10 Home rimedi per Vertigo

Vertigine

Vertigo è una sensazione di vertigini che si verifica senza alcun movimento di accompagnamento. È causato dai tuoi sensi che dicono al tuo cervello che il tuo corpo è sbilanciato, anche se non lo è. La vertigine è un sintomo di una condizione di base, non una diagnosi di per sé. Può essere il risultato di molte cose diverse.

Alcuni tipi di vertigini si verificano solo una volta e alcuni tipi continueranno a ripetersi fino a quando non viene trovata la condizione sottostante. Uno dei tipi più comuni di vertigini è chiamato vertigine parossistica posizionale benigna (BPPV). La BPPV è causata da depositi che si accumulano nell'orecchio interno, che naviga il senso dell'equilibrio. Neurite vestibolare, ictus, ferite alla testa o al collo e malattia di Meniere sono tutte le altre condizioni che possono causare vertigini. Se si verificano vertigini a casa, ci sono diversi rimedi domestici che è possibile utilizzare per trattarlo.

Epley manovra

Chiamato anche il? Canalith? manovra di riposizionamento, la manovra Epley è la prima strategia di go-to per molte persone che soffrono di vertigini. La ricerca indica che la manovra di Epley è estremamente efficace per le persone con BPPV. È possibile eseguire la manovra a casa seguendo questa semplice procedura:

1. Inizia sedendo eretto su una superficie piana, con un cuscino dietro di te e con le gambe distese.
2. Ruota la testa di 45 gradi a destra.
3. Con la testa ancora intitolata, reclinati rapidamente con la testa sul cuscino. Rimani in questa posizione per almeno 30 secondi.
4. Ruota lentamente la testa verso sinistra, a 90 gradi, senza sollevare il collo.
5. Coinvolgi tutto il tuo corpo, girandolo verso sinistra in modo da essere completamente sulla tua sinistra.
6. Ritorna lentamente alla tua posizione originale, guardando avanti e seduto dritto verso l'alto.

Potresti anche avere qualcuno che ti assiste con la manovra di Epley guidando la tua testa secondo i passi sopra descritti. Può essere ripetuto tre volte di seguito e potresti avvertire vertigini durante ogni movimento.

Manovra Semont-Toupet

La manovra Semont-Toupet è un insieme simile di movimenti che puoi eseguire a casa per curare le vertigini. Questa manovra è meno conosciuta, ma alcuni studi affermano che è altrettanto efficace. La manovra Semont-Toupet è molto simile alla Epley Maneuver, ma richiede una minore flessibilità del collo.

1. Inizia sedendo eretto su una superficie piana, con un cuscino dietro di te e con le gambe distese.
2. Sdraiati, girando a destra, e guarda a sinistra, guardando verso l'alto.
3. Sali rapidamente e gira sul lato sinistro, tenendo la testa rivolta a sinistra. Adesso guarderai in basso verso il terreno.
4. Ritorna lentamente alla tua posizione originale, guardando avanti e seduto dritto verso l'alto.

Esercizio di Brandt-Daroff

Questo esercizio è più comunemente raccomandato per le persone con vertigini da fare a casa, perché è semplice farlo senza supervisione. Non dovresti eseguire l'esercizio Brandt-Daroff a meno che non ti trovi in ​​un luogo sicuro e non guidi per un po ', perché potrebbe provocare un aumento di vertigini per un breve periodo di tempo.

1. Inizia sedendo su una superficie piana, con le gambe penzoloni come da una sedia.
2. Gira la testa il più lontano possibile verso il lato sinistro, quindi appoggia la testa e il tronco verso il basso sul lato destro. Le tue gambe non dovrebbero muoversi. Resta qui per almeno 30 secondi.
3. Siediti e gira la testa in posizione centrale.
4. Ripeti l'esercizio sul lato opposto ruotando la testa il più lontano possibile verso destra, poi sdraiandoti sul lato sinistro.

Puoi fare questo esercizio in una serie di 5 ripetizioni e ripeterlo ogni volta 3 volte al giorno, due volte a settimana.

