Panoramica
Abbiamo selezionato queste app in base alla loro qualità, alle recensioni degli utenti e all'affidabilità complessiva come fonte di supporto per le persone che vivono con la depressione. Se si desidera nominare un'app per questo elenco, inviare un'e-mail a [email protected].
Se stai vivendo con la depressione, ci sono una varietà di opzioni di trattamento disponibili per migliorare il tuo umore e la qualità della vita, dalla psicoterapia ai farmaci da prescrizione.
Ma nel mondo high-tech di oggi, molte persone si rivolgono alle app per la salute mobile come ulteriore fonte di supporto. Mentre le app non possono sostituire l'assistenza professionale, possono fornire strumenti aggiuntivi che possono aiutarti a gestire la depressione.
Sia che stia imparando di più sui tuoi stati d'animo o sul collegamento con altri per il supporto, abbiamo raccolto le migliori app per la depressione dell'anno per praticare l'auto-cura in movimento.
Se riscontri sintomi di depressione, contatta il tuo medico per assistenza e opzioni di trattamento. Sono disponibili numerose forme di supporto. Consulta la nostra pagina delle risorse per la salute mentale per ulteriori informazioni.
Guida alla depressione di auto-aiuto CBT
androide valutazione: ?????
Prezzo: Gratuito
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è una pietra miliare del trattamento della depressione. Con questa app, puoi imparare di più sulla CBT e su come può aiutarti a far fronte alla depressione. Questa app include anche uno screen test per aiutarti a misurare la gravità della tua depressione. Usa la funzione di tracciamento per tenere d'occhio i pensieri e gli stati d'animo positivi, e praticare meditazioni guidate progettate specificamente per le persone con depressione.
Pensiero positivo
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Prezzo: Gratuito
Sfrutta il potere del pensiero positivo per migliorare la tua salute mentale generale. Questa app offre citazioni positive per aiutarti a mantenere la mente concentrata su pensieri positivi. Uno strumento in-app ti consente inoltre di programmare i messaggi positivi che appaiono sul tuo telefono in qualsiasi momento della giornata: il perfetto pick-up!
Operazione raggiungere
iTunes valutazione: Non ancora valutato
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Prezzo: Gratuito
Molti veterani e persone nelle forze armate si occupano di depressione che può interferire con la loro qualità di vita. Operation Reach Out è progettato specificamente per i veterani e include collegamenti alle hotline per il supporto, oltre a video sui benefici di ottenere aiuto per la depressione. Questa è anche un'ottima app se stai cercando risorse per aiutare una persona cara che pensi possa avere a che fare con depressione o pensieri suicidi.
MoodKit
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Prezzo: $6.99
Ogni volta che sei di cattivo umore, puoi usare MoodKit per cercare di uscire da quel funk. Con oltre 200 attività di miglioramento dell'umore, un diario e un tracker del pensiero, e aiuta a modificare i pensieri angoscianti, questa app è progettata per aiutarti a sentirti meglio. È stato progettato da esperti di salute mentale e regolarmente elogiato per essere un'app utile per aiutare le persone depresse.
Combattere la depressione naturalmente
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Prezzo: Gratuito
Molte persone cercano di integrare il loro trattamento depressione o evitare farmaci con rimedi naturali. Combattere la depressione Naturalmente ti aiuta fornendo una varietà di strumenti per mangiare in modo sano, fare il diario e migliorare il sonno. Scopri le tecniche di yoga, citazioni di ispirazione e suoni della natura - tutti volti ad aiutare gli utenti a gestire la loro depressione utilizzando tecniche naturali.
Daylio
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Prezzo: Gratuito
Daylio è un'app di micro-diario che ti consente di tenere traccia dei tuoi stati d'animo senza dover annotare i tuoi sentimenti. Basta selezionare i video e le icone che corrispondono al tuo umore per tenere traccia di come i tuoi sentimenti riflettono e fluiscono. Puoi anche utilizzare lo strumento di journaling per annotare le note, ma se stai cercando un modo semplice e veloce per tenere sotto controllo i tuoi sentimenti, questa app rende tutto più semplice.
TalkLife
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Prezzo: Gratuito
Le persone che vivono con la depressione e altre condizioni di salute mentale fanno bene quando hanno il supporto degli altri. TalkLife è una community online per persone in cerca di supporto. Puoi postare in modo anonimo, se lo desideri, e chattare avanti e indietro con gli altri. Se hai bisogno di supporto o vuoi aiutare gli altri, questa app offre agli utenti un luogo sicuro per connettersi alla depressione.
