Questo è il modo in cui equilibrio essere un paziente? con essere una persona?

La salute e il benessere toccano la vita di tutti in modo diverso. Questa è la storia di una persona.

La settimana dopo che mi fu diagnosticata la sclerosi multipla nel 2008, andai alla mia libreria locale.

Ho individuato la? Medicina? e? Medicina alternativa? sezioni, e accampato. I libri furono tirati fuori e aperti, disseminati lungo i corridoi di ogni sezione. Quando qualcuno avrebbe il coraggio di iniziare uno di quei corridoi, avrei sparato a loro uno sguardo che li fermò e li mandò sulla loro strada.

Mi sono seppellito nelle informazioni. E questo è continuato quando sono tornato a casa.

Vedrei un link su Facebook su MS che mi sembra davvero interessante e clicco su di esso. Quindi, un altro clic. Clicca, clicca, clicca, clicca?

Prima ancora che me ne accorgessi, i miei occhi sarebbero stati tutti rossi e gonfi, la mia testa sarebbe stata martellante per la mancanza di sonno, e avrei avuto molte più domande di quando avessi iniziato.

Siamo così fortunati a vivere in un'epoca in cui sono disponibili così tante informazioni - letteralmente a portata di mano. Ma è anche molto facile essere sepolti dalle informazioni. Può diventare travolgente e, francamente, debilitante.

Sto imparando, ma vivo?

Il dilemma di dedicare il tempo alla ricerca, e in realtà alla vita, è uno che penso che la maggior parte di noi con malattie croniche possa identificarsi. Certamente quando ti viene diagnosticata per la prima volta, la spinta primaria per saperne di più su questo misterioso invasore nel tuo corpo è praticamente impossibile da ignorare.

Come sostenitore del paziente, scrittore sanitario e podcaster, è fondamentale rimanere al di sopra di tutte le ricerche, i risultati e i punti di vista più recenti.

Ma sono anche un paziente - un guerriero, grazie mille - ed è letteralmente dannoso per la mia salute fisica e mentale sedermi e cliccare e leggere e meravigliarti e preoccuparti per troppo tempo.

Quando le informazioni cominciano a cambiarmi

Ovviamente, i pericoli di cadere nella tana del coniglio informativo vanno oltre i soli fattori fisici di stare seduti troppo a lungo e perdere tempo prezioso. Ulteriori informazioni significano anche più riflessioni sul futuro - e preoccupanti.

E come puoi aiutare, ma preoccuparti? L'informazione può essere davvero spaventosa! Il? Cosa-se è? mi perseguitano a notte fonda, e prima che io lo sappia, la mia mente è offuscata dalla parola? dovrebbe ?:

?IO dovrebbero mangiare meglio.?

?IO dovrebbero esercitarsi di più.?

?IO dovrebbero dormi di più.? (Pensare che stando sdraiati a letto non aiuta decisamente).

?IO dovrebbero smettere di bere. (OK, quest'ultimo non accadrà mai. Seriamente? Ho la SM, ea volte un bicchiere di vino è tutto il divertimento per cui ho energia!)

E quando è davvero brutto, e mi sono trasformato in una frenesia piena di preoccupazioni, ho notato che anche il resto della mia vita inizia a girare fuori controllo. (Indovina cosa? Lo stress influenza l'umore.)

In genere sono una persona molto ottimista e ottimista. Alcuni direbbero che io sono un tipo di ottimista che seppellisci la testa nella sabbia. Ma il diniego ha funzionato molto bene per me: sono Cleopatra, la regina della negazione! Sono quella persona che si sveglia felice ogni mattina e dice allegramente? Buon giorno? alle mie due figlie adolescenti, con tanto di loro eterno disgusto.

Ma quando mi sono immerso troppo o troppo a lungo nelle profondità della ricerca medica, l'intera famiglia lo sente. Non sono leggero e felice. Non salto dal letto con un sorriso. Sono contemplativo. Sono tranquillo. Sto pensando a cosa? Se è? e il lato oscuro della SM.

Questa oscurità sanguina in altre aree della mia vita. Non sono così produttivo al lavoro. Scatto ai miei figli e a mio marito Sono arrabbiato quando i miei cani vogliono sedermi sulle mie ginocchia.

Ugh. Non è un modo di vivere.

False promesse e false speranze

Perdere la nostra obiettività e cadere per falsi profeti è un altro sottoprodotto della ricerca sulle tane dei conigli.