Gingko biloba

Il ginkgo biloba è stato studiato per i suoi effetti sulle vertigini e si è dimostrato efficace come il farmaco di prescrizione leader nel trattamento delle vertigini. L'estratto di gingko biloba può essere acquistato in forma liquida o capsula. Assumere 240 milligrammi di ginkgo biloba ogni giorno dovrebbe ridurre i sintomi della vertigine e farti sentire più in equilibrio.

Gestione dello stress

Alcune condizioni che causano vertigini, compresa la malattia di Meniere, possono essere scatenate dallo stress. Sviluppare strategie di coping per navigare in circostanze stressanti potrebbe ridurre i tuoi episodi di vertigini. Praticare la meditazione e le tecniche di respirazione profonda sono un buon punto di partenza. Lo stress a lungo termine non è qualcosa che puoi semplicemente respirare, e spesso le cause dello stress non sono cose che puoi tagliare fuori dalla tua vita. Essere semplicemente consapevoli di ciò che sta causando lo stress potrebbe ridurre i sintomi della vertigine.

Yoga e tai chi

Lo yoga e il tai chi sono noti per ridurre lo stress aumentando la flessibilità e l'equilibrio. La terapia fisica eseguita in regime ambulatoriale allena il cervello per compensare la causa delle vertigini, e l'esercizio fisico che fai a casa può simulare questo effetto. Prova semplici posizioni yoga, come Child's Pose e Corpse Pose, quando hai le vertigini. Siate cauti su tutto ciò che comporta improvvisa flessione in avanti, in quanto ciò potrebbe rendere i vostri sintomi temporaneamente più forti.

Quantità adeguata di sonno

I sentimenti di vertigini possono essere scatenati dalla privazione del sonno. Se si verificano vertigini per la prima volta, potrebbe essere il risultato di stress o mancanza di sonno. Se riesci a interrompere quello che stai facendo e fare un breve pisolino, potresti scoprire che i tuoi sentimenti di vertigini si sono risolti da soli.

Idratazione

A volte le vertigini sono causate da una semplice disidratazione. Ridurre l'assunzione di sodio può aiutare. Ma il modo migliore per rimanere idratati è semplicemente bere molta acqua. Controlla l'assunzione di acqua e cerca di tener conto di condizioni calde, umide e situazioni sudate che potrebbero farti perdere liquidi extra. Pianificare di bere acqua extra durante i periodi in cui si tende a disidratarsi. Potresti scoprire che semplicemente essere consapevole di quanta acqua stai bevendo aiuta a diminuire gli episodi di vertigine.

Vitamina D

Se sospetti che le tue vertigini siano collegate a qualcosa che non stai seguendo nella tua dieta, potresti avere ragione. Uno studio suggerisce che una mancanza di vitamina D può peggiorare i sintomi per le persone che hanno BPPV, la causa più comune di vertigini. Un bicchiere di latte fortificato o succo d'arancia, tonno in scatola e persino tuorli d'uovo daranno tutti i tuoi livelli di vitamina D. Chiedi al tuo medico di controllare i livelli di vitamina D in modo da sapere se hai bisogno di più nella tua dieta o se hai bisogno di un integratore.

Evitare l'alcol

Oltre alle vertigini che senti mentre bevi, l'alcol può effettivamente cambiare la composizione del fluido nell'orecchio interno, secondo l'Associazione dei Disturbi Vestibolari. Anche l'alcol ti disidrata. Queste cose possono influenzare il tuo equilibrio anche quando sei sobrio. Ridurre il consumo di alcol, o addirittura fermarsi completamente, potrebbe aiutare i sintomi della vertigine.

prospettiva

Vertigo non è una diagnosi, ma è un sintomo di una condizione sottostante se continua a verificarsi. Trattare le vertigini a casa potrebbe funzionare come soluzione a breve termine. Ma se continui a soffrire di vertigini frequenti, è importante scoprirne la causa. Il medico di medicina generale potrebbe essere in grado di diagnosticarti, oppure potresti essere indirizzato a uno specialista dell'orecchio, del naso e della gola o al neurologo per un'ulteriore valutazione.

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