iniziare ogni giorno con il piede giusto.
Perché la farina d'avena fa bene al diabete "
Avena durante la notte al cocco al cioccolato
Questa ricetta di avena per una notte vegana porta una prelibatezza tropicale perfetta per l'estate, ma anche per i momenti di Midwinter # Throwback di giovedì. Questa ricetta funziona perfettamente anche per un dessert notturno.
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Avena per la notte a base di noci di banana
Niente va insieme così come noci e banane. Beh, forse mirtilli e mandorle, ma il punto è che le banane e le noci sono fatte l'una per l'altra. Questa ricetta di avena durante la notte da A Sweet Pea Chef sottolinea questa collaborazione e getta un po 'di cannella e noce moscata per ulteriore sapore e calore.
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Avena per la notte al mirtillo
La farina d'avena ai mirtilli è un modo perfetto per svegliarsi e questa ricetta dell'avena per la notte da Simply Vegan Blog dovrebbe sicuramente avere un posto fisso nella tua formazione. Mentre usano le date come dolcificante, il miele è anche un'ottima scelta.
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Avena di notte di cannella al cioccolato
Non devi limitarti al cioccolato al momento del dessert con questa ricetta di Homemade Nutrition. Pensiamo anche che sarebbe un ottimo dessert, come una versione salutare del budino al cioccolato.
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Avena di notte di fragola Chia
Il latte, lo yogurt e le fragole in questa ricetta sono ideali per uno spuntino pomeridiano o anche per il dopocena. Nonostante la loro dolcezza, le fragole sono un frutto ipocalorico e contengono nutrienti come manganese, vitamina C e antiossidanti antitumorali.
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Berry Chia Overnight Avena
Non limitare l'avena notturna ai mirtilli - usa le bacche che hai a portata di mano. Questa ricetta richiede bacche surgelate, perché ciò significa che puoi farlo in qualsiasi momento dell'anno e non devi preoccuparti di ciò che è di stagione.
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Acero per la vendemmia della vaniglia
Fonte immagine: alimenti per cesti solariL'aggiunta di date è un ottimo modo per addolcire l'avena durante la notte senza aggiungere una tonnellata di zucchero lavorato. A differenza del miele, sono anche vegani. Questa ricetta di The Organic Kitchen include anche il cardamomo, una spezia sottovalutata che si sposa perfettamente con esso.
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Avena di notte al pistacchio arancio
The Honest Project offre questa ricetta di avena per la notte unica e deliziosa. Usa scorza d'arancia, succo di frutta e altro ancora per offrire un sapore che è sicuro di svegliarti (e le tue papille gustative).
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Avena di notte di burro di arachidi
Mettere il burro d'arachidi nella farina d'avena non solo fa aumentare il fattore yum, è anche un po 'più corposo, rendendo questa ricetta un'ottima scelta quando il pranzo è molto lontano. Il panettiere minimalista formula numerosi consigli per la copertura, ma pensiamo che le banane sarebbero una combinazione perfetta.
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Muesli svizzero
Come molte altre mode, l'avena notturna è in circolazione da un bel po '. In Svizzera, sono conosciuti come muesli (da non confondere con muesli confezionato). Il muesli è popolare da oltre un secolo. Cosa ci piace di questa ricetta di Lisa Cooks è la lunga lista di condimenti opzionali, che mantiene il tuo rituale mattutino fresco e creativo.
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