Essere fuori quando è bello è qualcosa che mi piace davvero. Da quando mi è stato diagnosticato l'artrite reumatoide (RA) sette anni fa, il tempo è stato un fattore enorme nel mio modo di sentire ogni giorno. Quindi, quando il clima è giusto, mi piace approfittare delle viste e dei suoni che i mesi estivi e autunnali portano.
Certo, certe cose possono essere irraggiungibili perché conosco i miei limiti fisici. Ma nei miei bei giorni, cerco di uscire e fare il massimo che posso per far parte del mondo esterno. Ecco alcuni suggerimenti, quindi puoi farlo anche tu.
1. Indossare abiti che sono pratici? ma ancora 'tu'
Prima ancora di uscire, assicurati che quello che hai sarà comodo per una giornata intera all'aperto, pur essendo in grado di supportare le tue esigenze. Assicurati che sia appropriato anche per il clima: nessuno vuole essere troppo caldo o troppo freddo!
Sono una T-shirt e una ragazza di jeans, e mi piace indossare i miei vestiti un po 'più grande a causa del gonfiore e del comfort. Ho anche un bel cardigan con me per i giorni freddi. Mi fa male quando divento troppo freddo. Mentre di solito indosso scarpe da ginnastica, è divertente mescolare le cose a volte con i miei stivali funky che hanno una cerniera sul lato. Uso anche inserti per il piede per sostenere le ginocchia e la schiena.
Se stai camminando, assicurati di indossare le bretelle e alcune calzature avvincenti. Avrai anche bisogno di un po 'di spray per gli insetti, di snack salutari e dell'acqua.
Inoltre, procurati un taglio di capelli divertente ma gestibile. Solo perché hai RA, non significa che non puoi creare il tuo stile e rockarlo!
2. Pace te stesso
Tra i mesi estivi e quelli autunnali, ci sono tonnellate di festival e mercati all'aperto nella mia zona, e probabilmente anche nella tua. È bello uscire e gustare nuovi cibi, guardare l'arte o comprare prodotti freschi. E per me, questo è un ottimo modo per fare esercizio ed essere in salute.
Assicurati di camminare su te stesso. Tendo ad entrare nella zona in questo tipo di eventi da tutti gli stimoli che mi circondano, e dimentico di sedermi e fare una pausa di 10 minuti. Pianifica le tue medicine intorno alla tua gita e indossa tutto ciò di cui hai bisogno per dare maggiore sostegno alle tue articolazioni.
3. Esplora, esplora, esplora!
Con RA, restiamo bloccati a casa molto o più a letto, quindi è bello non vedere le nostre quattro pareti per un po '. Un cambio di scenario fa bene a te, soprattutto se non esci molto o se hai lunghi inverni, come dove vivo. Il mio posto felice è una baita nei boschi, un bel tramonto o un parco in cui non sono mai stato.
Entra in internet e trova luoghi da esplorare. L'ultima cosa che vuoi fare non è muovere le tue articolazioni. Una volta che ti fermi, potresti perderlo. Che si tratti di poche ore di distanza, o solo di un posto in fondo alla strada, vai! Camminare è così salutare per te, e uno splendido scenario è essenziale per l'anima. La mente e il corpo si alimentano a vicenda.
Nei giorni in cui mi sento più stanco ma voglio ancora uscire, trovo nuovi posti per guardare il tramonto. Ho iniziato a godermi le foto dopo aver dovuto smettere di lavorare. È divertente catturare la bellezza, anche se è nel mio giardino.
4. Crea bellezza nella sporcizia
Il giardinaggio è un modo rilassante e gratificante per godersi l'aria aperta. Non sono troppo bravo, ma vago spesso nel mio quartiere per vedere cosa hanno creato i miei vicini. Ho sempre desiderato coltivare le mie verdure e spezie. Invidio quelli con quel talento. Essere in grado di crescere e mangiare proprio dalla propria terra è sorprendente.
Trovo piacere nel tagliare il mio prato. Mi metto in cuffia e ascolto qualche buona vecchia alternativa anni '80 su Pandora e taglio via. Mi sono preso una crema solare, un bel cappello grande e un paio di scarpe da ginnastica che non mi dispiace sporcarsi. Indosso anche i miei guanti a compressione. Questo aiuta ad alleviare il dolore dell'uso eccessivo delle mie mani, che sono estremamente sensibili.
