Vivere con l'artrite reumatoide (RA) può sembrare un percorso a ostacoli tra la gestione di farmaci, la terapia, le riacutizzazioni e il dolore. Una vacanza lontana da tutto potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno. Tuttavia, quando pianifichi la tua vacanza estiva, potresti sentirti limitato da ciò che puoi fare e da dove puoi andare.
Non pensare di non poter prendere il sole estivo. Qui abbiamo elencato otto idee per le vacanze amichevoli della RA in particolare per te. Muoviamoci!
1. Prova un'escursione in un parco nazionale
Non sorprende che restare attivi possa aiutare con i sintomi dell'AR, quindi perché non muoversi con una vista straordinaria? Sentieri escursionistici possono portarti vicino e personale con la bellezza che Madre Natura ha da offrire. Inoltre, camminare fornisce un beneficio per la salute di RA. Mentre cammini, il tuo corpo si comprime e rilascia la cartilagine sulle ginocchia per aiutare a nutrire le articolazioni e rimuovere i prodotti di scarto infiammatori. Adatta per qualsiasi livello, questa idea di vacanza è ideale per creare il tuo mini-viaggio.
Trova locale: Non è necessario viaggiare fino alla cima del Monte Everest per fare un viaggio escursionistico gratificante. Cerca la tua zona per passeggiate locali o sentieri escursionistici, fai un picnic e goditi l'aria fresca.
Vai ad esplorare: Ma se vuoi avventurarti fuori, i parchi nazionali come il Grand Canyon, il Glacier National Park o il Parco Nazionale di Yellowstone sono luoghi ideali da visitare. Scegli i sentieri che si adattano al tuo livello di intensità e goditi la nuova parte del mondo in cui stai entrando.
Suggerimento pro: Prendi un bastone da passeggio o indossa altri attrezzi di supporto per mantenere l'equilibrio.
2. Metti alla prova le tue abilità di golf
Per uno sport all'aperto che è meno accidentato ma ancora pieno di sfide, il golf può essere una grande attività di vacanza. Lo sport ti offre una sfida mentale in un ambiente rilassante, che ti consente di rilassarti. Camminare per il percorso a 18 buche e oscillare il club può dare un allenamento alle articolazioni e ai muscoli artritici, quindi ricorda di ascoltare il tuo corpo se ha bisogno di una pausa.
Trova locale: Chiama i tuoi amici insieme e visita un campo da golf locale per una giornata al sole. Abbina il tuo tee time all'ora di pranzo per un gustoso premio postgame. Non importa il tuo punteggio finale, la tua giornata può sembrare un buco in uno!
Vai ad esplorare: Perché non trasformare un giorno di golf in due o tre? Visitando le località di golf come Pinehurst, Kiawah Island o Pebble Beach hai tutto ciò che ti serve in loco. L'unico spostamento che avrai tra la tua camera d'albergo e il primo buco.
Suggerimento pro: Prova con mazze più leggere per facilitare l'oscillazione. Pedala su una golf cart se la camminata inizia ad aggravare la tua RA.
3. Rilassati in un ritiro yoga
Quando è il momento di rallentare e tornare centrato, un ritiro yoga può essere la vacanza di cui hai bisogno. Facilità di articolazione, lo yoga può aiutare a ridurre i sintomi e migliorare la flessibilità e la funzione fisica, riducendo allo stesso tempo la tensione. Non ti preoccupare se non hai mai provato yoga prima. Dopotutto, le vacanze sono nuove esperienze!
Trova locale: Prova una o due lezioni in uno studio di yoga e scopri come ti senti nell'esperienza. Puoi anche renderlo un appuntamento per te e per il tuo altro significativo. Praticare yoga insieme può effettivamente rafforzare la tua relazione.
Per saperne di più: In che modo lo yoga rafforza il legame di una coppia?
Vai ad esplorare: Con opzioni da un breve fine settimana a più di una settimana e destinazioni attraverso le foreste selvagge alle spiagge sabbiose, sei sicuro di trovare un rifugio adatto al tuo stile. Con così tante opzioni, può essere utile pensare prima alla tua destinazione preferita e poi scegliere il ritiro yoga.
Suggerimento pro: Informa il tuo istruttore della tua RA in modo che possano modificare le posizioni per adattarle al meglio alle tue esigenze.
4. Naviga in crociera
Per una vacanza davvero fuori dalla griglia, vacanza senza obbligo, prendi le gambe e viaggia in stile crociera. Con l'artrite reumatoide che causa affaticamento iniziale e infiammazione articolare, possono essere necessarie pause tra le attività per aiutare a gestire la condizione. Non c'è posto migliore per un po 'di riposo e relax rispetto a una crociera. Che tu voglia rilassarti in una spa, allenarti in palestra o ballare, tutto è a un livello di piattaforma.
Trova locale: Mentre si può vivere vicino a un porto crocieristico, la definizione di una vacanza in crociera è tutt'altro che locale. Ciò non significa che non puoi raccogliere i benefici di tipo inclusivo. Invece, crea la tua personale staycation. Vai fuori dalla griglia spegnendo i tuoi dispositivi, circondati con i tuoi cibi preferiti e le chicche per la cura personale, e rendi il tuo weekend tutto tuo!
