La guida di 30 giorni alla dieta di successo IVF, prodotti chimici, sesso e altro ancora

FIV: cosa aspettarsi e cronologia

Circa 1 donna su 8 ha difficoltà a rimanere incinta, gli esperti stimano. Se sei pronto per iniziare o aggiungere alla tua famiglia e hai provato tutte le altre opzioni di fertilità, la fecondazione in vitro (FIV) è spesso la tua prossima opzione per avere un bambino biologico.

La fecondazione in vitro è una procedura medica in cui l'ovulo di una donna viene fecondato con lo sperma, risultando in un embrione. Quindi, l'embrione viene congelato o trasferito nell'utero della donna, che si spera si traduca in gravidanza.

Potresti avere diverse emozioni mentre ti prepari, inizi e completi un ciclo di fecondazione in vitro. L'ansia, la tristezza e l'incertezza sono comuni quando si effettuano sostanziali investimenti finanziari e fisici per avere la possibilità di rimanere incinta.

Per non parlare degli ormoni. Circa due settimane di riprese regolari possono aumentare le tue emozioni e far sentire il tuo corpo completamente fuori di testa.

Ha senso quindi che i 30 giorni che precedono il tuo ciclo di FIV sono fondamentali per garantire che il tuo corpo sia sano, forte e pienamente preparato per il processo medico intensivo.

Questa è la tua guida per dare a te e al tuo partner la migliore possibilità di avere un bambino attraverso la FIV. Con questo consiglio, non solo sopravviverai al tuo ciclo di fecondazione in vitro, ma prospererai ovunque.

Preparati a sorprenditi con le tue forze.

Ci sono varie fasi di un singolo ciclo di IVF. È possibile avere bisogno di più di un ciclo per rimanere incinta. Ecco una ripartizione delle fasi, inclusa la durata di ciascuna:

• Preparazione (da due a quattro settimane prima dell'inizio del ciclo). Effettuare i cambiamenti di stile di vita realistico delineati in questa guida per garantire una salute ottimale. Il medico può aiutare a regolare il ciclo mestruale per allinearlo all'inizio del ciclo di IVF, ormoni e ovaie programmati.
• Fase 1 (1 giorno). Il primo giorno del ciclo IVF è il primo giorno del ciclo più vicino al trattamento programmato. Sì, iniziare il tuo periodo è una buona cosa qui!
• Fase 2 (da 3 a 12 giorni). Iniziare a prendere farmaci per la fertilità allo scopo di stimolare o svegliare le tue ovaie. Questo li prepara ad aumentare la produzione di uova.
• Fase 3 (36 ore). Viene somministrata una singola iniezione di gonadotropina corionica umana (hCG) per stimolare il rilascio delle uova sviluppate. È soprannominato l'ormone della gravidanza. Esattamente 36 ore dopo l'iniezione, ti sottoporrai a una procedura per recuperare o raccogliere le uova.
• Fase 4 (1 giorno). Il tuo partner (o donatore) avrà già fornito sperma o lo farà durante il recupero. In ogni caso, le uova fresche saranno concimate in poche ore. Questo è quando inizierai a prendere il progesterone, che aiuta a preparare il tuo utero per mantenere la vitalità della gravidanza e ridurre la possibilità di aborto spontaneo.
• Stage 5 (5 giorni). Meno di una settimana dopo il recupero, il tuo embrione vitale sarà trasferito al tuo utero in una procedura non invasiva.
• Fase 6 (da 9 a 12 giorni). Verrai testato per garantire che l'embrione si sia impiantato in sicurezza nell'utero, il che innescherà il rilascio di ormoni della gravidanza da parte del tuo corpo.

Sotto, copriamo i cambiamenti dello stile di vita che daranno al tuo corpo il miglior supporto per la gravidanza durante il tuo ciclo di fecondazione in vitro.

Cosa mangiare durante la fecondazione in vitro

Durante un ciclo di fecondazione in vitro, concentrarsi su pasti sani ed equilibrati. Non apportare cambiamenti importanti o significativi durante questo periodo, come andare senza glutine se non lo fossi già.

