Le barrette energetiche sono commercializzate come snack nutrienti per persone attive e attente alla salute. Ma sono in genere carichi di zucchero o di zucchero.
La media Clif Bar contiene circa 22 grammi di zucchero e 250 calorie. Un PowerBar, nel frattempo, fornisce 230 calorie e ben 26 grammi di zucchero - è più di una dose di zucchero raccomandata da una donna per un'intera giornata.
Per saperne di più: Gli effetti di 1 ora di mangiare una barretta di cioccolato Clif Bar "
Come entrambi questi prodotti, la maggior parte dello zucchero proviene da dolcificanti aggiunti, non da frutta. La buona notizia è che puoi fare versioni più salutari delle barrette energetiche a casa. Dai un'occhiata a queste ricette rapide e nutrienti per barrette energetiche fatte in casa che abbiamo raccolto dal Web!
Barrette proteiche senza glutine prive di cereali
Condividi su PinterestImmagine fonte: Whole New MomSe vuoi aggiungere delle proteine nelle tue barrette energetiche, questa ricetta di Whole New Mom è un'ottima opzione. Personalizza la quantità di proteine utilizzando farina di lino o proteine in polvere. Queste barre sono addolcite con stevia, rendendole completamente senza zucchero.
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Barrette energetiche di semi di Chia
I semi di chia sono una grande fonte di carburante, ferro e calcio. Inoltre contengono acidi grassi omega-3, che supportano la salute del cuore. Ma queste barrette energetiche di Wellness Mama hanno un sacco di altre cose buone. La tua energia verrà dagli zuccheri naturali nelle date del medjool - un'ottima alternativa allo zucchero o ad altri dolcificanti. Rendi queste barre tue aggiungendo le tue mescolanze preferite.
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Barrette energetiche di albicocche e anacardi
Condividi su PinterestImmagine fonte: Nutrizionista nel KitchLe albicocche turche fanno risaltare il colore in queste barrette energetiche dal Nutrizionista nel Kitch. Le albicocche e lo sciroppo d'agave lavorano insieme per addolcire le barre. Se vuoi essere veramente senza zucchero, puoi usare la stevia al posto dello sciroppo. Oltre alle albicocche e agli anacardi, queste barrette sono piene di altri ingredienti sani come semi di canapa, cocco e avena.
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Barrette energetiche di noci Paleo
Queste barrette di energia paleo da Tastes of Lizzy T's sono prive di zucchero, glutine e latticini. Sono addolciti con datteri e sono caricati con noci e cannella per aiutarti a sostenere quando la fame colpisce. Hanno anche alcune proteine extra, grazie all'uso di albumi.
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Barra energetica No-bake
Non è molto più facile di questa ricetta di Delishably. Sono fatti con datteri, semi di lino, noci e bacche essiccate. Insieme a date miste, un po 'di olio di cocco aiuta a legare la ricetta, quindi non devi usare il forno. Puoi modellare il composto in barre o arrotolarlo in palline per ottenere energia veloce in movimento.
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Barrette di arachidi e barrette energetiche alla banana
Alla ricerca di qualcosa di facile? Questa ricetta richiede solo cinque ingredienti: banane, miele, burro di arachidi, avena e noci / semi. Mentre queste barre includono il miele, le banane fanno un ottimo dolcificante. Non c'è motivo per cui tu non possa tagliare ulteriormente le cose dolci e lasciare che le banane troppo mature facciano il lavoro. Da Bowl of Delicious, queste barrette hanno un sapore simile a un denso pane di banana e hanno una consistenza più soffice rispetto alla normale barretta energetica croccante.
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