Come possono aiutare i rimedi domestici?
Anche se il trattamento per il cancro al seno può aiutare a mandare la malattia in remissione, spesso viene fornito con una serie di effetti collaterali spiacevoli.
Gli effetti indesiderati comuni includono:
- fatica
- mal di testa
- dolore
- sintomi della menopausa
- perdita di memoria
Questi effetti indesiderati possono variare da persona a persona e alcuni possono persistere anche dopo la fine del trattamento.
Alcune persone trovano che i rimedi casalinghi possono contribuire ad alleviare i loro effetti collaterali e migliorare la loro qualità generale della vita durante e dopo il trattamento. Possono essere utilizzati insieme al trattamento per il cancro e mirano ad aiutarti a sentirti al meglio.
Questi rimedi sono consigliati solo per il trattamento degli effetti collaterali del trattamento del cancro. Non sono destinati a curare il cancro stesso.
Continua a leggere per saperne di più sui potenziali cambiamenti dello stile di vita e sui rimedi naturali che puoi usare a casa per trovare sollievo.
Home rimedi per la fatica
L'affaticamento è un effetto collaterale comune del trattamento che può influire sulla tua vita quotidiana. Per aumentare e risparmiare energia, prova a seguire una routine quotidiana e un programma di sonno. Se puoi, limita i pisolini o interrompi il riposo a 30 minuti o meno alla volta.
Questo studio del 2014 ha rilevato che le donne con tumore al seno che mangiavano in modo sano e che erano fisicamente attive abbassavano i loro livelli di affaticamento.
Per mantenere una dieta equilibrata, dovresti:
- Mangia o bevi almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno.
- Assicurati di assumere abbastanza calorie e proteine. Il medico può fornire indicazioni sui livelli consigliati.
- Parlate con il vostro medico se dovreste assumere un multivitaminico quotidiano.
Dovresti anche mirare a ricevere 20 minuti o più di attività fisica ogni giorno. È importante rimanere il più attivi possibile mentre si rispettano i limiti del proprio corpo e dei livelli di energia.
Potresti trovare utile integrare uno o più dei seguenti esercizi aerobici nella tua routine quotidiana:
- a piedi
- Ciclismo
- danza
- nuoto
L'esercizio aerobico presenta numerosi vantaggi, tra cui:
- maggiore resistenza e resistenza
- migliorata funzionalità corporea
- dormire meglio
- stress ridotto
Può anche ridurre il rischio di recidiva del cancro al seno.
Prima di allenarti, assicurati di stare abbastanza bene per completare l'esercizio e fallo con attenzione. Verificare con il proprio medico o un esperto di fitness specializzato in cancro ed esercizio fisico in caso di dubbi.
Non si dovrebbe esercitare senza l'approvazione del proprio medico se si dispone di:
- basso numero di globuli bianchi
- febbre
- infezione
- anemia
- cancro che si è diffuso alle tue ossa
Home rimedi per l'insonnia
Se stai vivendo l'insonnia, dovresti cercare di mantenere un programma di sonno e mantenere il tuo ambiente di sonno favorevole al riposo e al rilassamento.
È possibile trovare i seguenti suggerimenti per essere utili:
- Abbassa le luci circa un'ora prima che ti piaccia addormentarti. Questo può aiutare il tuo cervello a capire che è ora di entrare in modalità sleep.
- Regola la temperatura nella tua camera da letto. Una stanza più fredda - tipicamente tra 60 ° F (15,6 ° C) e 67 ° F (19,4 ° C) - è considerata un ambiente ideale per dormire.
- Limitare il rumore prima di dormire e durante la notte. Ciò potrebbe significare spegnere la TV circa un'ora prima di pianificare di dormire o utilizzare una ventola o una macchina con rumore ambientale per attutire i suoni indesiderati.
- Usa l'aromaterapia per rilassarti. I profumi lenitivi, come la lavanda, possono aiutare a ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
Ricercatori in uno studio del 2015 hanno scoperto che camminare a intensità moderata ha migliorato la qualità del sonno nelle persone affette da cancro. Prova a camminare per 20 minuti o più ogni giorno.
Puoi regolare il tempo a seconda di come ti senti. Puoi anche suddividere il tempo in poche sessioni al giorno. Quando ti senti all'altezza, cammina per un periodo di tempo più lungo.
Prima di aggiungere passeggiate giornaliere alla tua routine, consulta il medico. Possono valutare se sei fisicamente in grado di completare l'esercizio.
Ulteriori informazioni: suggerimenti per dormire meglio "
Home rimedi per vampate di calore
I risultati di uno studio del 2011 hanno rilevato che le donne che hanno preso parte a un programma di allenamento di consapevolezza hanno sperimentato una riduzione del fastidio e dell'ansia causata da vampate di calore.
Conosciuto come riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR), il programma ha insegnato ai partecipanti come essere meno reattivi a pensieri, sentimenti e sensazioni man mano che si presentano e passano. L'obiettivo era cambiare il modo in cui pensavano e si comportavano.
Puoi praticare MBSR tutte le volte che vuoi durante il giorno. All'inizio, prova a fare una o due sessioni di 10 minuti al giorno. Potresti trovare utile utilizzare un programma online guidato per aiutarti ad integrare le tecniche nella tua vita quotidiana.
L'addestramento alla consapevolezza ha il potenziale per suscitare sensazioni ed emozioni scomode. Sii gentile con te stesso durante questo periodo e interrompi la pratica se causa un intenso disagio.
