Qual è la trazione cervicale?
La trazione della colonna vertebrale, nota come trazione cervicale, è un trattamento popolare per il dolore al collo e le lesioni correlate. In sostanza, la trazione cervicale allontana la testa dal collo per creare espansione ed eliminare la compressione. È considerato un trattamento alternativo per il dolore al collo, aiutando le persone a evitare il bisogno di farmaci o interventi chirurgici. Può essere usato come parte di un trattamento di terapia fisica o da solo a casa.
I dispositivi di trazione cervicale allungano leggermente il collo per ridurre la pressione sulla colonna vertebrale tirando o separando le vertebre. Si dice che sia sia altamente efficace e ad azione rapida. Continua a leggere per saperne di più su questa tecnica e su come può esserti utile.
Benefici della trazione cervicale
I dispositivi di trazione cervicale trattano diversi tipi e cause di dolore al collo, tensione e tenuta. La trazione cervicale aiuta a rilassare i muscoli, che possono alleviare significativamente il dolore e la rigidità aumentando la flessibilità. È anche usato per trattare e appiattire dischi sporgenti o erniati. Può alleviare il dolore da articolazioni, distorsioni e spasmi. È anche usato per trattare le lesioni al collo, i nervi schiacciati e la spondilosi cervicale.
I dispositivi di trazione cervicale agiscono stirando le vertebre e i muscoli spinali per alleviare la pressione e il dolore. Forza o tensione viene utilizzata per allungare o tirare la testa lontano dal collo. Creare spazio tra le vertebre allevia la compressione e permette ai muscoli di rilassarsi. Questo allunga o allunga i muscoli e le articolazioni intorno al collo.
Questi miglioramenti possono portare a una migliore mobilità, raggio di movimento e allineamento. Ciò ti consentirà di svolgere le tue attività quotidiane con maggiore facilità.
Una meta-analisi degli studi del 2017 ha analizzato l'efficacia della trazione cervicale nell'alleviare il dolore al collo. Questo rapporto ha rilevato che il trattamento ha ridotto significativamente il dolore al collo immediatamente dopo il trattamento. Anche i punteggi del dolore sono stati ridotti nel periodo di follow-up. Sono necessari studi più approfonditi e di alta qualità per saperne di più sugli effetti a lungo termine di questo trattamento.
Uno studio del 2014 ha rilevato che la trazione meccanica era efficace nel trattamento di persone con nervi schiacciati e dolore al collo. La trazione meccanica è stata più efficace rispetto all'esercizio da sola o all'esercizio oltre all'utilizzo della trazione sopra la porta.
Come è fatto
Esistono diversi modi per eseguire la trazione cervicale, sia con un fisioterapista che da soli a casa. Il tuo fisioterapista può aiutarti a decidere il metodo migliore per soddisfare le tue esigenze.
Il fisioterapista può raccomandare l'acquisto di attrezzatura per la trazione cervicale da utilizzare a casa. Alcuni dispositivi potrebbero richiedere una prescrizione. I dispositivi di trazione cervicale sono disponibili online e nei negozi di forniture mediche. Il tuo fisioterapista dovrebbe mostrarti come usare il dispositivo correttamente prima di usarlo da solo.
È importante che tu controlli con il tuo terapista fisico anche se stai facendo un trattamento a casa. Si assicureranno che tu stia facendo il miglior trattamento, misuri i tuoi progressi e aggiusti la terapia se necessario.
Trazione cervicale manuale
La trazione cervicale manuale viene eseguita da un fisioterapista. Mentre stai sdraiati, ti allontaneranno delicatamente la testa dal collo. Terrà questa posizione per un periodo di tempo prima di rilasciare e ripetere. Il tuo fisioterapista apporta delle modifiche al tuo posizionamento esatto per ottenere i migliori risultati.
Trazione cervicale meccanica
La trazione cervicale meccanica viene eseguita da un fisioterapista. Un'imbracatura è attaccata alla testa e al collo mentre sei sdraiato sulla schiena. L'imbracatura si aggancia a una macchina oa un sistema di pesi che applicano forza di trazione per allontanare la testa dal collo e dalla colonna vertebrale.
Trazione cervicale over-the-door
Un dispositivo di trazione over-the-door è per uso domestico. Attacca la testa e il collo a un'imbracatura. Questo è collegato a una corda che fa parte di un sistema di carrucole ponderato che va sopra una porta. Questo può essere fatto stando seduti, appoggiandosi allo schienale o sdraiandosi.