Il dottor Aimee Eyvazzadeh, un endocrinologo riproduttivo, raccomanda una dieta di tipo mediterraneo ai suoi pazienti. La sua base colorata a base vegetale dovrebbe fornire la nutrizione positiva di cui il tuo corpo ha bisogno.

La ricerca mostra che una dieta mediterranea può migliorare il tasso di successo della fecondazione in vitro tra le donne non obese che hanno meno di 35 anni. Mentre lo studio era piccolo, mangiare una dieta sana durante le settimane che precedono il ciclo certamente non fa male.

Poiché la dieta influisce anche sulla salute dello sperma, incoraggia il tuo partner a seguire la dieta mediterranea con te.

Provalo: la dieta mediterranea

• Fai il pieno di frutta e verdura fresca.
• Scegli proteine ​​magre, come pesce e pollame.
• Mangia i cereali integrali, come la quinoa, il farro e la pasta integrale.
• Aggiungi legumi, tra cui fagioli, ceci e lenticchie.
• Passa ai latticini a basso contenuto di grassi.
• Mangia grassi sani, come avocado, olio extravergine di oliva, noci e semi.
• Evitare la carne rossa, lo zucchero, i cereali raffinati e altri alimenti altamente lavorati.
• Tagliare il sale. Alimento aromatizzato con erbe e spezie.

Come allenarsi durante la fecondazione in vitro

Molte donne evitano o smettono di esercitare durante il loro ciclo di fecondazione in vitro perché temono di colpire il materassino potrebbero danneggiare la gravidanza in sospeso.

Ma il Dr. Eyvazzadeh ti consiglia di continuare a fare quello che hai fatto, specialmente se hai già un regime di allenamento costante. Dice ai suoi pazienti che hanno un indice di massa corporea sano (BMI), hanno esercitato e hanno una fodera uterina spessa per continuare a esercitare.

Tuttavia, Eyvazzadeh raccomanda a tutte le donne sottoposte a FIV di ridurre la corsa a non più di 15 miglia a settimana.

"La corsa è più dirompente per la nostra fertilità rispetto a qualsiasi altra forma di esercizio? dice, spiegando che può avere effetti negativi sull'ispessimento del rivestimento e spostare il sangue dall'utero ad altri organi e muscoli quando il sistema riproduttivo ne ha più bisogno.

Se sei un corridore avido, sostituisci in sicurezza i tuoi long run con:

• jogging leggero
• escursioni a piedi
• l'ellittico
• Filatura

Quali prodotti da lanciare e prodotti chimici da evitare

Considera di lanciare o evitare alcuni articoli casalinghi prodotti con sostanze chimiche che alterano il sistema endocrino.Questi interferiscono con la salute riproduttiva e lo sviluppo prenatale.

La Società Endocrina ha dichiarato che queste sostanze chimiche elencate causano una significativa preoccupazione per la salute umana. Il Dr. Eyvazzadeh raccomanda una revisione dei prodotti che usi maggiormente e sostituendoli con alternative più naturali.

Prodotti chimici da evitare e dove sono stati trovati

Formaldeide

• smalto per unghie

Parabeni, triclosan e benzofenone

• cosmetici
• creme idratanti
• sapone

BPA e altri fenoli

• materiali di imballaggio alimentare

Ritardanti di fiamma bromurati

• mobilia
• capi di abbigliamento
• elettronica
• stuoie di yoga

Composti perfluorinati

• materiali antimacchia
• strumenti di cottura antiaderenti

diossine

• carne
• latteria
• argilla artistica

Gli ftalati

• plastica
• rivestimenti medicinali
• cosmetici con fragranza

Farmaci che possono interferire con i farmaci per la fertilità

Mentre ti prepari per iniziare il tuo ciclo di fecondazione in vitro, rivedi l'intero elenco dei farmaci con il medico della fertilità. Assicurati di elencare anche i farmaci più apparentemente innocui, tra cui:

• una pillola di allergia quotidiana
• acetaminofene (Tylenol) o ibuprofene (Advil)
• qualsiasi prescrizione
• integratori da banco (OTC)

Questi farmaci potrebbero potenzialmente:

• interferire con i farmaci per la fertilità
• produrre effetti negativi sulla regolazione ormonale
• ridurre l'efficacia complessiva del trattamento

I farmaci di seguito pongono problemi specifici in particolare. Il medico può essere in grado di prescrivere alternative durante il ciclo e anche durante la gravidanza.

