Panoramica
La disfunzione erettile (DE) è comune negli uomini nella mezza età. Per molti uomini, potrebbe essere possibile migliorare la funzione erettile e invertire ED.
Continua a leggere per imparare cosa puoi fare per migliorare la funzione erettile.
Fattori di stile di vita
La ricerca suggerisce che i miglioramenti dello stile di vita possono migliorare la funzione erettile. In uno studio condotto da uomini australiani tra i 35 e gli 80 anni, quasi un terzo ha riportato problemi di erezione per un periodo di cinque anni. Questi problemi sono migliorati spontaneamente nel 29 percento degli uomini, suggerendo che i fattori che possono essere controllati, come lo stile di vita, erano dietro l'inversione dell'ED.
Migliora la salute del cuore
Una cattiva salute cardiovascolare riduce la capacità del corpo di fornire il sangue necessario per produrre erezioni. In uno studio pubblicato nel 2004, i ricercatori hanno seguito i partecipanti maschi per 25 anni. I ricercatori hanno scoperto che i fattori di rischio della malattia cardiaca hanno predetto quali uomini erano maggiormente a rischio di futuri ED. Numerosi studi hanno fortemente legato quattro principali fattori di rischio cardiovascolare all'ED:
- Fumo. Non fumare, o smettere se fumi, impedisce ED.
- Alcol. Ridurre il consumo di alcol. I bevitori pesanti hanno esperienza di ED più spesso.
- Peso. Uno studio ha rilevato che negli uomini in sovrappeso con DE, la perdita di peso ha contribuito a migliorare la funzione erettile in circa un terzo dei partecipanti allo studio.
- Esercizio. Gli studi dimostrano che l'attività fisica, specialmente se associata a una dieta sana, può migliorare la funzione erettile.
Evitare questi fattori di rischio può aiutare a migliorare la funzione erettile e invertire l'ED.
Aumenta il testosterone
L'adozione di misure per contrastare bassi livelli di testosterone, l'ormone sessuale maschile, può migliorare la salute erettile. Per aumentare naturalmente i livelli di testosterone:
- perdere peso
- riduce lo stress
- esercizio
Questi suggerimenti possono anche migliorare la salute del cuore, che può ridurre ulteriormente i sintomi di ED. Qui ci sono più modi basati sull'evidenza per aumentare naturalmente i livelli di testosterone.
Andare a dormire
La mancanza di sonno riposante ha un impatto sostanziale sulla prestazione sessuale. Gli studi dimostrano che gli uomini con respirazione interrotta di notte o apnea notturna, hanno migliorato la loro funzione erettile dopo l'uso di un respiratore CPAP durante la notte.
Sostituisci il tuo seggiolino per bici
Alcuni studi hanno collegato la bicicletta all'ED, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per confermare la connessione. I sedili delle biciclette esercitano pressione sui nervi e sui vasi sanguigni nella regione pelvica. Se sei un ciclista frequente o di lunga distanza, considera l'idea di acquistare un sedile appositamente progettato per ridurre la pressione sul tuo perineo. Scopri di più sugli effetti del ciclismo sulla funzione erettile.
Aumentare la frequenza sessuale
Il sesso frequente o regolare può aiutarti a migliorare le prestazioni generali. Uno studio ha scoperto che gli uomini che avevano rapporti sessuali meno di una volta alla settimana avevano il doppio delle probabilità di sviluppare ED almeno una volta alla settimana.
Fattori psicologici
Fattori psicologici, come l'ansia da prestazione, possono portare a ED. Affrontare le radici psicologiche dell'ED può aiutare a invertire la condizione. Problemi di relazione, ansia e depressione guidano la lista.
Relazioni sane
Le erezioni sufficienti per il sesso dipendono dall'eccitazione e dal desiderio, indipendentemente dal fatto che si assumano farmaci con ED. Il conflitto e l'insoddisfazione in una relazione intima possono avere un impatto negativo sulla libido, sull'eccitazione e, in definitiva, sulla funzione erettile. La consulenza di relazione è un'opzione.
Affrontare i problemi di salute mentale
Ansia, stress e depressione possono portare a ED. In un piccolo studio, 31 uomini di nuova diagnosi con ED hanno assunto solo tadalafil (Cialis) o hanno assunto tadalafil pur seguendo un programma di gestione dello stress di otto settimane. Alla fine dello studio, il gruppo che ha partecipato al programma di gestione dello stress ha visto un miglioramento maggiore della funzione erettile rispetto al gruppo che ha assunto solo il tadalafil.
La meditazione consapevole, lo yoga e l'esercizio fisico riducono lo stress e l'ansia. Potresti anche voler vedere un terapeuta che può aiutarti a gestire l'ansia e la depressione. I farmaci possono anche aiutare l'ansia e la depressione, anche se alcuni farmaci possono sopprimere la funzione sessuale.
Cause mediche
Alcune cause mediche di DE sono difficili da invertire, tra cui:
- Flusso sanguigno basso. Per alcune persone, l'ED è causato da arterie bloccate nell'area pelvica. Questo perché, una volta che sei eccitato, hai bisogno di un flusso di sangue sufficiente per gonfiare i tessuti erettili spugnosi nel pene che creano un'erezione.
- Danno al nervo Negli uomini che hanno le ghiandole prostatiche rimosse a causa del cancro, anche prudenti? la chirurgia non impedirà completamente l'ED. Anche con un miglioramento graduale dopo l'intervento chirurgico, molti uomini hanno spesso bisogno di usare farmaci ED per fare sesso.
- morbo di Parkinson. Fino al 70-80% degli uomini con Parkinson ha DE così come bassa libido, eiaculazione precoce o ritardata e incapacità di avere orgasmi.
- La malattia di Peyronie. Questa condizione causa una curvatura estrema del pene che può rendere doloroso o impossibile il rapporto sessuale.
I farmaci per la disfunzione erettile, come il sildenafil (Viagra), possono spesso aiutare gli uomini affetti da DE causati da condizioni mediche, ma non sarete in grado di invertire o curare l'ED.
Controlla le tue medicine
Gli effetti collaterali della droga sono un problema medico che può essere modificato per invertire ED. I colpevoli comuni includono antidepressivi e tiazidici, un farmaco usato per far sparire l'acqua dall'organismo per abbassare la pressione sanguigna. Se pensi che i farmaci causino la DE, parlane con il tuo medico. Potresti essere in grado di sostituire un altro farmaco o ridurre il dosaggio.
prospettiva
Di tanto in tanto gli uomini hanno difficoltà a ottenere o mantenere un'erezione che sia abbastanza ferma e di lunga durata per soddisfare il sesso. In molti casi, i problemi di erezione vanno e vengono e possono essere migliorati migliorando la salute generale. Negli uomini con cause mediche come danni ai nervi o insufficiente apporto di sangue al pene, l'ED può richiedere l'uso di farmaci.
