Cos'è la retrolistesi?
La retrolistesi, o slittamento all'indietro di una vertebra, è una disfunzione articolare non comune. Una vertebra è un piccolo disco ossuto che forma le vertebre, una serie di piccole ossa che formano la spina dorsale. Ogni vertebra è separata da un cuscino di dischi intervertebrali, che sono fatti di cartilagine.
La retrolistesi si verifica quando una singola vertebra scivola e si sposta indietro lungo il disco intervertebrale al di sotto o sopra di esso. Non è la stessa cosa di una dislocazione. Se la vertebra scivola in avanti, si chiama spondilolistesi.
Esistono tre tipi di retrolistesi. Sono basati sullo spostamento della vertebra in relazione alla vertebra adiacente.
- Retrolistesi completa: Una vertebra si sposta all'indietro su entrambi i segmenti spinali sopra e sotto.
- Retrolistesi parziale: Una vertebra si sposta all'indietro su un segmento spinale sotto o sopra.
- Retrolistesi con stadi: Una vertebra si sposta all'indietro sul corpo di un segmento spinale situato sopra, ma davanti a quello sottostante.
Le retrolistesi si trovano tipicamente nella colonna cervicale (regione della spalla e del collo), nella regione lombare (zona lombare e pelvica) e nella colonna vertebrale toracica (regione dello stomaco), sebbene questo sia meno comune. I medici misurano lo spostamento in millimetri.
Segni e sintomi della retrolistesi
I sintomi dipendono da fattori tra cui l'individuo, dove si verifica lo slittamento, e quali tessuti nervosi, articolazioni spinali e altri tessuti sono stati colpiti.
Segni e sintomi possono includere:
- disagio in una zona della schiena
- distorsione della colonna vertebrale o rigonfiamento nella schiena
- gamma limitata di movimento
- mal di schiena
- altre forme di dolore nella regione di spostamento
Potresti anche provare intorpidimento, formicolio o un dolore acuto e dolorante nei tuoi:
- fianchi
- cosce
- gambe
- natiche
- collo
- spalla
- braccia
Cosa causa la retrolistesi?
La retrolistesi si verifica a causa della ridotta altezza tra le vertebre o della diminuzione dell'altezza dei dischi intervertebrali. Gli scienziati non sono del tutto sicuri di ciò che provoca la riduzione dei dischi intervertebrali, ma alcune condizioni e fattori includono:
- difetti alla nascita nei bambini
- artrite, che indebolisce le ossa
- stress e fratture traumatiche
- carenze nutrizionali dei materiali che mantengono la forza ossea e riparano i dischi, la cartilagine e i nervi
- lesioni ao intorno alla colonna vertebrale
- infezioni nel sangue o nelle ossa
- muscoli centrali deboli che non stabilizzano abbastanza la schiena
- altre malattie che indeboliscono le ossa, tra cui l'osteoporosi e il rachitismo
Come testerà il tuo medico per la retrolistesi?
Il medico effettuerà un esame fisico e chiederà informazioni sui sintomi. Ma il modo migliore per diagnosticare la retrolistesi è con una radiografia laterale della colonna vertebrale. Il medico non sarà in grado di vedere la retrolistesi se la radiografia viene eseguita quando si è sdraiati.
Il medico valuterà i raggi X misurando lo slittamento tra i dischi vertebrali. Disegneranno diverse linee sull'immagine della tua vertebra e misureranno la distanza tra le linee. Una distanza di 2 millimetri o più è un segno di retrolistesi.
Altri reperti radiografici associati alla retrolistesi includono:
- fenomeno del vuoto, o l'accumulo di gas tra i dischi e la vertebra
- riduzione dell'altezza del disco
- indurimento dell'arteria attorno alla vertebra
- formazione di sprone osseo
Come viene trattata la retrolistesi?
L'obiettivo del trattamento è la riduzione dell'infiammazione e del dolore. Il trattamento prevede una varietà di metodi a seconda di quanto grave sia la condizione e di come altri tessuti e dischi possano essere interessati.
La chirurgia è necessaria solo se i trattamenti non chirurgici non sono efficaci. I tuoi ortopedici e dottori vedranno se ci saranno danni spinali e neurologici a lungo termine prima di raccomandare un intervento chirurgico. La chirurgia spinale mira a ridurre lo slittamento, il dolore, l'instabilità e altro.
I trattamenti non chirurgici coinvolgono:
- rafforzamento della colonna vertebrale con un terapista fisico
- terapia fisica per rafforzare la schiena e i muscoli del core
- rilascio miofasciale, o massaggi che aiutano a ripristinare il tono muscolare e migliorare la circolazione
- terapia microcorrente, che utilizza correnti elettriche a basso livello per ridurre gonfiore, infiammazione e dolore
- applicare impacchi di calore per il dolore
Nutrizione
Prendi abbastanza nutrizione in modo che il tuo corpo possa riparare i tessuti molli danneggiati. Mangia cibi ricchi di:
- rame, come verdure verdi, burro di arachidi e piselli
- calcio, come latticini, verdure verde scuro e sardine
- vitamina D, tali cereali fortificati, latte e pane
- manganese, come le banane
- vitamina A, come carote, melone e spinaci
- vitamina C, come limoni, arance e broccoli
- zinco, come maiale, agnello e noci
- proteine e amminoacidi, come carne, soia e lenticchie
Potrebbe essere utile parlare con un dietologo per sapere quali sono i livelli migliori per ogni nutriente. Mangiare bene può anche aiutare nella gestione del peso. Se sei sovrappeso o obeso, perdere peso può aiutare a ridurre la pressione sulla tua vertebra.
Esercizi e terapia fisica per la retrolistesi
Il tuo medico può consigliare un fisioterapista che possa anche insegnarti tecniche per sollevare, piegare e sederti. Esercizio fisico e terapia fisica possono aiutare con la gestione del peso. Possono anche migliorare:
- mobilità
- flessibilità
- forza
- sollievo dal dolore
Allenamenti mirati alle aree corrette includono camminare, yoga e Pilates. Gli esercizi che puoi provare a casa includono:
- seduta pelvica si inclina su una palla
- crunch ab
- estensioni dell'anca
- rotoli lombari
Per imparare come fare questi esercizi, dai un'occhiata agli esercizi per la lordosi.
Puoi anche praticare una buona postura mentre sei al lavoro ed evitare di sederti con le anche e le ginocchia flesse.
Come prevenire la retrolistesi
La retrolistesi non è sempre prevenibile, ma ci sono dei passi da compiere per minimizzare il rischio. Prova questi suggerimenti.
Suggerimenti per la prevenzione
- Mantenere una dieta e un peso salutari per una salute ottimale dell'osso e una ridotta tensione alla schiena.
- Rafforza i muscoli del tuo core con esercizi di inclinazione pelvica. Un nucleo forte riduce la tensione sulla schiena.
- Praticare una buona postura quando si è seduti e in piedi.
- Pratica yoga, che migliora la postura, la forza del nucleo e l'allineamento della schiena.
- Evitare di affaticare la schiena per iperestensione o posizionare troppo peso su di essa.
- Astenersi dal fumare. Il tabacco può causare danni alle articolazioni nel tempo.
Molti di questi metodi anche a beneficio della vostra salute generale. Parla con un medico se sospetti problemi con la colonna vertebrale.
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