Farmaci da segnalare al medico della fertilità

• prescrizione e farmaci anti-infiammatori non steroidei OTC (FANS), come aspirina, ibuprofene (Advil, Motrin, Midol) e naprossene (Aleve)
• farmaci per la depressione, l'ansia e altre condizioni di salute mentale, come gli antidepressivi
• steroidi, come quelli per il trattamento di asma o lupus
• farmaci antiretrovirali
• farmaci per la tiroide
• prodotti per la pelle, specialmente quelli contenenti estrogeni o progesterone
• farmaci chemioterapici

Supplementi da assumere durante la fecondazione in vitro

Ci sono alcuni integratori naturali che puoi assumere per sostenere una nuova gravidanza.

Avviare una vitamina prenatale nei 30 giorni (o anche diversi mesi) prima che il ciclo di IVF inizi ad aumentare l'acido folico. Questa vitamina è di fondamentale importanza, in quanto protegge contro difetti alla nascita del cervello e della colonna vertebrale nei feti in via di sviluppo. Le vitamine prenatali possono persino aiutare il tuo partner a migliorare la salute dello sperma.

Dr. Eyvazzadeh raccomanda anche olio di pesce, che può supportare lo sviluppo embrionale. Se i livelli di vitamina D sono bassi, iniziare a prendere integratori di vitamina D prima del ciclo di fecondazione in vitro. Bassi livelli di vitamina D nella madre sono stati collegati all'autismo.

Ricorda che la Food and Drug Administration degli Stati Uniti non regolamenta gli integratori per la qualità e la purezza come fanno per i farmaci. Rivedi sempre gli integratori con il tuo medico prima di presentarli al tuo protocollo.

È inoltre possibile controllare le etichette per una certificazione internazionale NSF. Ciò significa che il supplemento è stato certificato come sicuro da organizzazioni di valutazione indipendenti e leader.

Integratori per iniziare prima del ciclo di IVF

• vitamina prenatale
• olio di pesce
• vitamina D, se i tuoi livelli sono bassi

Quante ore di sonno ottenere durante la fecondazione in vitro

Sonno e fertilità sono strettamente connessi. Ottenere la giusta quantità può supportare il tuo ciclo di IVF.

Uno studio del 2013 ha rilevato che il tasso di gravidanza per coloro che dormono da sette a otto ore ogni notte era significativamente più alto di quelli che dormivano per periodi più o meno lunghi.

Il Dr. Eyvazzadeh nota che la melatonina, un ormone che regola sia il sonno che la riproduzione, raggiunge i picchi tra le 21:00. e mezzanotte. Questo fa 10 p.m. alle 11 di sera il momento ideale per addormentarsi.

Ecco alcuni modi per rendere il sonno sano parte della tua routine:

• Raffreddare la tua camera da 60 a 67? F (15 a 19? C), raccomanda la National Sleep Foundation.
• Fai una doccia calda o immergiti in un bagno caldo appena prima di andare a letto.
• Lavanda diffusa nella tua camera da letto (o da usare sotto la doccia).
• Evita la caffeina dalle quattro alle sei ore prima di andare a dormire.
• Smetti di mangiare due o tre ore prima di andare a dormire.
• Ascolta musica soft e slow per rilassarti, come i pezzi sinfonici.
• Limitare il tempo di schermatura per almeno 30 minuti prima di andare a dormire. Questo include telefoni, TV e computer.
• Fare delicati stiramenti prima di andare a dormire.

Cosa fare e cosa non fare del sesso IVF

Una delle grandi ironie dell'infertilità è che non c'è niente di semplice o di facile nel sesso dovrebbero sii responsabile di fare questi bambini!

