Basso contenuto di acido
L'acido dello stomaco, noto anche come acido gastrico, è essenziale per il processo digestivo. Quando lo stomaco non può produrre abbastanza acido, i minerali chiave e le proteine non possono essere assorbiti in questo corpo. L'acido a basso contenuto di stomaco viene indicato clinicamente come ipocloridria.
Se il corpo non riceve i nutrienti necessari, puoi diventare carente di vitamine o minerali. L'acido dello stomaco è anche responsabile dell'uccisione di batteri nocivi da alimenti e enzimi neutralizzanti. L'acido gastrico basso può lasciare il corpo vulnerabile a numerose malattie e complicazioni di salute.
I livelli inadeguati di acido dello stomaco sono stati associati a diverse condizioni di salute, tra cui:
- mal di stomaco
- nausea
- reflusso acido
- bruciore di stomaco
- malnutrizione
- problemi di pelle
- osteoporosi
- sindrome dell'intestino permeabile
- diabete
- cancro
- asma
- artrite reumatoide
- eccessiva crescita batterica intestinale (SIBO)
Che cosa causa acido basso stomaco?
Ci sono un certo numero di fattori che contribuiscono all'acidità dello stomaco. Lo stress e una dieta povera sono due dei motivi più comuni che possono influenzare direttamente il processo digestivo.
Altri fattori che possono causare acido basso stomaco includono:
- mangiare troppo velocemente
- assunzione di zuccheri
- carenza di zinco
- età
- farmaci antiacidi e farmaci da prescrizione
- sensibilità o allergie alimentari
- infezione
- malattia cronica
Affrontare questi problemi può non solo aumentare e normalizzare i livelli di acidità di stomaco, ma anche migliorare la salute dell'apparato digerente e ridurre lo stress sul tuo corpo.
I sintomi da acido basso stomaco
L'acido basso dello stomaco è un fattore scatenante per una cattiva attività digestiva. Poiché il cibo e i nutrienti non possono essere decomposti, siedono nello stomaco e causano la formazione di batteri. I sintomi principali di questo processo sono gas e gonfiore.
Tra gli altri sintomi che potresti riscontrare a causa dell'acido gastrico basso:
- crampi
- bruciore di stomaco
- nausea
- reflusso acido
- stipsi
- diarrea
- infezione
- cibo non digerito negli sgabelli
- alito cattivo
- capelli e unghie deboli
- pelle secca
- la perdita di capelli
5 modi per migliorare l'acidità di stomaco
Il trattamento dell'acido a stomaco basso dipende dalla causa sottostante. Se le è stato prescritto un farmaco antiacido per i sintomi del bruciore di stomaco, il medico può modificare la sua prescrizione per evitare di innescare i sintomi dell'ipocloridria.
Tuttavia, ci sono alcuni passaggi che puoi seguire per aiutare ad aumentare i livelli di acido dello stomaco da solo.
1. Mastica il cibo
Un consiglio semplice ma trascurato per migliorare i livelli e la digestione degli acidi dello stomaco è quello di masticare a fondo il cibo. La digestione inizia dalla tua bocca. Correre durante i pasti può influenzare il modo in cui il tuo corpo digerisce il cibo.
Masticare il cibo e prendere piccoli morsi per stimolare i vostri enzimi digestivi. Questo può eliminare i sintomi associati all'acidità dello stomaco e aiutare a mantenere un livello positivo nello stomaco.
2. Limitare gli alimenti trasformati
Una dieta bilanciata ricca di frutta e verdura può anche aumentare i livelli di acidità di stomaco. Gli alimenti e gli zuccheri trasformati possono causare infiammazione allo stomaco, diminuire l'attività acida e innescare i sintomi di reflusso acido.
Incorporare una dieta sana può anche migliorare il processo digestivo, permettendo allo stomaco di abbattere adeguatamente il cibo e assorbire le proteine essenziali nel corpo. Considera la possibilità di limitare l'assunzione di alcol per ottenere benefici aggiuntivi.
3. Mangiare verdure fermentate
Verdure fermentate - come kimchi, crauti e sottaceti - possono naturalmente migliorare i livelli di acidità di stomaco. Verdure e alimenti fermentati hanno effetti probiotici che possono migliorare la digestione, combattere i batteri dannosi e ridurre l'infiammazione da acido basso stomaco.
Oltre a migliorare la digestione, le verdure fermentate sono state associate al rafforzamento della funzione immunitaria, alla promozione della perdita di peso e all'abbassamento della pressione sanguigna. Prima di incorporare gli alimenti fermentati nella dieta, discutere i rischi e i benefici con il proprio medico.
4. Bere aceto di sidro di mele
L'aceto di sidro di mele crudo è un liquido fermentato ottenuto da mele triturate, batteri e lievito. È ricco di proteine ed enzimi che possono aiutare ad abbattere i batteri nel cibo. L'aceto di sidro di mele crudo può aumentare i livelli di acidità di stomaco perché le sue proprietà acide introducono più acido nel tratto digestivo.
Oltre ad aumentare i livelli di acidità di stomaco, l'aceto di sidro di mele crudo è stato associato a ridurre i sintomi da reflusso acido, diabete e glicemia alta.
Per utilizzare l'aceto di mele, diluire una piccola quantità con acqua e berla prima del pasto. Senza acqua o altro solvente, l'aceto di sidro di mele può danneggiare lo smalto dei denti.
5. Mangia lo zenzero
Lo zenzero è ampiamente conosciuto per le sue proprietà anti-infiammatorie, una qualità essenziale per ridurre l'infiammazione da acido basso stomaco. È stato anche riconosciuto come trattamento alternativo per il reflusso acido e altri disturbi gastrointestinali. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i suoi effetti sul miglioramento dell'acido gastrico.
Puoi tagliare, grattugiare o fare lo zenzero ripido nel tè e nei cibi. È disponibile anche come integratore orale e in polvere. Consultare il proprio medico prima di incorporare lo zenzero nella vostra dieta.
prospettiva
L'acido dello stomaco è essenziale per una corretta digestione. Quantità basse impediscono allo stomaco di assorbire i nutrienti e le vitamine necessari. L'acido basso dello stomaco lascia il corpo vulnerabile alle infezioni.
Mentre il trattamento dipende dalla causa sottostante, l'integrazione dei cambiamenti nello stile di vita e il miglioramento della dieta possono aiutarti ad aumentare i livelli di acidità di stomaco da solo.
Prima di intraprendere qualsiasi trattamento alternativo, discutere le opzioni con il proprio medico. La tua condizione potrebbe richiedere un approccio più convenzionale.
