Il tuo corpo contiene circa 39 trilioni di batteri, la maggior parte dei quali vive nell'intestino. Potresti aver sentito parlare di questi indicati come il tuo microbiota intestinale.
Il tuo microbiota intestinale svolge un ruolo enorme nel regolare il funzionamento del tuo corpo, come ti senti e la tua salute generale. E costituisce anche circa il 70 percento del tuo sistema immunitario.
Abbiamo incontrato la dottoressa Robynne Chutkan, autrice di "Gutbliss"? per scoprire cosa lei consiglia per assicurarsi che la vostra salute dell'intestino sia in perfetta forma.
I risultati sani di Dr. Chutkan per la salute dell'intestino
1. Polvere di buccia di psyllium
Hai stitichezza o gonfiore (o entrambi!)? La buccia di psyllium potrebbe essere d'aiuto nel far muovere le cose e ridurre il gonfiore. Agisce come una scopa, spazza via detriti accumulati nell'intestino e promuove una detossione quotidiana. Se non l'hai mai provato, inizia lentamente, iniziando con 1 cucchiaino nelle prime due settimane e aumentando gradualmente ogni settimana di 1 cucchiaino fino a quando i sintomi non scompaiono.
2. Vitamix
Un frullato verde (pesante sulle verdure, luce sul frutto!) Può fornire la metà del tuo apporto giornaliero di verdure? e hanno un sapore incredibile quando miscelati in un frullatore ad alta potenza come un Vitamix. Per iniziare, controlla la ricetta del frullato verde del Dr. Chutkan.
3. Agricoltura supportata dalla comunità (CSA)
Offrendo prodotti biologici locali, l'aiuto di CSA promuove la crescita e la diversità benefiche dei batteri intestinali fornendo ingredienti ricchi di fibre e nutrienti. Trova un CSA nella tua comunità su LocalHarvest.
4. Potty Squatty
Mettere il tuo corpo nella corretta posizione anatomica per una completa evacuazione con un Potty Squatty potrebbe essere la tua risposta per raggiungere il nirvana delle feci. Alzare i piedi su uno sgabello mentre si ha un movimento intestinale rilassa i muscoli nelle regioni pubica e rettale e disattiva il colon. Ciò consente una evacuazione più completa.
5. Argilla di bentonite
Formata da cenere vulcanica, l'argilla bentonitica miscelata con acqua funge sia da agente disintossicante (l'argilla agisce come un magnete e attira le tossine indesiderate nel corpo) sia da un lassativo naturale alla rinfusa. Questo lo rende una soluzione efficace per la diarrea. �
6. Fibra di acacia
La fibra di acacia è una fibra alimentare prodotta dalla gomma dell'albero di acacia. Aiuta a regolare la motilità attraverso il tratto gastrointestinale e ad alleviare i sintomi dell'IBS, tra cui costipazione, diarrea e gonfiore.
L'effetto prebiotico di Acacia supporta la crescita di batteri intestinali benefici per aiutarti a far crescere un buon orto. Si dissolve completamente in una piccola quantità di acqua o di qualsiasi bevanda. E soprattutto, è insapore, inodore e priva di grinze!
Autorizzando i lettori a prendere il controllo della loro salute digestiva, il libro del Dr. Robynne Chutkan?Gutbliss? è un inestimabile risorsa per la salute dell'intestino e prevede un piano di 10 giorni per vietare gonfiore, sciacquare le tossine e scaricare il tuo bagaglio digestivo!
