Cos'è il Lactobacillus bulgaricus?
Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) è un batterio benefico trovato nel tubo digerente. I batteri intestinali sono indicati come flora intestinale o microbi. Questo ceppo di batteri può anche essere trovato in alimenti o integratori. Quando viene consumato, viene indicato come probiotici.
Il corretto equilibrio della flora intestinale aiuta a tenere a bada le tue pareti intestinali batteri forti e cattivi, e può ridurre il rischio di malattie croniche.
I probiotici sono buoni? batteri che possono svolgere un ruolo importante nel mantenere la salute quando vengono consumati. L'ultimo decennio ha visto un'esplosione nella popolarità dei probiotici. Ma cosa dice la ricerca su questi batteri? Continuate a leggere per saperne di più.
Quali sono i vantaggi?
La FDA non ha approvato L. d. bulgaricus o qualsiasi altro probiotico per curare la malattia. Il National Institutes of Health (NIH) avverte che la ricerca dietro i probiotici è inconcludente.
Il NIH ha notato alcuni potenziali benefici per la salute di L. d. bulgaricus e probiotici. La ricerca nella fase iniziale suggerisce che possano svolgere un ruolo nella gestione delle seguenti condizioni di salute:
- malattia del fegato
- raffreddore
- diarrea causata da antibiotici
- malattia infiammatoria intestinale
- dermatite atopica (eczema)
- rinite allergica (raffreddore da fieno)
- colica
- carie
- malattia parodontale e altri problemi di salute orale
- prevenire l'enterocolite necrotizzante
Cosa dice la ricerca
Gli scienziati hanno iniziato a esplorare i benefici per la salute dei probiotici attraverso la ricerca.
Diarrea associata agli antibiotici (AAD)
Un recente studio su JAMA ha analizzato la ricerca alla base di probiotici e AAD. I risultati dello studio suggeriscono che i probiotici possono ridurre l'AAD, ma hanno anche notato che sono necessarie ulteriori ricerche.
C. dificile (CDD)
La CDD è un effetto collaterale comune dell'assunzione di antibiotici. Un'analisi ha dimostrato che L. d. bulgaricus non ha influenzato la CDD. Tuttavia, un altro probiotico chiamato S. boulardii è stato efficace nel trattamento della CDD.
Malattia infiammatoria intestinale (IBD)
Un'analisi dei probiotici indica che possono essere utili nel trattamento della colite ulcerosa. Un altro studio ha dimostrato che i probiotici come L. d. bulgaricus è utile nella gestione di altre forme di IBD, inclusa la malattia di Crohn. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.
Stipsi
Alcuni studi sui topi lo dimostrano L. d. bulgaricus può ridurre i sintomi di costipazione.
Salute mentale
I batteri buoni possono aiutare più del semplice sistema digestivo. Un'analisi di 38 studi ha dimostrato che i probiotici potrebbero aiutare a gestire una varietà di condizioni di salute mentale. Questo può includere ADHD e depressione. Tuttavia, la maggior parte di questi studi sono stati eseguiti su animali e sono necessarie ulteriori ricerche.
Preoccupazioni di sicurezza dei probiotici
Uno studio recente ha rilevato che la maggior parte delle prove disponibili dimostra che i probiotici sono sicuri. Secondo il NIH, la maggior parte delle persone che sono in buona salute può assumere probiotici.
Alcuni gruppi hanno maggiori probabilità di sviluppare infezioni. Loro includono:
- persone in unità di terapia intensiva
- bambini malati
- persone che hanno avuto recentemente un intervento chirurgico
- persone con sistemi immunitari compromessi, come quelli con HIV
Le infezioni più comuni includono:
- sepsi
- Ischemia GI
- fungemia
I probiotici non dovrebbero essere un sostituto per trattamenti più consolidati. Possono interagire con antibiotici e farmaci da prescrizione. Parlate con il vostro medico prima di usare i probiotici.
Effetti collaterali dei probiotici
L. d. bulgaricus e altri probiotici causano comunemente gonfiore e gas intestinale mentre introducete nuovi batteri nell'intestino. Questo è in genere solo temporaneo. Se sviluppi questi effetti indesiderati, valuta la possibilità di ridurre la dose o di assumerla meno frequentemente.
Dove puoi trovare il Lactobaccilus d. bulgaricus?
Potete trovare L. d. bulgaricus e altri probiotici sia in alimenti naturali che in forma di supplemento. L. d. bulgaricus può essere trovato in una varietà di alimenti comuni fermentati, tra cui:
- Yogurt
- sottaceti
- birra
- vino
- crauti
- alcuni formaggi
- kimchi
- miso
- alcune salse di soia
- paste di fagioli fermentati
Questi alimenti hanno diversi gradi di L. d. bulgaricus e altri probiotici. Un dietologo può aiutarti a determinare quanti probiotici ha ogni tipo di cibo.
È possibile ottenere L. d. bulgaricus attraverso una varietà di integratori. È importante notare che gli integratori non sono regolamentati dalla FDA. Ciò significa che non esiste un grande corpo di ricerca per sostenere le loro affermazioni sulla salute, a differenza dei farmaci da prescrizione.
Quanto Lactobaccilus bulgaricus dovresti prendere?
I produttori di probiotici di solito misurano il numero di organismi vivi che contengono. Un dosaggio tipico di L. d. bulgaricus varia da un miliardo a circa cento miliardi di batteri vivi per dose.
Non c'è una quantità stabilita di probiotici che dovresti assumere. È sicuro assumere una dose standard di L. d. bulgaricus e altri probiotici. Tuttavia, ricordarsi di ridurre o interrompere completamente i supplementi se si verificano effetti collaterali o si hanno interazioni farmacologiche.
La linea di fondo
Sono necessarie ulteriori ricerche per mostrare i benefici di L. d. bulgaricus e probiotici. È importante rimanere cauti sulle affermazioni relative ai probiotici. È meglio parlare con il medico prima di assumere integratori probiotici.