Vai ad esplorare: Europa, i Caraibi o il Nord America? Scegli la tua porta e vai! Crociere da un lungo weekend a due settimane o più possono darti opzioni per qualsiasi periodo di tempo.
Suggerimento pro: Per gestire il riposo con il gioco, pianificare le attività e i tempi di pausa per una pianificazione equilibrata.
5. Immergere in alcune sorgenti calde
Il calore è un ottimo modo per alleviare il dolore alle articolazioni, ridurre la rigidità e rilassare i muscoli. E anche se gli impacchi di calore sono i salvataggi giornalieri, puoi anche concederti un ammollo in qualche? Guarigione? acque. Le sorgenti termali sono luoghi in cui l'acqua calda scorre naturalmente da terra a zone aggregate.
Trova locale: Potresti non avere una sorgente calda locale nella tua città, ma puoi ancora trovare attività rilassanti. Concediti una giornata termale e fatti coccolare con un massaggio con pietre calde per rilassare le articolazioni.
Vai ad esplorare: A ovest si possono trovare sorgenti termali che vale la pena visitare. Alcuni posti includono Glenwood Springs in Colorado, Breitenbush Hot Springs in Oregon, o Wilbur Hot Springs in California.
Suggerimento pro: Parla con il tuo terapeuta o medico di qualsiasi altra tecnica di riscaldamento che sarebbe utile per il tuo viaggio.
6. Lay dalla spiaggia
A volte basta semplicemente passare una giornata sulla sabbia per una vacanza appagante. Prendi il caldo estivo e rilassati con un buon libro o persino meditando.Se senti il bisogno di muoverti, fai una passeggiata lungo la spiaggia per mantenere attive le tue articolazioni. Inoltre, ascoltare l'acqua e cercare conchiglie è un ottimo modo per sentirsi presente nel momento. Quando il caldo diventa troppo caldo, vai a fare un tuffo! Il nuoto è una grande attività comune non impact.
Trova locale: Se vivi vicino a una costa, fai una gita di un giorno o anche un weekend al tuo hotspot preferito sulla spiaggia. Porta alcuni giochi, libri e magari persino pianificando qualche grigliata all'aperto per sfruttare al massimo il tuo tempo.
Vai ad esplorare: Aruba, Giamaica, Bermuda, Bahamas, Key Largo - ascolta i Beach Boys per l'ispirazione di una destinazione esotica. Pensare fuori dagli schemi e fare nuove esperienze in spiaggia, come lo snorkeling, la vela o anche il parasailing!
Suggerimento pro: Imballare un impacco di ghiaccio e kit di primo soccorso nel caso in cui qualcosa si sente un po 'scorbutico mentre crogiolarsi al sole.
7. Esplora una città
Se una piccola o grande città, esplorare un nuovo posto non lascia spazio per un momento noioso. Pensa ai deliziosi ristoranti, ai negozi pittoreschi e ai tour illuminanti! Tutto quello che camminerai farai sicuramente benefici alle tue articolazioni. Se l'idea dell'escursionismo sembra un po 'troppo all'aria aperta, non c'è motivo per cui non si riesca a muovere i propri passi andando da un negozio all'altro.
Trova locale: Mentre conosci la tua città, prova a visitare la prossima città o anche a un paio d'ore di distanza. Non sai mai quale tasca della cultura troverai.
Vai ad esplorare: Scegli una città e vai! Se non sai dove volare ma stai cercando qualche avventura, controlla la funzione di esplorazione di KAYAK. Inserisci le date e l'intervallo di prezzo e mostrerà le opzioni di destinazione.
Suggerimento Pro: Se stai volando e le tue medicine hanno bisogno di refrigerazione, imballale nel bagaglio a mano usando un piccolo refrigeratore o una busta con una borsa del ghiaccio.
8. Fai un giro gastronomico
La dieta è importante quando si tratta di gestire RA. Perché non divertirsi imparando nuovi modi per cucinare i tuoi cibi preferiti? Mangiare cibi anti-infiammatori come frutta, verdura e acidi grassi omega-3 può aiutare a ridurre le possibilità di infiammarsi. Trovare tour gastronomici o iscriverti a corsi di cucina che si adattano alla tua dieta sana può anche essere parte di una vacanza a tema epicurea più grande.
Trova locale: Se non riesci a trovare un tour gastronomico locale o un corso di cucina, riunisci alcuni amici e pianifica alcuni piatti divertenti che tutti voi volete cucinare. Puoi anche fare il tuo tour del cibo. Scegli tre ristoranti: visita uno per gli antipasti, un altro per il tuo corso principale e l'ultimo per dessert e bevande.
Vai ad esplorare: Città come Chicago e New York sono ottimi centri per il buon cibo e offrono una vasta gamma di tour gastronomici. Puoi anche avventurarti a partecipare a tour gastronomici in tutto il mondo per un po 'di divertimento culinario!
Suggerimento pro: Al momento della prenotazione di queste escursioni, assicurati di dire alla compagnia eventuali restrizioni dietetiche particolari per non peggiorare i sintomi durante le vacanze.
Linea di fondo
Non lasciare che il tuo RA ti trattieni dalle vacanze estive che desideri. Imparare a gestire le tue condizioni può rendere le tue opzioni illimitate. Con pochi aggiustamenti, puoi iniziare ad attraversare i luoghi dalla tua lista dei secchi.