Nei tre o quattro giorni prima di un prelievo di spermatozoi, gli uomini dovrebbero evitare l'eiaculazione, manualmente o vaginale, dice il dottor Eyvazzadeh. Nota che le coppie vogliono tutto il pieno? del miglior seme quando arriva il momento di raccogliere, al contrario del sourcing? Cosa rimane? da un campione post-eiaculato.

Ciò non significa astinenza totale dal sesso, però. Dice che le coppie possono entrare in contatto amoroso, o quello che le piace chiamare "outercourse". Quindi, fintanto che l'uomo non eiacula durante la finestra di sviluppo dello sperma primario, non esitare a fare confusione.

Raccomanda anche alle coppie di mantenere la penetrazione superficiale e di evitare i rapporti vaginali profondi, in quanto ciò può irritare la cervice.

Puoi bere alcolici durante la fecondazione in vitro?

Potresti volere un drink dopo aver portato il fardello emotivo della FIV. Se è così, ci sono buone notizie dal dott. Eyvazzadeh. Dice che è possibile bere con moderazione. Ma attenzione che un paio di drink durante la settimana potrebbe avere effetti negativi sull'esito del ciclo di fecondazione in vitro.

Inoltre, potresti non rispondere bene all'alcol in aggiunta ai farmaci per la fertilità. Potrebbe farti sentire infelice.

Uno studio del 2011 ha rilevato che i tassi di natalità vivi erano inferiori del 21% nelle donne che consumavano più di quattro drink in una settimana e del 21% in meno quando entrambi i partner consumavano più di quattro drink in una settimana.

Ovviamente, una volta completato il trasferimento dell'embrione, dovresti astenervi dal bere qualsiasi tipo di alcol.

Cosa fare per i sintomi della FIV

Per quanto imprevedibile possa essere un ciclo di fecondazione in vitro, una cosa è certa: una miriade di sintomi fisici. Ogni donna e ogni ciclo sono diversi, quindi non esiste un modo sicuro per sapere quale effetto collaterale si verificherà in un dato giorno di un determinato ciclo.

Ecco alcuni modi per gestire o addirittura battere gli effetti collaterali dei farmaci per la fertilità.

Sanguinamento o spotting

• Chiama immediatamente il medico se ciò si verifica durante il ciclo.
• Sanguinamento leggero o spotting dopo un recupero dell'uovo è normale. Sanguinamento pesante non è.
• Non usare tamponi.

Il dottor Eyvazzadeh consiglia ai suoi pazienti di "aspettarsi il peggior periodo della loro vita dopo un ciclo di fecondazione in vitro, perché gli ormoni usati non solo aiutano le uova a crescere, ma anche ad ispessire il rivestimento". Lei avverte che questa non è l'esperienza di tutti, ma se è la tua, non preoccuparti e prendi medicine per il dolore se necessario.

GI e problemi digestivi

Ci sono molte opzioni OTC disponibili per trattare i problemi digestivi. Prova a prendere:

• Gas-X
• un emolliente delle feci
• Tums
• Pepto-Bismol

gonfiore

Può sembrare controintuitivo, ma assumere più liquidi può alleviare il gonfiore. Se l'acqua diventa stancante, idrati con:

• latte di cocco
• bevande o compresse di elettrolito a basso contenuto di zucchero
• LiquidIV

Nausea

Se i rimedi naturali non funzionano, prova un farmaco anti-nausea, come:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Ma prima parla con il tuo medico per assicurarti che i farmaci anti-nausea siano sicuri per te.

Mal di testa e dolore

Alcuni rimedi OTC per alleviare il dolore includono:

• acetaminofene (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• pastiglie di riscaldamento

Prima di assumere un farmaco OTC, conferma con il tuo medico il giusto dosaggio.

Esaurimento e stanchezza

• Ricevi da sette a otto ore di sonno ogni notte.
• Prova a fare dei sonnellini da 30 a 45 minuti durante il giorno.
• Non esagerare o prenotare troppo. Calmati!

