Panoramica
La menopausa è caratterizzata dalla naturale assenza di un ciclo mestruale per una donna per un periodo di 12 mesi consecutivi. È anche un periodo di lenta diminuzione della quantità di ormoni prodotta da una donna. Durante la menopausa, l'equilibrio tra estrogeni, progesterone e ormoni testosterone cambia.
Il periodo che precede la menopausa è chiamato perimenopausa, e con esso arrivano sintomi come vampate di calore e cambiamenti di umore. Questi sintomi iniziano a diminuire in menopausa. La maggior parte delle donne inizia a presentare sintomi di perimenopausa durante gli anni '40 e '50, anche se può accadere prima.
La perimenopausa è naturale e può durare da 10 mesi a 4 anni. Per molti, potrebbe essere più lungo. Oltre alle vampate di calore e ai cambiamenti di umore, le donne possono avvertire questi sintomi:
- sanguinamento vaginale e secchezza
- la perdita di capelli
- aumento di peso
Sono anche a più alto rischio di osteoporosi.
Ci possono essere modi naturali per alleviare il disagio e il dolore se stai attraversando la perimenopausa o la menopausa. Tra questi, alcuni tè possono aiutare a combattere i sintomi. Continuate a leggere per saperne di più.
10 tè per il sollievo dalla menopausa
I farmaci possono aiutare a bilanciare i cambiamenti ormonali che si verificano durante la perimenopausa. Gli ormoni non sono la scelta migliore per molte donne. Se stai cercando più rimedi naturali e omeopatici, i tè potrebbero essere un'opzione sana e meno costosa.
Mentre i livelli di estrogeni, progesterone e testosterone di una donna diminuiscono durante la menopausa, il tè può aiutare a ridurre i sintomi di questi cambiamenti.
Seguire le istruzioni del pacchetto (o utilizzare circa 1 cucchiaino di tè per 1 tazza di acqua calda) per ogni porzione:
1. Radice di cohosh nera
La radice di cohosh nera è stata trovata per ridurre la secchezza vaginale e le vampate di calore nelle donne in menopausa. La ricerca suggerisce che è più efficace per le donne che soffrono di menopausa precoce.
Può essere preso in forma di pillola, o più comunemente, come un tè. È stato usato come alternativa alla terapia ormonale sostitutiva (HRT).
Le donne in stato di gravidanza non dovrebbero consumare tè nero cohosh root. Coloro che vengono curati per problemi di pressione sanguigna o di fegato non dovrebbero prendere il cohosh nero.
2. Ginseng
È stato dimostrato che il ginseng aiuta a ridurre la frequenza e la gravità delle vampate di calore e della sudorazione notturna nelle donne in menopausa. Recenti ricerche hanno persino scoperto che può aiutare le donne in postmenopausa a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Uno studio del 2010 ha anche dimostrato che il ginseng rosso può aiutare le donne in menopausa ad aumentare l'eccitazione sessuale e migliorare le loro vite sessuali.
Puoi bere il tè al ginseng ogni giorno per ottenere i suoi benefici. Assunzione di ginseng come un'erba può avere molte interazioni con numerosi farmaci includono cuore, pressione sanguigna, diabete e farmaci fluidificanti del sangue. Gli effetti collaterali possono includere nervosismo, mal di testa e nervosismo.
3. Albero di Chasteberry
L'albero di agnocasto è stato trovato per trattare i sintomi premestruali, ma bere il tè può anche aiutare ad alleviare il dolore al seno (mastodinia) e vampate di calore nelle donne in perimenopausa.
L'erba aumenta anche il progesterone, che può aiutare a mantenere un sano equilibrio tra estrogeno e progesterone durante le transizioni dalla perimenopausa alla menopausa.
Quelli che usano ormoni per il controllo delle nascite o la sostituzione ormonale non dovrebbero usare il chasteberry. Inoltre, coloro che hanno avuto malattie ormonali come il cancro al seno dovrebbero evitare questo tè. Questa non è una buona scelta per chi prende farmaci antipsicotici o farmaci per il morbo di Parkinson.
4. Foglia di lampone rosso
Il tè alle foglie di lampone rosso non è stato collegato all'allentamento dei sintomi comuni della perimenopausa. Tuttavia, è un modo efficace per ridurre i flussi mestruali pesanti, specialmente quelli che si presentano all'inizio della perimenopausa per molte donne. Questo tè è generalmente considerato sicuro da assumere durante la perimenopausa e in menopausa.
5. Trifoglio rosso
Utilizzato principalmente per il trattamento di vampate di calore e sudorazioni notturne nelle donne con menopausa, il trifoglio rosso è stato anche usato per trattare l'ipertensione, migliorare la resistenza ossea e aumentare l'immunità. È generalmente considerato sicuro.
Il trifoglio rosso contiene fitoestrogeni, una forma di estrogeni a base vegetale, che aiuta a migliorare gli squilibri ormonali causati dalla menopausa. Questo tè è un modo delizioso per aggiungere il trifoglio rosso alla tua routine quotidiana.
6. Dong quai
Il tè Dong quai aiuta a bilanciare e regolare i livelli di estrogeni nelle donne che vanno in menopausa, riducendole o migliorandole a seconda dei vostri squilibri ormonali.
