La spondilite anchilosante (AS) è un tipo di artrite infiammatoria che causa dolore, rigidità e persino fusione della colonna vertebrale. Il miglior trattamento per la condizione deve essere il più attivo possibile.
Tuttavia, alcune attività possono aggravare i sintomi invece di alleviare loro. Questo è particolarmente vero per le faccende domestiche. Mentre molte faccende domestiche vanno bene se hai AS, ci sono altre che devi evitare o almeno modificare come sono fatte.
Poiché l'AS causa infiammazione alle articolazioni, ai muscoli e ai fianchi spinali, qualsiasi attività che richieda di piegare o torcere il corpo o sollevare oggetti pesanti può causare dolore. Se AS ha causato la fusione o l'irrigidimento delle articolazioni, anche il raggio di movimento potrebbe essere compromesso. Questo può rendere le faccende ancora più difficili. Qui ci sono diverse faccende che possono peggiorare i sintomi di AS:
1. Stiratura
La maggior parte delle persone si incurva quando stirano. Questo porta a una cattiva postura. Perché AS può causare la fusione della colonna vertebrale in una posizione storta, una buona postura è fondamentale. Se devi stirare, fallo seduto su una sedia dallo schienale alto con una superficie dura. Se continui a intuire, posiziona un asciugamano arrotolato o un cuscino di sostegno lombare dietro la parte inferiore della schiena per mantenere la schiena dritta.
2. Rastrellamento
Spingere uno straccio imbevuto d'acqua avanti e indietro su un pavimento è un modo infallibile per irritare i muscoli e le articolazioni della schiena già infiammati. Girare attorno a un secchio pieno d'acqua e strizzare la scopa non è un gioco da ragazzi se hai mal di schiena.
Invece di usare una scopa e un secchio tradizionali, investi in una scopa con tamponi di pulizia usa e getta. Quando ti lavi, prenditi il tuo tempo. Prendi una scopa con una lunga maniglia in modo da non doverti piegare.
3. Pulizia di bagni pesanti
I leggeri ritocchi di pulizia del lavello della cucina o del piano di lavoro possono essere OK. Ma l'estrema flessione e lo sfregamento necessario per ottenere un bagno o una vasca da bagno non lo sono. La cosa migliore da fare è usare i detergenti per servizi igienici a incasso e la doccia spray e i detergenti per la vasca. Lascia che i prodotti facciano la maggior parte del lavoro per te.
4. Lavare i piatti
Lavare i piatti è sorprendentemente faticoso sulla schiena. Non solo ti richiede di stare in piedi per un lungo periodo, ma ti fa anche curvare sul lavandino. Usare una lavastoviglie non è molto meglio. Potrebbe impedirti di stare fermo sul posto troppo a lungo, ma un sacco di piegamenti, allungamenti e torsioni vanno a caricare e scaricare i piatti ea metterli via.
Se non riesci a uscire da questo lavoro, riposa un piede o un ginocchio su uno sgabello o una sedia mentre lavi i piatti in un lavandino. Sedersi su una sedia durante il carico e lo scarico della lavastoviglie.
5. Lavanderia
Sollevare i cesti pieni di biancheria, piegarsi su una lavatrice e piegare i vestiti può far scattare il dolore. Prova questi suggerimenti per semplificare il bucato:
- Acquista un cesto della biancheria con ruote e una maniglia o usa un carro.
- Non riempire il cesto fino all'orlo. Sposta un piccolo carico alla volta.
- Piegare i vestiti seduti a un tavolo.
- Utilizzare uno strumento afferrare e raggiungere per aiutarti a rimuovere i vestiti dalla lavatrice.
6. Aspirare
Molti aspirapolvere sono pesanti, goffi e difficili da trasportare. E l'atto di passare l'aspirapolvere richiede di piegare, torcere e spingere per un tempo prolungato. Vacuuming è un compito che è meglio lasciare a qualcun altro. Se è impossibile, investi in un vuoto robotico o nell'aspirapolvere più leggero che puoi trovare e che ha anche una lunga prolunga. Stare il più dritto possibile durante l'aspirazione.
7. Lavoro in cortile
Il lavoro di cantiere è noto per essere duro sulle spalle delle persone in generale, per non parlare di quelli con AS. Tagliare alberi e siepi, fare giardinaggio, falciare il prato e rastrellare foglie sono tutte faccende pesanti.
Se possibile, usa un servizio di prato per falciare il tuo prato e tagliare alberi e siepi. La maggior parte dei servizi di prato offre anche la pulizia di primavera e autunno per rimuovere foglie e altri detriti dal tuo giardino. Se devi falciare da solo, aggiungi un manico estensore a un tosaerba a spinta per assicurarti che sia all'altezza giusta.
8. Fare il letto
Le trapunte, le lenzuola ingombranti e le coperte sono pesanti. Sollevandoli e disponendoli sul tuo letto si usano molti muscoli e si richiede la flessione. Optare per coperte leggere. Coprire il materasso con un coprimaterasso e avvolgere le lenzuola attorno al materasso. E se non ti infastidisce, non fare il letto ogni giorno.
9. Fare la spesa
Se hai mal di schiena, fare la spesa può essere difficile al massimo. Non solo è difficile raggiungere oggetti sugli scaffali alti o bassi, ma trasportare la spesa da e verso la tua auto può essere brutale. Per rendere più semplice questa faccenda, approfitta dell'ordinazione online e del ritiro del negozio o fai la spesa a domicilio. La maggior parte dei negozi di alimentari offre aiuto con l'insaccamento di generi alimentari e il loro caricamento nel tuo veicolo. Quando è il momento di mettere da mangiare, prenditi cura prima degli articoli freddi e fai il resto per gradi. Usa una levetta per afferrare gli oggetti in alto e in basso.
La linea di fondo
Le faccende domestiche faticose sono meglio lasciate a qualcun altro. Tuttavia, non è sempre facile chiedere a qualcuno di subentrare. Sebbene sia ideale per evitare attività che potrebbero aggravare AS, non è sempre possibile. Se devi affrontare ogni fatica, avvicinala in modo diverso e segui questi suggerimenti:
- Non cercare di pulire la tua casa in un giorno.
- Concentrati sulle aree a traffico intenso o sulle aree che gli ospiti vedranno.
- Investire in strumenti per semplificare le faccende domestiche, come un aspirapolvere leggero con un interruttore a pedale o uno scrubber a batteria.
- Acquista strumenti di pulizia da conservare a ogni livello della tua casa.
- Fare pause frequenti.