Stress e ansia

• Praticare un regime di respirazione lento e rigenerante.
• Utilizzare l'app FertiCalm per supporto e modi sani per far fronte.
• Usa l'app Headspace per la meditazione.
• Pratica lo yoga. Ecco la nostra guida definitiva.
• Continua il tuo regime di allenamento.
• Attenersi a qualsiasi routine e orari stabiliti.
• Dormi molto.
• Fai docce calde o bagni.
• Visita un terapeuta
• Fare sesso per rilasciare ormoni di benessere.

Vampate di calore

• Indossare abiti leggeri e traspiranti.
• Soggiorno in spazi climatizzati.
• Aggiungi un ventilatore al tuo capezzale o scrivania.
• Resta idratato con acqua fresca.
• Evitare di fumare, cibi piccanti e caffeina.
• Pratica esercizi di respirazione profonda.
• Esegui esercizi a basso impatto come nuoto, camminata o yoga.

Idee per la cura di sé durante la fecondazione in vitro

Prepararsi e passare attraverso la FIV sarà probabilmente una delle esperienze più impegnative della tua vita. Può essere reso più facile se non lo lasci controllare i prossimi 28 giorni circa.

C'è molto da dire per la mente sulla materia e sfruttare al massimo le situazioni scomode, dolorose e sconvenienti. Questo è uno di loro.

Fatti un favore e inizia a prendersi cura di te presto e spesso. Questo ti aiuterà a gestire meglio, e persino a evitare, alcuni dei punti dolenti di un ciclo di FIV. Ecco alcuni suggerimenti:

• Bere molta acqua.
• Dormi molto e concediti dei sonnellini.
• Fai scorta dei tuoi snack preferiti.
• Socializza con gli amici
• Vai ad un appuntamento con il tuo partner.
• Fai yoga o altri esercizi delicati.
• Meditare. Ecco alcuni video e pose da provare.
• Fai un lungo bagno caldo.
• Prendi un massaggio.
• Ottieni una pedicure o manicure.
• Leggere un libro.
• Prendi un giorno di vacanza.
• Andare al cinema.
• Comprati fiori.
• Diario e traccia i tuoi pensieri e sentimenti.
• Ottenere un taglio di capelli o scoppio.
• Hai fatto il trucco.
• Pianifica un servizio fotografico da ricordare questa volta.

Aspettative per il tuo partner maschile durante la fecondazione in vitro

Potrebbe non portare il peso del ciclo IVF, ma tuo marito o partner è un ingranaggio altrettanto importante in questa ruota. Molto presto, darà il più importante campione di sperma della sua vita.

Anche la sua dieta, i modelli di sonno e la cura di sé sono importanti. Ecco cinque modi in cui il tuo partner maschile può supportare i tuoi sforzi di fecondazione in vitro e assicurarti di essere entrambi insieme:

• Bevi di meno. Uno studio del 2011 ha rilevato che gli uomini che bevevano birra ogni giorno contribuivano alla riduzione del successo del ciclo. Anche il non fumare - erba o tabacco - aiuta.
• Dormi di più. Non dormire a sufficienza (almeno da sette a otto ore a notte) può influire sui livelli di testosterone e sulla qualità dello sperma.
• Indossare biancheria intima? o no. Uno studio del 2016 non ha rilevato differenze significative nella qualità dello sperma nel dibattito sui pugili e sui brief.
• Mangia bene ed esercita. Abbassare il BMI e la nutrizione generale possono migliorare la qualità degli spermatozoi raccolti durante la fecondazione in vitro.
• Sii solidale. La cosa più importante che il tuo partner può fare è essere lì per te. Rivolgiti a loro per parlare, ascoltare, coccole, ottenere aiuto con gli spari, essere proattivi sui farmaci antidolorifici, gestire gli appuntamenti e raccogliere il gioco. In breve: essere la persona amorevole e solidale di cui ti sei innamorato.

Brandi Koskie è la fondatrice di Banter Strategy, dove lavora come content strategist e giornalista della salute per clienti dinamici. Ha uno spirito di girovago, crede nel potere della gentilezza, lavora e gioca ai piedi di Denver con la sua famiglia.