Perché i probiotici sono importanti
A malapena dai loro un pensiero, ma nel profondo del tuo intestino, c'è un intero mondo di organismi viventi. Forse suona un po 'inquietante, ma la maggior parte di loro sono lì per il tuo bene.
Uno di quei microrganismi è chiamato Lactobacillus casei, o L. casei. È uno dei tanti batteri amici che chiamano il tuo sistema digestivo a casa. Probabilmente ne hai anche alcuni nel tuo tratto urinario e genitale.
Questi utili organismi sono anche noti come probiotici.
A differenza dei batteri nocivi che ti fanno star male, probiotici come L. casei sono benefici per il tuo sistema digestivo. In realtà, il tuo corpo dipende da loro. Senza di loro, è molto più difficile digerire il cibo e assorbire i nutrienti importanti.
Inoltre aiutano a tenere sotto controllo alcuni dei microrganismi più dannosi. Se non ne hai abbastanza dei batteri buoni, le cose possono perdere l'equilibrio e causare problemi.
Esistono molti tipi di probiotici. Insieme a Bifidobacterium, Lactobacillus è tra i più comuni. All'interno di questi due tipi di probiotici, ci sono molte varietà.
Quali sono i vantaggi di Lactobacillus Casei?
Quando non ne hai abbastanza dei batteri buoni, aggiungendo altro L. Casei alla tua dieta può aiutare a regolare il tuo sistema digestivo.
Supplementi probiotici contenenti L. Casei sono usati per prevenire o trattare la diarrea. Ciò include diarrea infettiva, diarrea del viaggiatore e diarrea associata agli antibiotici.
Può anche avere qualche effetto su altri problemi digestivi, tra cui:
- colica
- stipsi
- Morbo di Crohn
- malattia infiammatoria intestinale (IBD)
- sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
- intolleranza al lattosio
- colite ulcerosa
L. casei può anche essere utile per:
- acne, orticaria e bolle di febbre
- allergie, eczema e dermatiti
- raffreddore, influenza e infezioni respiratorie
- infezione all'orecchio (otite media)
- problemi di salute orale, come placca, gengivite e afte
- Helicobacter pylori infezione, che causa ulcere allo stomaco
- malattia di Lyme
- enterocolite necrotizzante (NEC), una grave malattia intestinale comune nei neonati prematuri
- artrite reumatoide (RA)
- infezioni del tratto urinario e vaginali
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Cosa dice la ricerca
Probiotici come L. casei sono generalmente considerati sicuri e potenzialmente utili nella regolazione del sistema digestivo. Ci sono stati molti studi promettenti che coinvolgono L. casei.
I ricercatori in uno studio del 2007 hanno studiato una bevanda probiotica contenente L. casei, L. bulgaricus, e S. termofili. Hanno concluso che può ridurre l'incidenza di diarrea associata agli antibiotici e C. difficiledissenteria associata a diarrea. Non sono stati segnalati eventi avversi.
Uno studio del 2003 ha mostrato che una bevanda probiotica contenente Lactobacillus casei Shirota era una terapia aggiuntiva benefica per le persone con costipazione cronica. Uno studio successivo ha esaminato le persone affette dal morbo di Parkinson. Quello ha rivelato che l'assunzione regolare di latte fermentato con Lactobacillus casei Shirota può migliorare le abitudini intestinali delle persone con la malattia.
Ricercatori per una sperimentazione clinica del 2014 lo hanno scoperto L. casei integratori possono aiutare ad alleviare i sintomi e migliorare le citochine infiammatorie nelle donne con RA.
C'è un crescente corpo di ricerca in L. casei e altri probiotici. Ma ad oggi, la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti non ha approvato L. casei o qualsiasi altro probiotico per il trattamento di un problema di salute specifico.
Come usare questo probiotico
L. casei è naturalmente trovato nell'intestino. Alcuni alimenti fermentati contengono L. casei, pure. Questi includono alcuni yogurt, latte fermentato simile allo yogurt e alcuni formaggi.
Integratori alimentari contenenti L. casei e altri probiotici possono essere trovati nei negozi di alimenti naturali o ovunque vengano venduti integratori alimentari. Quando acquisti i probiotici, paga con attenzione leggere le etichette. Seguire le istruzioni per la conservazione e prendere sul serio le date di scadenza.
Gli studi riguardanti il dosaggio sono carenti. Non ci sono linee guida definitive. Leggere attentamente le etichette del prodotto e chiedere al proprio medico o farmacista quanto si dovrebbe prendere.
Rischi e avvertimenti
La maggior parte delle persone può consumare probiotici senza effetti collaterali. Di quelli che lo fanno, uno degli effetti collaterali più comuni è il gas mite. Se ciò accade, prova a ridurre la dose e gradualmente aumentarla di nuovo.
Sono stati segnalati gravi effetti collaterali dall'uso probiotico, comprese le infezioni pericolose. Il rischio di tali effetti collaterali è maggiore se si dispone di una condizione medica seria o di un sistema immunitario indebolito.
Non ci sono molte informazioni sulla sicurezza a lungo termine dei probiotici. Sono necessari ulteriori studi per determinare chi è più propenso a trarne beneficio.
Parlando con il medico
Considerando l'aggiunta L. casei o altri supplementi probiotici al tuo regime giornaliero? Prima potresti discuterne con il tuo medico. Ecco perché:
- I sintomi nuovi o in peggioramento potrebbero segnalare una condizione di salute non diagnosticata che richiede trattamento o monitoraggio.
- Se hai un problema di salute esistente, una malattia cronica o un sistema immunitario indebolito, i probiotici possono interferire con il tuo attuale trattamento o aumentare il rischio di gravi effetti collaterali.
- Se prevedi di sostituire la tua prescrizione di farmaci con probiotici, il medico dovrà saperlo. Lo stesso vale se sei incinta o allatta.
- Il medico o il farmacista possono guidarti nel dosaggio più sicuro e cosa cercare sull'etichettatura del prodotto.
La linea di fondo
Probiotici come L. casei non posso farlo da solo Per ottenere il massimo beneficio da L. casei e per mantenere il tuo sistema digestivo sano, dovrai seguire una dieta equilibrata. Questo dovrebbe includere:
- un'abbondanza di frutta e verdura (in scatola e congelata sono altrettanto sani quanto freschi)
- un sacco di cereali integrali
- prodotti a base di latte magro o magro
- carni magre, pesce e pollame
- uova
- noccioline
- fagioli
Dovresti evitare i grassi trans dove possibile ed eliminare o ridurre:
- grassi saturi
- colesterolo
- zuccheri aggiunti
- sale
Una certa attività fisica quotidiana, anche a piedi, contribuirà anche a mantenere il tuo sistema digestivo in pista.
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