Salute delle Lanterne
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Prezzo: Gratuito con prova
CBT e consapevolezza sono due strumenti in grado di supportare le persone con depressione. I membri delle lanterne ricevono un personal coach che possono inviare messaggi in qualsiasi momento. Inoltre, l'app presenta gli elementi fondamentali del CBT per insegnare agli utenti come cambiare i propri pensieri per migliorare la propria vita. Iscriviti alle pratiche quotidiane per affrontare la depressione e migliora la qualità della tua vita con gli strumenti e il supporto che troverai in questa app. Per l'accesso completo, Lantern Health costa $ 49,99 al mese, che secondo loro possono essere coperti dalla tua assicurazione.
Test di stress ansia depressione
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Prezzo: Gratuito
Vuoi avere un'idea della tua depressione o dei livelli di ansia in questo momento? Prendi questa valutazione per scoprire lo stato di depressione, ansia e stress (DASS). Ti aiuterà a visualizzare il tuo stato attuale, compresi i livelli di irritabilità o impazienza. Una volta che conosci la tua valutazione, puoi prendere provvedimenti per migliorare il tuo umore e tracciare i tuoi sentimenti nel tempo.
Che cosa succede?
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Prezzo: Gratuito
Identificare i tuoi sentimenti può aiutare molto ad affrontare la depressione e altre condizioni di salute mentale o semplicemente migliorare la tua salute mentale generale. Questa app si basa sui principi della CBT e sulla terapia per l'impegno di accettazione (ACT) per aiutare le persone a migliorare il loro dialogo interno.La pagina Get Grounded contiene più di 100 domande diverse che possono aiutarti a determinare ciò che senti, mentre la pagina Modelli di pensiero fornisce agli utenti gli strumenti per fermare la conversazione negativa.
MoodMission
i phone valutazione: Non ancora valutato
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Prezzo: Gratuito
Quando i livelli di stress e ansia sono elevati, è fondamentale fermarsi e riconoscerlo, quindi utilizzare gli strumenti di salute mentale per individuare i propri sentimenti. Una volta che sai con cosa hai a che fare, può essere più facile implementare il metodo di coping migliore. Questa app ti darà la tua missione di umore, che può motivarti a usare le tecniche terapeutiche per aumentare il tuo umore e le reazioni.
Pacifica per lo stress e l'ansia
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Prezzo: Gratuito
L'app Pacifica riunisce una serie di strumenti per la salute mentale che sono l'ideale per chiunque, anche se le sue condizioni sono gravi. Include programmi guidati di meditazione consapevole, uno spazio per il journaling e un monitoraggio dell'umore e della salute. Gli strumenti mirano ad aiutarti a riconoscere i tuoi sentimenti e ad adottare misure positive in modo da non farti coinvolgere dalle tue emozioni. Una volta che apprendi meccanismi di coping migliori, puoi reagire meglio quando sorgono sentimenti ansiosi. L'accesso completo richiede un abbonamento a pagamento.
Happify
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Prezzo: Gratuito
Ti senti preoccupato o stressato? O forse è qualcosa di più grave? Questa applicazione mira a fornire agli utenti un passaggio immediato con attività e giochi per elevare il livello di felicità. Include anche meditazioni guidate e programmi personalizzati. I grafici visivi ti consentono di tenere traccia dei tuoi progressi in modo da poter avere un'idea di come stai andando nel complesso, sulla base di interventi basati su evidenze. Per ancora di più, Happify Pro è disponibile come abbonamento mensile a pagamento.
ICBT
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Prezzo: $5.99
Uno degli strumenti più efficaci per affrontare depressione, ansia, disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e altre condizioni di salute mentale è la terapia comportamentale. L'app iCBT ti offre la terapia a portata di mano, permettendoti di identificare i sentimenti e guardare modi migliori per incorniciare quelle emozioni. L'app abilitata alla funzione vocale ti aiuta a superare i pensieri negativi e utilizzare la CBT per migliorare il tuo benessere generale.
MoodTools
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Prezzo: Gratuito
Armati con gli strumenti necessari per combattere i pensieri negativi e la depressione. Dalle meditazioni guidate al journaling, questa applicazione consente agli utenti di identificare e monitorare i loro stati d'animo e trovare modi sani per far fronte alle emozioni negative. Guarda video con suggerimenti utili per saperne di più su come affrontare la depressione. C'è anche una valutazione del suicidio in modo da poter ottenere aiuto quando le emozioni diventano schiaccianti.