Li hai visti: i video su YouTube che esaltano le virtù di un trattamento, o un dottore, o un estratto di piante, o una cura a testa in giù da bere-acqua-da-un-bicchiere? le forme. Quando ti senti disperato e sopraffatto, sei suscettibile a queste truffe.

Ho un amico che è caduto in preda a questo. Anni fa, ha trascorso un po 'di tempo a studiare la terapia con cellule staminali, quindi nella sua infanzia per la SM. Era appena passata dalla SM recidivante remittente (RRMS) alla SM progressiva, ed era alla sua fine. Aveva provato? e niente stava funzionando.

Era un obiettivo primario per l'hype.

Ha trovato un centro di terapia con cellule staminali, ha speso una quantità eccessiva di denaro e non ha visto alcun beneficio. Ha detto di aver perso la sua obiettività perché desiderava disperatamente che fosse vero.

Il sogno di una vita senza MS: è difficile resistere almeno provando questi presunti trattamenti, anche quando dall'esterno sono delle truffe ovvie. Ed è ancora più facile da fare quando passi troppo tempo? e non abbastanza tempo effettivamente vivente.

Limitando me stesso a? Byte?

Per impedirmi di scendere completamente nella tana del coniglio, devo essere deliberato nelle mie "immersioni profonde"? e mi limito a mordere (o byte!).

Come faccio a fare questo? Attaccando a una routine.

Tutto il resto della mia vita è programmato - esercizio, riposo, altri momenti "felici" della tana del coniglio - pensa a Netflix e Pinterest! Tutto è impostato sul mio calendario, con promemoria. (Sono difficili da ignorare.) Pianifico sia il tempo di avvio che quello di arresto solo per darmi alcuni parametri, per programmare oltre questa attività.

E ora faccio la stessa cosa con la ricerca.

Lo permetterò? una volta ogni giorno per fare un'immersione abbastanza profonda, ma quando questo tempo è scaduto - di solito perché ho qualcos'altro in programma subito dopo - devo andare via. Tengo una? Ricerca? documento direttamente sul mio desktop con URL di siti e articoli che ritengo siano interessanti o potrebbero essere di beneficio, e semplicemente controllarli più tardi.

Non sto sostenendo che tu seppelli la testa nella sabbia e fai finta che non accada nulla. Piuttosto, ti suggerisco di pianificare il tempo che dedichi a fare immersioni profonde e di rimanere entro quei limiti. Forse permetti a te stesso di fare ricerche? un giorno alla settimana o un'ora al giorno. Qualsiasi cosa soddisfi sia il tuo desiderio di rimanere aggiornato, e ti aiuta a mantenere un atteggiamento mentale positivo nel qui e ora.

E quando ti senti scivolare di nuovo in quelle tendenze - controlla te stesso! Impara a notare i segnali di pericolo e ad allontanarti dallo schermo quando lo fai.

Come identificare la tana del coniglio

Se ti senti insicuro su come riconoscere e rispondere a troppe ricerche, ecco alcune domande da porsi:

1. Ti mancano pezzi di tempo? Inizi la tua ricerca e poi scopri che sono passate ore senza che tu te ne accorga?
2. Inizi? Guardando? e ti trovi incapace di fermarti?
3. Stai trascorrendo meno tempo con le persone e più tempo online?
4. Le abitudini salutari diventano meno importanti per te? Ad esempio, mangi davanti al tuo computer? Stai facendo meno esercizio del normale o sai che dovresti?
5. Sei preoccupato o hai problemi a dormire a causa della ricerca che stai facendo?

Se hai risposto? Si? a qualunque di queste domande, è necessario riconoscere il problema che questo sta causando nella tua vita - e comporlo! Impegnati a programmare il tuo tempo di ricerca e assicurandoti di prendersi cura di te stesso e di impegnarti in una sana interazione sociale. Potrai beneficiare sia fisicamente che mentalmente.

La ricerca sul buco di coniglio può essere dannosa per trovare l'aiuto di cui hai bisogno. Renditi abbastanza importante da impegnarti a limitarlo. Non ti sentirai solo meglio, ma vivrai davvero - piuttosto che leggere semplicemente di vivere.

Kathy Reagan Young è il fondatore del sito web e podcast off-center, leggermente off-color FUMSnow.com. Lei e suo marito, T.J., le figlie, Maggie Mae e Reagan, e i cani Snickers and Rascal, vivono nel sud della Virginia e tutti dicono? FUMS? ogni giorno!