È stato anche trovato per ridurre i crampi come un sintomo di sindrome premestruale (PMS), e può alleviare il dolore pelvico in menopausa, pure. Evita questo tè se ti aspetti un intervento chirurgico. Si è scoperto che interferisce con la coagulazione del sangue. Quelli con la pelle chiara potrebbero diventare più sensibili al sole dopo aver bevuto regolarmente questo tè.
Uno studio ha scoperto che la combinazione di dong quai e camomilla può ridurre le vampate di calore fino al 96 percento. Maggiori informazioni sui vantaggi di questa potente pianta.
7. Valeriana
La radice di valeriana ha benefici per la salute che includono l'insonnia, l'ansia, il mal di testa e lo stress. È stata anche un'opzione per le donne che entrano in menopausa grazie alla sua capacità di ridurre le vampate di calore.
L'erba può anche trattare il dolore articolare. Per le donne che hanno sintomi di osteoporosi, può essere una buona opzione per migliorare la resistenza ossea.
Goditi una tazza di tè alla radice di valeriana prima di coricarsi per aiutare a passare una notte riposante. Come tè, c'è poco rischio nel prenderlo. Come erba, parla prima con il tuo medico ed evita di usarlo a lungo termine e assumendolo con l'alcol.
8. Liquirizia
Il tè alla liquirizia può aiutare a ridurre il verificarsi di vampate di calore - e per quanto tempo durano - nelle donne che entrano in menopausa. Può anche avere effetti simili agli estrogeni e può essere efficace nel migliorare la salute respiratoria e ridurre lo stress generale.
La liquirizia può avere effetti avversi se miscelata con alcuni farmaci da prescrizione, quindi consultare un medico prima di consumare.
9. Tè verde
Uno studio del 2009 ha rivelato che il tè verde può essere un modo efficace per rafforzare il metabolismo osseo e ridurre il rischio di fratture ossee, specialmente nelle donne che soffrono di menopausa.
Il tè verde è anche pieno di antiossidanti, di caffeina e di EGCG. EGCG aumenta il metabolismo, contribuendo a combattere l'aumento di peso in molte donne in menopausa. C'è poco rischio nel bere il tè verde.
Questo tè decaffeinato potrebbe essere una buona scelta se sei preoccupato di avere problemi a dormire.
10. Ginkgo biloba
È stato trovato che il ginkgo biloba contiene fitoestrogeni (simili al trifoglio rosso) e può aumentare i livelli di estrogeni, migliorando naturalmente gli squilibri ormonali.
Uno studio del 2009 suggeriva che il ginkgo biloba può migliorare i sintomi della PMS e le fluttuazioni dell'umore che possono verificarsi prima e durante la menopausa.
Il tè al ginkgo biloba non è comune, ma è possibile trovare miscele come questa che possono aiutare. Questa erba può interferire con la coagulazione del sangue, ma come un tè per l'uso a breve termine ha poco rischio.
Ci sono dei rischi nel bere questi tè?
Consultare il proprio medico prima di usare il tè per trattare i sintomi della perimenopausa, dal momento che alcuni tè potrebbero avere effetti avversi sui medicinali soggetti a prescrizione. Alcuni tè sono diluenti del sangue naturale, quindi parla con un medico del tuo uso del tè, soprattutto prima di qualsiasi intervento chirurgico elettivo. L'uso occasionale di tè ha pochi rischi e potrebbe essere una buona opzione per un approccio gentile ai sintomi della perimenopausa.
Se si sceglie di bere il tè per combattere i sintomi della perimenopausa, acquistare tè alle erbe organici e optare per varietà senza caffeina poiché la caffeina può peggiorare i sintomi della menopausa.
Fai attenzione a consumare il tè caldo - specialmente se le vampate di calore sono il tuo sintomo più grande - perché possono aumentare il verificarsi di vampate di calore e sudorazioni notturne. Questo può essere particolarmente vero se li bevi prima di andare a letto. Puoi preparare il tè in anticipo e bere freddo per un'alternativa più fresca.
Altri trattamenti per la menopausa
Se inizi a notare sintomi perimenopausali, parla con il tuo medico, che può aiutarti a guidarti sul miglior piano di trattamento.
La terapia ormonale sostitutiva (HRT) è un'opzione terapeutica per molte donne. Con questa opzione, il medico prescriverà gli ormoni sotto forma di pillole, cerotti, gel o creme. Questi possono aiutare a bilanciare i tuoi livelli. A seconda della salute e della storia familiare, tuttavia, la TOS potrebbe non essere adatta a te.
L'estrogeno vaginale, che viene applicato direttamente alla vagina con una crema, una compressa o un anello, può aiutare a combattere la secchezza e il disagio della vagina. Per le donne che non possono usare la terapia con estrogeni, il gabapentin (Neurontin) può essere un modo efficace per ridurre le vampate di calore.
In alternativa, gli oli essenziali possono anche alleviare i sintomi associati all'ingresso nella menopausa quando applicati a varie parti del corpo.
Il takeaway
I sintomi della menopausa variano da vampate di calore e sudore a secchezza vaginale, sbalzi d'umore e persino osteoporosi. Mentre i tradizionali farmaci da banco e quelli da prescrizione possono aiutare con il disagio, trattamenti alternativi e rimedi a base di erbe possono essere un'alternativa utile ed efficace ai farmaci. Prova questi tè o parla con il tuo medico di altri metodi naturali che potrebbero funzionare per te.
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