Se sei una mamma nuova, probabilmente ascolti la depressione postpartum tutto il tempo. Ci sono articoli a bizzeffe da leggere. Hai memorizzato tutti i segnali di pericolo.
Ma se ricevi regolarmente dei flashback in momenti traumatici nella sala parto, non ti piace parlare di parto perché è doloroso per te, e ha sintomi di ansia, potresti sperimentare un PTSD post-partum. Questo è non la stessa cosa della depressione postpartum.
Potresti non aver sentito parlare di PTSD postpartum. Non l'avevo fatto. Non sono stato diagnosticato fino a 15 mesi dopo il parto.
La depressione postpartum è più ampiamente conosciuta - ma è anche importante che le donne imparino il DPTS postpartum. Queste sono le verità nascoste che voglio che tutti sappiano.
1. Sentirsi impotenti durante il parto non è normale
Questo vale soprattutto per le nuove mamme. È impossibile sapere quale parto dovrebbero sentirsi come, rendendo più facile respingere i sentimenti di impotenza come normale.
Il parto è doloroso ma non dovrebbe lasciarti impotente. I due possono essere facilmente confusi e portare a madri che interiorizzano come si sono sentiti durante il parto.
2. L'ansia è reale
Un sacco di persone hanno sperimentato l'ansia ad un certo punto per tutta la vita. Sembra logico che portare un nuovo bambino a casa dall'ospedale porterebbe a qualche ansia per una nuova mamma.
Il pericolo di ansia quando si ha un DPTS postpartum è permettere a se stessi di essere segretamente infelici o doloranti su base continuativa senza affrontare la radice del problema.
3. Potrebbe sembrare che tu sia tornato alla normalità
Posso attestare personalmente questo. Dopo il mio congedo di maternità, sono tornato alla mia carriera in tecnologia aziendale e non ho ricevuto nessuna, ma due promozioni prima di essere diagnosticata.
Dall'esterno, sembrava che nulla fosse cambiato nella mia vita. Ho continuato a essere un overachiever di tipo A.
Le donne che hanno esperienza di PTSD postpartum spesso riprendono le loro vite. Respingono le loro lotte quotidiane come una parte normale dell'esperienza di gravidanza.
Segretamente, si chiedono perché tutto sembra più difficile per loro rispetto agli altri che hanno recentemente avuto figli. Alcuni giorni potrebbero sembrare normali. Alcuni potrebbero essere travolgenti con sprazzi di ricordi della consegna o sprazzi di sentimenti dalla consegna.
4. Puoi ancora legare con il tuo bambino
Uno dei più grandi malintesi sul PTSD post-partum è che le mamme hanno difficoltà a legare con il loro bambino. Se ci pensi, una mamma che ha difficoltà a legare con suo figlio sarebbe un segno evidente che qualcosa non andava bene.
Molte madri con PTSD post-partum non hanno sentimenti negativi verso i loro figli. Sentono un legame materno molto forte.
Prima che mi venisse diagnosticato, uno dei motivi per cui non avevo preso in considerazione il PTSD post-partum era perché mi legavo facilmente con mia figlia. Ma mentre il legame può non essere influenzato, può essere difficile legare quando i flash di ansia ti sommergono.
5. Stai evitando di parlare della nascita a tutti i costi
Pensare alla nascita può causare gravi ansie e incubi. Farai di tutto per evitare di parlare della tua esperienza di nascita o di eventi correlati che scatenano la stessa sensazione di impotenza. Con l'ansia, potresti provare mancanza di respiro, oppressione al petto o difficoltà a rilassarsi e dormire.
Molte donne amano parlare della nascita dei loro bambini perché è un'occasione gioiosa. Il parto rilascia ossitocina nel corpo e produce sentimenti di euforia e felicità.
Se la tua storia di nascita produce invece paura e ansia, questa è una bandiera rossa.
6. Il tuo bambino non è l'unica cosa che ti tiene sveglio la notte
Potresti pensare, duh! La maggior parte delle nuove mamme sono private del sonno. Niente di nuovo qui.
Tuttavia, il PTSD post-partum può manifestarsi attraverso incubi o irritabilità irrequieta che impediscono a una nuova mamma di dormire. C'è una differenza tra la privazione del sonno per prendersi cura del proprio bambino contro la privazione del sonno da incubi o irritabilità.
7. I flashback sono fin troppo reali
Con il PTSD post-partum, potrebbero verificarsi spiacevoli flashback dell'evento di attivazione.
Per me, è stato quando ho iniziato a perdere conoscenza sul tavolo delle consegne. Ho sentito il dottore gridare che stavo perdendo troppo sangue.
Questo scenario esatto ha giocato nella mia testa più volte di quanto possa contare. Ogni volta provavo un senso di terrore e panico. La mia frequenza cardiaca aumenterebbe e comincerei a sudare.
Guardando indietro al bambino, l'esperienza di parto non dovrebbe farti provare un senso di terrore.
La linea di fondo
C'è speranza. Se hai avuto una consegna particolarmente difficile a cui torni a guardare e senti un senso di impotenza o paura tornare, cerca aiuto prima che il problema diventi più grave.
Trova un posto sicuro per condividere la tua esperienza. Una consegna difficile o perfetta portano entrambi a importanti cambiamenti di vita. La maggior parte delle donne lavora e guarisce da questa esperienza parlando di esso.
Se non puoi o non vuoi parlare, prova a scriverlo. Scrivi cosa è successo in ordine cronologico. Scrivi le sensazioni provate in ogni fase del processo. Annota le cose per le quali sei ora grato e scrivi le cose che speri non accada mai più.
Se ti senti ansioso o sopraffatto dallo scrivere le cose, respira. Fai respiri lenti e profondi. Se ti senti leggero, respira in un sacchetto di carta per smettere di iperventilare. Metti da parte il tempo di elaborazione per alcune ore o giorni dopo finché non riesci ad affrontarlo di nuovo.
Prendi in considerazione l'idea di incorporare tecniche di rilassamento come l'immaginazione guidata, la mediazione o lo yoga nella tua vita. Esci nella natura e presta attenzione ai tuoi sensi: cosa vedi, odori, senti, assapori e senti? Entrare nel momento presente, piuttosto che concentrarsi sull'esperienza, può darti una pausa dall'elaborarlo.
Vedere un consulente può aiutare.Trova un orecchio compassionevole e porta con te qualsiasi scritto.
PTSD post-partum può avere effetti significativi sul tuo stato mentale. Se pensi di avere esperienza di PTSD postpartum, contatta il tuo medico e chiedi aiuto. Visita Postpartum Support International per maggiori informazioni.
Monica Froese è una mamma, moglie e stratega d'affari per gli imprenditori della mamma. Ha conseguito un MBA in finanza, marketing e blog presso Ridefinire la mamma, un sito per aiutare le mamme a costruire fiorenti attività online. Nel 2015, si è recata alla Casa Bianca per discutere delle politiche sul posto di lavoro per famiglie con i consulenti senior del presidente Obama ed è stata citata in diversi media, tra cui Fox News, Scary Mommy, Healthline e Mom Talk Radio. Con il suo approccio tattico all'equilibrio tra famiglia e business online, aiuta le mamme a creare imprese di successo e a cambiare le loro vite allo stesso tempo.