Effetti collaterali e avvertenze
In generale, è sicuro eseguire la trazione cervicale, ma ricorda che i risultati sono diversi per tutti. Il trattamento dovrebbe essere totalmente senza dolore.
È possibile che tu possa provare effetti collaterali come mal di testa, vertigini e nausea dopo aver aggiustato il tuo corpo in questo modo. Questo può anche portare allo svenimento. Interrompa se manifesta uno qualsiasi di questi effetti indesiderati e discuti con il medico o il fisioterapista.
È possibile che tu ferisca il tuo tessuto, collo o colonna vertebrale. Dovresti evitare la trazione cervicale se hai:
- artrite reumatoide
- hardware postsurgery come viti nel collo
- una recente frattura o lesione nell'area del collo
- un tumore noto nell'area del collo
- un'infezione ossea
- problemi o blocchi con arterie vertebrali o carotidi
- osteoporosi
- instabilità cervicale
- ipermobilità spinale
È importante seguire le istruzioni e i consigli di sicurezza forniti dal proprio medico o dal produttore. Assicurati di eseguire i movimenti correttamente e usando la giusta quantità di peso. Non esagerare con la trazione cervicale troppo a lungo. Interrompere l'uso in caso di dolore o irritazione o se i sintomi peggiorano.
Esercizi di trazione cervicale
Ci sono diversi esercizi che possono essere fatti usando i dispositivi di trazione cervicale. Assicurati di ascoltare il tuo corpo e vai al tuo limite o soglia in termini di stretching e la durata dei tuoi esercizi.
Per utilizzare un dispositivo di trazione sul collo ad aria, posizionarlo attorno al collo e regolare le cinghie secondo necessità. Quindi, pompalo e indossalo per circa 20-30 minuti. Fatelo alcune volte durante il giorno. Puoi indossare il dispositivo mentre svolgi attività in cui tendi a dimenarti.
Per utilizzare un dispositivo di trazione sul collo, solitamente inizierai con circa 10-20 libbre di forza di trazione, che può essere aumentata man mano che guadagni forza. Il tuo fisioterapista può raccomandarti la giusta quantità di peso da usare. Tirare e tenere premuto il peso per 10-20 secondi e poi rilasciare lentamente. Continua per 15-30 minuti alla volta. Puoi farlo un paio di volte durante il giorno.
Una pompa per postura viene utilizzata mentre si sta sdraiati. Fai un riscaldamento prima di usare questo dispositivo. Ruotare lentamente la testa da lato a lato, quindi avanti e indietro, quindi inclinare il collo da lato a lato. Fai ogni esercizio 10 volte. Quindi, collega il dispositivo portatile alla tua testa e aumenta la pressione in modo che si stringa intorno alla tua fronte. Una volta pompato, attendere 10 secondi prima di rilasciare l'aria. Fatelo 15 volte. Quindi gonfiare l'unità e rilassarsi in una posizione comoda per un massimo di 15 minuti. Assicurati di non pomparlo troppo, specialmente all'inizio. Una volta che ti rilasci dalla pompa, mantieni la testa in linea con la colonna vertebrale mentre ti trovi in una posizione eretta. Ripeti la procedura di riscaldamento.
Potresti anche voler incorporare lo stretching nella tua routine quotidiana. È possibile utilizzare accessori come sfere per esercizi o bande di resistenza. Lo yoga è un altro grande strumento per alleviare il dolore al collo, e ci sono molti esercizi di trazione cervicale che il fisioterapista può essere in grado di raccomandare che non richiedono alcuna attrezzatura a parte un letto o un tavolo.
Il takeaway
La trazione cervicale può essere un modo sicuro e meravigliosamente efficace per risolvere il dolore al collo. Potrebbe fornirti numerosi miglioramenti al tuo corpo, ispirandoti a farlo spesso. Idealmente sarà efficace per alleviare il dolore al collo e migliorare la funzione generale.
Parla sempre con il medico o il fisioterapista prima di iniziare qualsiasi trattamento. Tocca la base con loro durante la terapia per discutere dei tuoi miglioramenti e di eventuali effetti collaterali. Possono anche aiutarti a creare un piano di trattamento che risolva esattamente ciò che devi correggere.
