Non ci sono molte regole rigide su cosa non fare durante la gravidanza, oltre all'astensione da alcol e droghe, naturalmente. Per la maggior parte, puoi continuare con la maggior parte della tua vita pre-gravidanza.
Ma poiché la salute e la sicurezza del tuo bambino in crescita è essenziale, ecco un elenco di 11 cose da non fare mentre sei incinta.
1. Non mangiare questi alimenti
La più grande lista di cose da non fare per le donne incinte riguarda il cibo.
Durante la gravidanza, dovresti evitare:
- Carne cruda e molluschi: Pesce crudo (ti stiamo guardando, sushi), tra cui ostriche, cozze e vongole. Evitare anche carni bovine e pollame rari o poco cotti. Questi possono essere contaminati da toxoplasmosi o salmonella.
- Salumi: I salumi possono essere contaminati da listeria, batteri che possono attraversare la placenta e infettare il bambino in via di sviluppo. Un'infezione nell'utero potrebbe portare ad avvelenamento del sangue e potrebbe mettere a rischio la vita del tuo bambino.
- Pesce con alti livelli di mercurio: Questo include pesci come lo squalo, il re sgombro, il pesce spada e il pesce tegola. Vuoi sapere del tonno? In generale, il tonno light in scatola e in pezzi ha livelli più bassi di mercurio, ma è comunque intelligente mangiarlo con parsimonia.
- Pesce affumicato: Evitare il salmone affumicato, pesce affumicato, salmone affumicato o stile nova. C'è il rischio che questo pesce refrigerato affumicato possa essere contaminato dalla listeria. I frutti di mare affumicati che sono a prova di riparo o in scatola, tuttavia, probabilmente vanno bene.
- Uova crude: Questo include alimenti che contengono uova crude, quindi diffidare di condimenti Caesar fatti in casa, salse olandesi, maionese e alcune creme. Le uova crude possono rappresentare un rischio di salmonella.
- Formaggi molli: Alcuni formaggi molli importati possono avere listeria, quindi evitare formaggi a pasta molle come Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert e Brie. Anche formaggi messicani come il queso bianco e l'affresco a queso dovrebbero essere evitati, a meno che non siano fatti con latte pastorizzato.
- Caseificio non pastorizzato: Questi prodotti potrebbero contenere listeria.
Sembra esteso, ma ci sono ancora molte grandi scelte nutrizionali durante la gravidanza. Mentre è sempre importante mangiare una dieta equilibrata, la gravidanza è un momento particolarmente critico. Nel piano della tua posta giornaliera, prova ad incorporare:
- proteine magre
- grassi sani
- un sacco di verdure fresche e frutta
- acqua
2. Non dipingere la scuola materna
Non c'è modo di misurare la tossicità dall'effettiva esposizione alla vernice, quindi questa raccomandazione si basa sulla probabilità di tossicità. La tossicità della pittura dipende dai singoli solventi e sostanze chimiche nella vernice, nonché dall'esposizione. Mentre si presume che la pittura per uso domestico abbia un basso livello di esposizione, la via più sicura è quella di ridurre seriamente l'esposizione ai fumi di queste vernici.
Anche meglio? Trova qualcun altro per gestire il dipinto.
3. Non esagerare con la caffeina
È uno stimolante e un diuretico, il che significa che bere le tue solite poche tazze di caffè ogni giorno aumenterà la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e il numero di viaggi che fai al bagno. Inoltre, la caffeina attraversa la placenta.
Mentre si può funzionare solo con caffeina fine, il bambino in crescita non lo fa. Questo perché il metabolismo del tuo bambino si sta ancora sviluppando. Non devi rinunciare completamente alla caffeina: i livelli moderati di caffeina, definiti da 150 a 300 milligrammi (mg) al giorno, dovrebbero andare bene. Ricorda solo che la caffeina non è solo nel tè e nel caffè. Lo troverai nel cioccolato, nelle bibite e anche in alcuni medicinali da banco.
4. Non prendere alcuni farmaci
Alcuni farmaci possono essere dannosi per il tuo bambino in crescita. Prima di assumere qualsiasi medicinale o integratore da banco o da prescrizione, si rivolga al medico.
5. Non indossare tacchi a spillo
Attaccati ai tacchi con un tacco da 3 pollici o meno: pensa ai tacchi, alle zeppe e alle piattaforme del gattino. Man mano che la pancia cresce, il centro di gravità cambierà. Quindi potresti trovarti un po 'instabile in piedi. Aggiungi a quelle caviglie gonfie e potresti trovarti a vivere con le infradito.
6. Non uscire nella vasca idromassaggio o nella sauna
Se ti senti dolori e dolori durante la gravidanza, il relax in una vasca idromassaggio può sembrare l'ideale. Ma una temperatura corporea elevata durante il primo trimestre può portare ad alcuni difetti alla nascita. Salta la vasca idromassaggio, che di solito mantiene una temperatura dell'acqua intorno a 104 ° F, e prova invece un bagno caldo.
7. Non cambiare la lettiera del gattino
Se devi cambiare gattino, indossa i guanti e lavati bene le mani dopo. Le feci di gatto possono portare la toxoplasmosi, una rara malattia parassitaria. Mentre è più probabile contrarla mangiando carne cruda o attraverso il giardinaggio, è comunque una buona idea che qualcun altro cambi giornalmente la lettiera.
8. Non respirare il fumo passivo
Fumare è terribile per te e il tuo bambino, ma il fumo passivo può essere quasi altrettanto brutto. Ci sono circa 4.000 prodotti chimici nel fumo passivo, e alcuni di essi sono stati collegati al cancro.
L'esposizione al fumo passivo durante la gravidanza può portare a:
- aborto spontaneo
- consegna prematura
- basso peso alla nascita
- problemi di apprendimento o comportamentali man mano che il bambino cresce
- sindrome della morte infantile improvvisa
9. Non bere
Evita vino, birra e liquori durante la gravidanza. L'alcol passa rapidamente dalla circolazione sanguigna attraverso la placenta e il cordone ombelicale al bambino, e questo può danneggiare il cervello e gli organi del bambino in via di sviluppo.
Altri rischi potenziali includono:
- nascita prematura
- disturbi dello spettro alcolico fetale
- danno cerebrale
- difetti di nascita
- aborto spontaneo
- nato morto
10. Non sedersi o stare troppo a lungo
Durante la gravidanza, rimanere nella stessa posizione per troppo tempo, seduto o in piedi, può essere problematico. Può causare tutti i tipi di problemi tra cui gonfiore alle caviglie e problemi di vena.Prova a fare delle brevi pause frequenti per muoverti se sei stato seduto o a mettere le gambe su se sei stato in piedi.
11. Non credere a tutto ciò che leggi
Puoi trovare ogni genere di informazioni contraddittorie online, nei libri e nelle riviste. Siate ragionevoli, fidatevi del vostro istinto e ricordate che sbagliare sul lato della prudenza non è mai una cattiva idea. In caso di dubbio, parla con il medico.
Il takeaway
Ricorda, non sarai incinta per sempre. Aspetta lì, poiché tutti questi alimenti e attività vietati saranno presto a tua disposizione.
