Panoramica
La fibromialgia è una malattia cronica. I sintomi includono affaticamento, nebbie cerebrali e dolore diffuso. Le persone con questa condizione spesso hanno punti dolorosi e sensibili in specifiche aree del loro corpo. Le persone con fibromialgia hanno anche dolore cronico nei muscoli, legamenti e articolazioni. Questo dolore arriva e va nel tempo.
La causa della fibromialgia è sconosciuta. Può essere correlato al modo in cui il cervello elabora i segnali del dolore. Al momento non esiste una cura.
Il trattamento per la fibromialgia si concentra sul sollievo dai sintomi. I trattamenti possono includere farmaci, cambiamenti nello stile di vita e opzioni olistiche. Non esiste un rimedio che funzioni per tutti. Erbe e integratori possono aiutare. Continua a leggere per saperne di più su questi rimedi naturali.
Panax ginseng
Questa pianta è anche conosciuta come ginseng asiatico, ginseng coreano e ginseng cinese. È disponibile come integratore a base di erbe. La dose media raccomandata è di 200 a 500 milligrammi al giorno. Il Panax ginseng può anche essere trovato nella forma della bustina di tè e come radice, nel suo stato naturale. Puoi usare 1 cucchiaino di radice tritata e bollita per preparare 1 tazza di tè. Mentre relativamente nuovo al mondo occidentale, il ginseng è stato usato in medicina in tutta l'Asia, per migliaia di anni. Uno studio sull'uso di Panax ginseng nelle persone con fibromialgia ha indicato che è efficace per ridurre il dolore e il numero di punti teneri trovati sul corpo. Lo stesso studio ha anche indicato che il ginseng può:
- migliorare la qualità del sonno
- diminuire la fatica
- migliorare la soddisfazione generale della vita
Erba di San Giovanni
Erba di fioritura, l'erba di San Giovanni è disponibile in forma di compresse e capsule. L'erba di San Giovanni è disponibile anche sotto forma di estratto in olio. Il dosaggio raccomandato varia da 250 a 300 milligrammi, da assumere due o tre volte al giorno.
L'erba di San Giovanni può interagire negativamente con alcuni farmaci, inclusi antidepressivi e pillole anticoncezionali, quindi è importante parlarne con il proprio medico. L'erba di San Giovanni può aiutare ad alleviare la depressione nelle persone con fibromialgia. Può anche aiutare a ridurre l'infiammazione.
Melatonina
La melatonina è un ormone naturale. È prodotto nella ghiandola pineale, che si trova nel cervello. La melatonina è anche prodotta sinteticamente ed è disponibile in forma di supplemento. Questo ormone aiuta a regolare i cicli del sonno, che possono renderlo benefico per le persone con fibromialgia. La scarsa qualità del sonno e l'esaurimento sono sintomi comuni di questa condizione. La melatonina può aiutare a migliorare la qualità del sonno e ridurre l'affaticamento. Il suo dosaggio raccomandato varia da 0,3 a 5 milligrammi al giorno.
Chlorella pyrenoidosa
La clorella pyrenoidosa è un'alga raccolta da fonti d'acqua dolce. È alto in molti macronutrienti, tra cui vitamine, minerali e proteine. È disponibile in forma di supplemento. Uno studio ha rilevato che le persone con fibromialgia hanno sperimentato una migliore qualità della vita, a causa di una riduzione generale dei sintomi, quando assumevano la clorella in forma di integratore. Ai partecipanti allo studio è stata somministrata una combinazione di 10 grammi di clorella pura come compressa, più ml di un liquido contenente estratto di clorella al giorno, per due o tre mesi.
Acetil L-carnitina (ALCAR)
ALCAR è un amminoacido prodotto naturalmente dal corpo. Inoltre è prodotto sinteticamente e disponibile in forma di supplemento. Uno studio, riportato in Reumatologia clinica e sperimentale, ha indicato che ALCAR può ridurre il dolore e la depressione nelle persone con fibromialgia. Ad alcuni partecipanti allo studio è stata somministrata una dose giornaliera di 1500 mg di ALCAR per 12 settimane. Altri hanno ricevuto duloxetina, un antidepressivo. Entrambi i gruppi hanno mostrato un miglioramento dei sintomi, anche se i ricercatori hanno indicato che sono necessari ulteriori studi.
Acido alfa lipoico
L'acido alfa-lipoico è un antiossidante che esiste in ogni cellula del corpo. Si trova anche negli alimenti, come il lievito di birra, gli spinaci, la carne rossa e le carni di organi. L'acido alfa-lipoico può essere assunto come integratore in forma di capsule. Può anche essere somministrato tramite iniezione. Può aiutare a ridurre il dolore del nervo diabetico.
L'acido alfa-lipoico può inoltre proteggere il cervello e il tessuto nervoso dai danni causati dai radicali liberi. A causa dell'effetto positivo dell'acido alfa-lipoico sul dolore del nervo diabetico, è in corso uno studio sperimentale, progettato per analizzare il suo potenziale di riduzione del dolore nelle persone con fibromialgia.
Magnesio
Il magnesio è un minerale che può essere trovato in una vasta gamma di alimenti, tra cui mandorle, semi di zucca, cioccolato fondente e spinaci. È anche disponibile in forma di capsule e come soluzione topica.
Uno studio riportato nel Journal of Korean Medical Science ha scoperto che le donne con fibromialgia hanno bassi livelli di magnesio, così come altri minerali nei loro corpi. Sulla base di questi risultati, un altro studio di ricerca, pubblicato sul Journal of Integrative Medicine, ha cercato di determinare gli effetti del magnesio, applicato localmente, a quelli con fibromialgia. I partecipanti allo studio hanno ricevuto una soluzione spray di 400 mg di magnesio sulle braccia e sulle gambe, due volte al giorno, per un mese. I risultati hanno indicato risultati positivi, con un miglioramento generale dei sintomi della fibromialgia.
Effetti collaterali e rischi
Erbe e integratori sono facilmente reperibili nei negozi e online. Sono prodotti da molte aziende, sia negli Stati Uniti che all'estero. È importante non presumere che un facile accesso, si traduca in sicurezza generale. Molti integratori, come l'erba di San Giovanni, possono interferire con altri farmaci che potresti già assumere. Altri, come l'acido alfa-lipoico, possono avere effetti collaterali, come l'irritazione della pelle. La melatonina può causare mal di testa in alcune persone. Il ginseng può esacerbare l'insonnia in alcune persone, anche se aiuta ad alleviare l'insonnia negli altri.
I supplementi di erbe sono necessari per soddisfare le linee guida di produzione stabilite dalla Food and Drug Administration (FDA).Tuttavia, sono considerati integratori alimentari, non droghe o cibo. Per determinare in che modo questi prodotti influiranno su di voi, consultate il vostro medico. Scegli prodotti fabbricati negli Stati Uniti. Non superare mai la dose raccomandata sull'etichetta. Acquista solo erbe e integratori di marchi di fiducia consigliati dal medico.
Porta via
La fibromialgia è una condizione cronica che causa dolore diffuso e altri sintomi, come l'affaticamento. La sua causa è sconosciuta, ma i suoi sintomi possono essere migliorati con trattamenti medici, erbe e integratori. È importante verificare con il proprio medico prima di provare qualsiasi integratore a base di erbe per il sollievo dai sintomi della fibromialgia.