Evitare i trigger può anche aiutare a ridurre le vampate di calore. I trigger comuni includono:
- cibi piccanti
- caffeina
- alcool
- vestiti stretti
- fumo
Ulteriori informazioni: rimedi per vampate di calore "
Home rimedi per il dolore al seno
Se stai riscontrando dolore al seno, puoi usare il seguente per alleviare il dolore:
- banchisa
- impacco caldo
- auto-massaggio
- Sale Epsom o bagno di magnesio
Usa il metodo scelto tutte le volte che vuoi e aggiungilo alla tua routine di rilassamento. Passa questo tempo per sintonizzarti sul tuo corpo e vedere come ti senti. Potresti anche trovare utile indossare un reggiseno con supporto extra per alleviare la tenerezza.
A lungo termine, prendere in considerazione l'assunzione di un integratore vitaminico. Secondo uno studio del 2015, le donne che hanno assunto integratori di vitamina E o vitamina B hanno sperimentato una significativa riduzione del dolore al seno.
Questi integratori sono generalmente sicuri, ma dovresti comunque parlare con il tuo medico prima di aggiungerli al tuo regime.
Ulteriori informazioni: Gestione del dolore associato al cancro al seno "
Home rimedi per il dolore vaginale
Ci sono diverse cose che puoi fare per trovare un sollievo rapido:
- Utilizzare un impacco freddo per ridurre il dolore o la tenerezza.
- Utilizzare un batuffolo di cotone per applicare una miscela diluita di aceto di mele e acqua per alleviare il prurito.
- Fai un bagno di sali Epsom per alleviare il prurito.
Se stai cercando un ulteriore sollievo dal dolore vaginale, potresti trovare utile ascoltare i battiti binaurali usando le cuffie. Uno studio del 2016 ha rilevato che gli adulti che ascoltavano i battiti binaurali per 20 minuti al giorno per due settimane hanno sperimentato una riduzione dei livelli di dolore. Detto questo, lo studio non si è concentrato sul dolore vaginale, ma su vari tipi di dolore cronico.
Assicurati di essere in grado di ascoltare per 15-30 minuti alla volta, concentrandoti completamente sulla musica. Potresti anche ascoltare mentre fai una posa yoga rilassante, come la posa del bambino.
Home rimedi per lo stress e l'ansia
Potresti essere in grado di alleviare lo stress e l'ansia attraverso:
- tecniche di rilassamento
- esercizio
- pratiche di meditazione o consapevolezza
- yoga
Trova ciò che risuona meglio con te in modo che tu possa lasciare andare qualsiasi preoccupazione, nervosismo o tensione.
Yin e yoga riparatore sono modi eccellenti per aiutarti a sentirti meglio nel complesso. Ricerche recenti hanno dimostrato che le donne con cancro al seno che praticavano lo yoga sperimentavano meno ansia. I partecipanti allo studio hanno anche sperimentato depressione ridotta, affaticamento e disturbi del sonno.
Inizia praticando pose gentili e rilassanti per almeno 15 minuti per sessione. Usare i cuscini per sostenere il tuo corpo può essere particolarmente utile se stai provando dolore durante il periodo di pratica.
Per saperne di più: Yoga per le persone con cancro - 5 benefici, 4 pose "
Home rimedi per la funzione cognitiva
Problemi di concentrazione e memoria sono un effetto collaterale comune del trattamento, quindi è importante che tu prenda provvedimenti per aumentare la tua funzione mentale.
Puoi provare quanto segue:
- Rimuovi il maggior numero possibile di distrazioni dal tuo ambiente di lavoro e fai spesso delle pause per aggiornarlo.
- Cerca di essere il più organizzato possibile.
- Equilibra l'attività fisica con il rilassamento per ridurre lo stress, che è legato a problemi di memoria e concentrazione.
- Cerca di rompere la solita routine con nuovi modi di fare le cose.
È stato dimostrato che l'impegno nell'addestramento cerebrale ha un effetto positivo sul funzionamento cognitivo delle donne con cancro al seno. Ci sono un sacco di app, giochi e programmi online per aiutare a stimolare l'attività e la funzione del cervello.
Home rimedi per l'immunità
È anche importante potenziare il più possibile l'immunità. Questo può aiutare il tuo corpo a combattere la malattia e prevenire ulteriori complicazioni. Ottenere un sacco di riposo, rimanere fisicamente attivi e mantenere un peso sano sono tutti fattori chiave.
È possibile incorporare i seguenti alimenti immuno-stimolanti nella vostra dieta per ulteriori benefici:
- aglio
- Zenzero
- Yogurt
- avena
- funghi
Cuocere con funghi maitake o shiitake, o prendere pillole di estratti di funghi, per una spinta in più. I risultati di uno studio del 2013 hanno dimostrato che le donne che ricevono la chemioterapia che hanno assunto estratto di funghi shiitake hanno migliorato la loro funzione immunitaria.
È possibile trovare l'estratto nel proprio negozio di alimenti naturali o tramite un fornitore di servizi sanitari online. Segui attentamente le istruzioni e parla con il medico prima di prenderlo. Non dovresti assumere questo integratore se hai una malattia autoimmune.
Assicurati di controllare i potenziali effetti collaterali, che includono:
- disagio addominale
- gonfiore della pelle
- sensibilità al sole
- allergie cutanee
- difficoltà respiratorie
Ulteriori informazioni: 15 alimenti che potenziano il sistema immunitario "
La linea di fondo
Speriamo che alcuni di questi rimedi contribuiranno ad alleviare gli effetti collaterali del trattamento e rendere più confortevole la tua vita quotidiana. Concentrati sul tuo processo di guarigione e fai della cura di sé una priorità. Contatta l'aiuto dei tuoi cari e dei professionisti per quanto ne hai bisogno.
Ricorda, questi rimedi non sostituiscono il tuo piano di trattamento approvato dal medico. Dovresti parlare con il tuo medico prima di aggiungerli alla tua routine per assicurarti che non influenzi il tuo attuale piano di trattamento.
