L'autunno e l'inverno portano giornate più brevi e notti più fredde, rendendo molti di noi desiderosi di ibernarsi davanti alla televisione piuttosto che avventurarsi fuori. I servizi di streaming hanno reso più facile che mai passare ore davanti ai programmi TV dei nostri programmi preferiti.
Binge guardando un programma televisivo può anche involontariamente portare a mangiare spuntini insalubri. Quando sei concentrato su ciò che è sullo schermo, è meno probabile che tu presta attenzione a cosa e quanto ti viene in bocca. Questo può essere un pendio scivoloso, soprattutto se stai cercando di perdere peso o mantenere un peso sano. Troppi spuntini sbagliati possono facilmente aumentare l'apporto calorico giornaliero. Aggiungi questo al fatto che non ti stai muovendo e le calorie in eccesso e le sterline possono sommarsi rapidamente.
Ma questo non significa che devi smettere di fare spuntini! Invece, prendi gli snack più leggeri con meno grassi e calorie e metti i tuoi snack invece di prendere dalla scatola per evitare di mangiare troppo in una volta sola. Cerca anche di limitare i tuoi spuntini a certe ore, perché non importa quanto sano sia lo spuntino, mangiare per ore di seguito non è mai una buona idea.
Comunque tu scelga di? Netflix e rilassati ,? ecco alcuni snack salutari da preparare e gustare senza il senso di colpa aggiunto.
Chips di zucchine salate e aceto
Fonte immagine: Mamma senza zuccheroSe sei un fan delle patatine di sale e aceto, ti piacerà questa versione più leggera con le zucchine di Sugar-Free Mom. Ogni mezza tazza serve solo 40 calorie, rispetto alle oltre 150 calorie per le patatine. Inoltre, è anche a basso contenuto di carboidrati e ha tutti i benefici nutrizionali delle zucchine!
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Morsi di yogurt ai mirtilli congelati
Quando sei dell'umore per qualcosa di dolce, prendi questo dolcetto con yogurt ghiacciato. Una dozzina di morsi si riduce a sole 38 calorie, quindi non farai deragliare la tua dieta quotidiana regalandoti solo pochi secondi. Lo snack contiene anche antiossidanti dai mirtilli e proteine dallo yogurt.
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Tots di broccoli al forno sano
Fonte immagine: Gimme DeliciousQuesti tots di broccoli sono cotti al posto del fritto, rendendoli più bassi di grassi. Perché li stai facendo a casa, sono salati senza tutto il sodio aggiunto che arriva nei cibi confezionati. Il broccolo, che viene anche con i suoi abbondanti benefici nutrizionali, è anche ricco di fibre e ricco di vitamina C.
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Patatine kale croccanti
Le chips di Kale sono il meglio di entrambi i mondi. Ti permettono di gustare uno spuntino soddisfacente e croccante mentre continui a preparare le verdure. Questa ricetta usa un mucchio di kale per preparare quattro porzioni, arrivando con solo 84 calorie per porzione. Mangiare due porzioni potrebbe ancora metterti al di sotto della stessa quantità di marchi di chip confezionati.
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Patate fritte arrostite con salsa cremosa
Fonte immagine: cospargere un po 'di divertimentoCerchi un'alternativa alle patatine fritte? Non guardare oltre. Questi fagioli verdi arrostiti? Patatine fritte? sono come merenda meritevole, senza le calorie in più. Sono fatti con olio di cocco e lievito alimentare, e la salsa cremosa ti farà dimenticare il ketchup caricato di zucchero. La ricetta richiede la panna acida, ma è possibile utilizzare yogurt greco non grasso per ridurre ulteriormente il grasso.
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Hummus classico
Hummus è uno spuntino sano e classico. Il tuffo cremoso può essere abbinato a verdure crude per un po 'di sgranocchiare senza sensi di colpa, ed è anche abbastanza semplice per te stesso - come troverai in questa ricetta di Gimme Some Oven!
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Patatine dolci al forno
Fonte immagine: una prospettiva speziataLe patate dolci sono ad alto contenuto di fibre e antiossidanti. Sono anche naturalmente dolci, quindi non devi fare molto per loro per ottenere sapore. Queste patatine dolci non fanno eccezione, fatte con un leggero strato di olio d'oliva e una spolverata di sale.
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Patatine al cetriolo al forno
I cetrioli sono noti per essere a basso contenuto di calorie - sono per lo più acqua, dopo tutto! Questa ricetta richiede cetrioli conditi solo con spezie, o semplicemente sale e aceto. Cotto fino a croccante, puoi mangiare un sacco di questi chip senza preoccuparti di far saltare le calorie per la giornata.
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Ceci arrostiti con peperoncino e lime
Questi ceci di Willowbird Baking racchiudono un pugno saporito con spezie e topping alle erbe. Sono molto facili da preparare: basta arrostire i ceci fino a ottenere una consistenza croccante e ricoprirli con la copertura mista. I ceci sono anche ricchi di proteine e fibre, aiutandoti a rimanere pieno più a lungo.
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Edamame croccante
Come i ceci, l'edamame può essere tostato e trasformato in uno snack croccante ad alto contenuto proteico e ipocalorico. Questa ricetta lo rende semplice con solo un paio di altri ingredienti, ma Living Sweet Moments suggerisce di giocare con altre erbe e spezie per aggiungere sapore.
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Chips di mela fatti in casa
Fonte immagine: Amsterdam e oltrePotrebbe sembrare che stai per mangiare una ciotola di patatine, ma non preoccuparti, sono solo un paio di mele! Queste patatine di mela di Amsterdam & Beyond offrono il comfort della caduta in un pacchetto leggero e fresco e una serie di benefici nutrizionali.
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Popcorn con peperoncino e lime in olio di cocco
Il popcorn non deve far deragliare la tua dieta. I chicchi non sono il problema: sono i condimenti (pensate al burro del cinema) che possono metterti nei guai. Questo pop-corn viene fatto scoppiare in olio di cocco e cosparso con un po 'di peperoncino e succo di lime per aggiungere un'esplosione di sapore. Vuoi un'opzione ancora più bassa di calorie? Metti i chicchi unpoppati in un sacchetto di carta e gettali nel microonde. Disporlo, aggiungi i condimenti e lo snack a basso contenuto calorico ad alta fibra è pronto per iniziare!
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Salsa di frutta burro di arachidi
Hai bisogno di un piccolo incentivo per scegliere una ciotola di frutta sopra una ciotola di gelato? Questo tuffo potrebbe fare il trucco. Combina lo yogurt greco alla vaniglia con burro di arachidi per un complemento cremoso a una varietà di frutta. Cooking Classy consiglia l'uso di banane, mele, lamponi o fragole.
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