Potresti vivere uno stile di vita a basso tenore di carboidrati per perdere peso o per gestire la tua salute. Non importa quali siano le tue ragioni per mangiare a basso contenuto di carboidrati, trovare gli snack giusti è importante per il tuo piano alimentare. All'inizio può essere difficile trovare delle gustose idee snack o trovare opzioni salutari al supermercato. Armati delle giuste ricette, puoi fare da solo i tuoi snack e nosh tra i pasti con sicurezza.
Suggerimenti per la scelta di snack a basso contenuto di carboidrati
Un buon snack a basso contenuto di carboidrati ha un massimo di 15 grammi di carboidrati per porzione. Molti snack preconfezionati sono caricati con zucchero, sodio, sciroppo di mais ad alto fruttosio, ingredienti artificiali e grassi malsani. Dovresti mirare a rimanere entro la linea guida giornaliera raccomandata di meno di 2.300 milligrammi di sodio al giorno. Quando fai i tuoi spuntini, controlli gli ingredienti.
Alcune idee di snack preconfezionati e a basso contenuto di carboidrati sono più salutari:
- gombo marinato
- olive
- Ceci arrostiti
- edamame tostato secco
- convulso
Snacking al cioccolato fondente biologico che contiene almeno il 70% di cacao è un modo più salutare per soddisfare i tuoi golosi.
Limita il consumo di dolcificanti artificiali e alcoli zuccherini, perché alcuni potrebbero non essere a basso contenuto di carboidrati. Alcune persone possono anche sperimentare effetti collaterali digestivi da questi alimenti.
Opzioni di snack a basso contenuto di carboidrati già pronti
Alcuni snack a basso contenuto di carboidrati sono facili da preparare senza una ricetta come:
- uova bollite
- guacamole con carotine
- sedano con burro di arachidi o burro di mandorle
- verdure crude con salsa di yogurt greco
- formaggi a pasta filata
- fiocchi di latte
- noccioline
Se sei pronto per cucinare in cucina, abbiamo setacciato internet per alcune delle migliori ricette di snack a basso contenuto di carboidrati. Se vedi qualcosa che ti affascina, crea una grande partita. In questo modo avrai a portata di mano molto per domare i munchies quando colpiscono.
1. Hummus di cavolfiore
Questo hummus è composto da cavolfiore invece di ceci. Ha tutti gli altri ingredienti tradizionali dell'humus, tra cui tahini, succo di limone, aglio e olio d'oliva. Con l'aiuto di un robot da cucina, questa ricetta si riunisce rapidamente. Prova questo hummus con pezzi di peperone crudo, carotine e sedano. È anche un'ottima alternativa per Mayo su un impacco a basso contenuto di carboidrati. A? il servizio in tazza ha circa 3 grammi di carboidrati.
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2. Chips di Zesty nacho kale
In questi giorni i chip Kale sono di gran moda, ma molte ricette sono insignificanti. Questa ricetta richiede patatine kale da noiose a bodacious con peperoncino in polvere, pepe di cayenna, cumino, polvere d'aglio e olio di avocado.
Kale non è solo low carb; è anche una grande fonte di fibre, vitamina K, vitamina A e vitamina C. Tenere d'occhio le patatine durante la cottura per assicurarsi che non brucino. Ogni porzione di patatine fritte di cavolo ha 8 grammi di carboidrati.
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3. Tutto bagel cani
Questa ricetta elimina le ciambelle ad alto contenuto di carboidrati per un bagel fatto in casa. L'involucro del bagel è fatto con farina di mandorle, farina di cocco e spezie. C'è qualche lavoro di preparazione in questa ricetta, ma non lasciare che ti spenga. Prova questi cani bagel per pranzo o una cena leggera. Ogni cane da bagel ha 8 grammi di carboidrati.
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4. Biscotti al burro di arachidi senza zucchero
Questa non è la ricetta dei biscotti al burro d'arachidi di tua nonna! È una miscela di burro di arachidi naturale, arachidi tritate, avena, semi di lino, cereali di riso soffiato, fiocchi d'avena, spezie, mele essiccate e olio di cocco. Il tocco finale è una glassa al cioccolato bianco. Questi biscotti sono un gioco da fare, dato che non è coinvolta nessuna cottura. Ogni biscotto ha 10,2 grammi di carboidrati.
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5. I grissini più facili di sempre
Passare sopra i grissini di carboidrati ad alto contenuto di carboidrati fatti con farina bianca! C'è un nuovo grissino in città, e non crederai mai da cosa è fatto. Questa ricetta unica combina il petto di pollo tritato, la mozzarella grattugiata e le spezie per produrre grissini ad alto contenuto proteico? con solo 0,5 grammi di carboidrati ciascuno.
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6. BBQ asparagi avvolti in tacchino
Per questa ricetta, le lance di asparagi sono avvolti in carne di tacchino scottata, cosparsa in salsa barbecue e cotta al forno. Il risultato è un boccone di carboidrati a basso contenuto di zuccheri deliziosi. Oltre ad essere a basso contenuto di calorie e grassi, gli asparagi sono una buona fonte di vitamina A, vitamina K e folati. Ogni lancia di asparagi ha solo 28 calorie e 1 grammo di carboidrati.
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7. Insalata di cavoli per andare con avocado e mela
Questa insalata vegana può essere preparata in anticipo, quindi è pronta per andare quando sei. È composto da cavolo fresco, avocado, sale, succo di limone, mele e noci tostate. Per una facile trasportabilità, prepara l'insalata in un barattolo e non dimenticare una forchetta! Ogni porzione ha 7 grammi di carboidrati.
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8. guacamole vegano
Una grande ricetta di guacamole dovrebbe essere nella scatola delle ricette di ogni cuoco. Questa versione a basso contenuto di carboidrati non deluderà. Gli avocado sono l'ingrediente principale. Pico de gallo, aglio, sale marino e succo di lime fresco completano l'insieme.
Gli avocado forniscono grassi monoinsaturi sani che possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Ogni ? il servizio in tazza di guacamole ha solo 1,5 grammi di carboidrati.
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9. Semi di zucca tostati deliziosi e nutrienti
Non aspettare fino a quando non intagli la zucca di Halloween per arrostire i semi di zucca. Sono un ottimo spuntino tutto l'anno. I semi di zucca sono una buona fonte di proteine, magnesio e potassio. La tostatura dei semi fa emergere il loro sapore di nocciola. Questa ricetta richiede di gettare i semi in olio d'oliva e spezie prima di arrostire. A? la porzione di tazza ha 6 grammi di carboidrati.
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