Assicurati di essere pronto per le conseguenze. Questo potrebbe includere: alcune patch dolore locale - Icy Hot o qualsiasi altra cosa ti piaccia, un bel bagno e un posto confortevole dove rilassarsi per un po '. Anche se il giardinaggio è dolce, può fare un numero sulle mani e sulla schiena, quindi prenditi il tuo tempo e ascolta il tuo corpo.
5. Vai al drive-in
L'arte perduta di guardare film è stata rilevata da Netflix e Hulu. Ma non c'è niente di più divertente che guardare un film sotto le stelle, soprattutto se sei in una decappottabile. Quando ero un bambino, mia madre mi portava al drive-in ogni fine settimana. Se ne hai uno in cui vivi, sicuramente vai.
Certo, non possiamo esagerare con gli stessi snack che eravamo abituati a fare. Di solito metto un po 'di muesli, acqua e Sprite Zero o un thermos di tisana, a seconda del tempo. Ho anche iniziato a creare i miei popcorn a casa senza che il burro e le altre cose confezionate fossero messi su. Molto più sano!
Per prepararti a questo, assicurati di indossare vestiti comodi e di portare qualche cuscino. Tendo ad irrigidirsi se sono seduto per lunghi periodi di tempo, quindi porto il cuscino del mio corpo con me. Sono anche in grado di uscire dalla macchina e allungare senza interferire con altri clienti, come in un teatro normale. È un bel modo per divertirsi quando sei fuori mentre guardi un film.
6. Divertimento in spiaggia
L'acqua è sorprendente per le articolazioni. Ho vissuto a cinque minuti dall'oceano per 14 anni della mia vita. Durante l'estate, andavamo laggiù con le nostre tavole del corpo e giocavamo tra le onde. Durante l'autunno, abbiamo ascoltato falò e marshmallow arrostiti ascoltando le onde che si infrangono.
Stare vicino all'acqua è così rilassante, che ci sia dentro o semplicemente ascoltandolo. Ho comprato un paio di scarpe da spiaggia per proteggere i miei piedi - Ho le dita dei piedi artritici quindi mi piace proteggerli in ogni modo possibile, indipendentemente dal fatto che io sia nella sabbia o nell'acqua. È anche bello fare una passeggiata lungo la spiaggia all'inizio o alla fine della giornata.
Per una giornata in spiaggia, mettiti in valigia un buon paio di scarpe, una giacca e alcuni snack divertenti.Assicurati che se c'è il sole ti metti la crema solare e indossi un cappello. Ho anche investito in occhiali che fanno buio quando esco. La mia RA ha colpito i miei occhi, quindi ho bisogno di proteggere ciò che resta di loro. Occhiali da sole e crema solare sono sempre importanti quando ci si avventura fuori.
7. Teatro nel parco
La maggior parte delle città offre una sorta di produzioni teatrali nei parchi locali, specialmente durante l'estate. Questo è stato il mio preferito da molti anni.
Trovare un posto carino vicino al palco è la chiave per me, dato che i miei occhi sono così cattivi. Di solito metto un sacco di cuscini, una sedia comoda, degli snack salutari e bevande per lo spettacolo. La mia città offre spettacoli gratuiti ogni settimana fino alla fine dell'estate. Ci sono anche spettacoli di musica classica gratuiti in autunno in altre località. Che bel modo di passare una serata!
Divertimento libero e confortante, circondato dal resto della città, mentre stare fuori è incredibile. È bello divertirsi senza essere in un bar o una discoteca. Mi ricorda che sono ancora parte della società. Sono entrato in un sito online che mi aggiorna quando ci sono eventi locali come questo per partecipare.
Mi assicuro sempre di pianificare le mie medicine di conseguenza e mi sento a mio agio per la notte. Se ci sono solo posti a sedere sul prato, porterò la mia sedia e i miei cuscini e forse un po 'di crema antidolorifica per uso topico. Di solito qualcuno mi accompagna da quando non vedo bene la notte. Sono sempre preparato per se sarò seduto per lunghi periodi di tempo. Farò anche alcuni allungamenti prima e durante lo spettacolo, quindi non sarò molto rigido quando sarà finito.
Linea di fondo
RA non deve tenerti intrappolato in casa. Non dovresti evitare di fare le cose che ami - con una piccola modifica per le tue esigenze, tutto è possibile! Sia che tu stia praticando fitness, arte, cibo o semplicemente rilassandoti in veranda, finchè sei preparato per il tuo viaggio, puoi divertirti all'aperto al di fuori del mondo. Tu puoi vivere.
Gina Mara è stata diagnosticata con RA nel 2010. Le piace l'hockey e contribuisce CreakyJoints. Connettiti con lei su Twitter @ginasabres.
