Come una mamma con due bambini piccoli, trovare il tempo per prendersi cura dei miei razzi di psoriasi è una sfida continua. I miei giorni sono pieni di due bambini piccoli fuori dalla porta, un tragitto di 1 1/2 ora, una giornata intera di lavoro, un altro lungo viaggio verso casa, la cena, i bagni, l'ora di andare a letto e qualche volta finire il lavoro avanzato o spremere qualche scritto Il tempo e l'energia sono scarsi, specialmente quando si tratta della mia cura personale. Ma so che essere sano e felice mi aiuta a essere una mamma migliore.
È solo di recente che ho avuto il tempo e lo spazio per pensare ai diversi modi in cui ho imparato a bilanciare la maternità con la gestione della mia psoriasi. Negli ultimi 3 anni e mezzo sono stata incinta o allatta, compresi alcuni mesi in cui ho fatto entrambe le cose! Ciò significava che il mio corpo era concentrato sulla crescita e la nutrizione delle mie due ragazze sane e belle. Ora che sono (un po ') meno attaccati al mio corpo, posso pensare di più sulle opzioni per prevenire e curare i miei razzi.
Come molte famiglie, i nostri giorni seguono una routine prestabilita. Trovo che sia meglio se incorpori i miei piani di trattamento nel nostro programma giornaliero. Con un po 'di pianificazione, posso bilanciare prendermi cura della mia famiglia e prendermi cura di me stesso.
Mangia bene per te e per i tuoi figli
Io e mio marito vogliamo che i nostri figli crescano mangiando bene. Il modo più semplice per assicurarsi che apprendano come fare scelte salutari sul loro cibo è di fare da soli quelle scelte.
Nella mia esperienza, anche il cibo che mangio ha un impatto sulla salute della mia pelle. Ad esempio, la mia pelle si accende quando mangio cibo spazzatura. Lo bramo ancora a volte, ma avere dei bambini piccoli mi ha dato ancora più motivazione per tagliarlo.
Ero abituato a nascondere i buoni spuntini nell'armadietto superiore, ma possono sentire un involucro o uno scricchiolio da cinque stanze. È sempre più difficile spiegare perché posso avere chips ma non possono.
Adotta l'esercizio orientato ai bambini - letteralmente
Esercizio usato per indicare una lezione di Bikram della durata di 90 minuti o una lezione di Zumba della durata di un'ora. Ora vuol dire feste danzanti afterwork e correre in giro per casa cercando di uscire la mattina. Ai più piccoli piace anche essere raccolti e girati, che è fondamentalmente come sollevare pesi di 20-30 libbre. L'esercizio fisico è essenziale per controllare i chiarori perché mi aiuta ad alleviare lo stress nella mia vita che peggiora la mia psoriasi. Ciò significa fare alcuni set di? Ascensori bambino? potrebbe effettivamente migliorare la mia salute
Il multitasking può includere la cura della pelle
Essere una mamma con la psoriasi ha le sue sfide, ma ti dà anche la possibilità di imparare nuovi modi per il multitasking! Per la gioia di mio marito, ho messo lozioni e creme in tutta la casa. Ciò rende più facile applicarle quando è conveniente. Ad esempio, se mia figlia è in bagno a lavarsi le mani per la centesima volta, posso controllarla simultaneamente mentre idrata la mia pelle.
Apri quando hai bisogno di aiuto
Dopo la nascita della mia figlia minore, ho lottato con l'ansia postpartum, che credo abbia contribuito al mio ultimo razzo. Mi sembrava di avere tutto ciò di cui avevo bisogno per essere felice - un marito straordinario e due figlie sane e incredibili - ma mi sentivo stranamente triste. Per mesi, non è passato un giorno in cui non ho pianto in modo incontrollabile.
Non potevo nemmeno cominciare a spiegare cosa c'era che non andava. Avevo paura di dire ad alta voce che qualcosa non andava perché mi faceva sentire come se non fossi abbastanza bravo. Quando finalmente mi sono aperto e ne ho parlato, ho sentito un immediato senso di sollievo. È stato un grande passo avanti verso la guarigione e il sentirsi di nuovo me stesso.
È quasi impossibile ottenere aiuto se non lo chiedi. Gestire attivamente la tua salute emotiva è una parte essenziale della gestione della tua psoriasi. Se stai lottando con emozioni difficili, raggiungi e ottieni il supporto di cui hai bisogno.
Il Takeaway
Essere un genitore è abbastanza duro. Una malattia cronica può rendere ancora più difficile fare tutte le cose che devi fare per prenderti cura della tua famiglia. Ecco perché è così importante trovare il tempo per la cura di sé. Prendersi il tempo per te stesso di stare bene, fisicamente e mentalmente, ti dà la forza di essere il miglior genitore che puoi essere. Quando colpisci un punto difficile, non aver paura di chiedere aiuto. Chiedere aiuto non significa che sei un cattivo genitore: significa che sei abbastanza coraggioso e intelligente da ottenere supporto quando ne hai bisogno.
Joni Kazantzis è il creatore e blogger per justagirlwithspots.com, un blog premiato per la psoriasi dedicato alla creazione di consapevolezza, alla conoscenza della malattia e alla condivisione di storie personali del suo viaggio di 19 anni con la psoriasi. La sua missione è creare un senso di comunità e condividere informazioni che possano aiutare i suoi lettori a far fronte alle sfide quotidiane del vivere con la psoriasi. Crede che con quante più informazioni possibili, le persone con psoriasi possano avere il potere di vivere la loro vita migliore e fare le giuste scelte di trattamento per la loro vita.
