Se sei uno dei milioni di americani che soffrono di stitichezza cronica, sai quanto può essere frustrante quando non hai movimenti intestinali regolari. Con sintomi come gonfiore e crampi, la stitichezza non è uno scherzo, nonostante le molte battute fatte a riguardo.
La stitichezza può a volte essere un argomento scomodo di cui parlare. Molte persone che vivono con la condizione accettano semplicemente che i loro movimenti intestinali saranno sempre un problema piuttosto che cercare un trattamento.
Non devi vivere nel dolore. Sono disponibili numerosi rimedi che possono aiutarti a gestire i sintomi e migliorare significativamente la qualità della tua vita.
Diamo un'occhiata ad alcune delle opzioni di trattamento più popolari.
Lassativi da banco (OTC)
Un buon punto di partenza quando si cercano i rimedi contro la costipazione cronica è la farmacia locale. C'è una vasta gamma di trattamenti OTC disponibili in una varietà di forme diverse, come polveri, pillole e supposte.
Ecco alcuni brevi dati sui tipi più comuni di lassativi OTC:
Supplementi di fibre
Gli integratori di fibre si ammassano e ammorbidiscono le feci. Possono impiegare diversi giorni per lavorare e sono sicuri per l'uso a lungo termine. Dovrebbero essere presi con molti liquidi. Gli effetti collaterali possono includere mal di stomaco e gonfiore.
Varietà comuni:
- psillio (Metamucil)
- metilcellulosa (Citrucel)
- polycarbophil di calcio (FiberCon)
Forme disponibili:
- polveri
- pillole
- compresse
- liquidi
- wafer
Osmotics
Gli Osmotici aumentano la quantità di acqua nel tuo intestino e aiutano a muovere il liquido attraverso il colon. Sono ad azione rapida e sicuri per l'uso a lungo termine. Dovrebbero essere presi con molti liquidi. Possono causare mal di stomaco e diarrea.
Varietà comuni:
- citrato di magnesio (Citroma)
- idrossido di magnesio (latte di magnesia)
- polietilenglicole (MiraLAX)
Forme disponibili:
- polveri
- pillole
- compresse
- supposte
- clisteri
Ammorbidenti per feci
Gli addolcitori delle feci attingono l'acqua dall'intestino per aiutare a rendere le tue feci più morbide e facili da superare. Possono impiegare diversi giorni per lavorare e sono sicuri per l'uso a lungo termine. Un grande vantaggio degli emollienti delle feci rispetto ad altri lassativi OTC è che generalmente non causano alcun effetto collaterale.
Varietà comuni:
- docusate sodium (Colace)
- docusato di calcio (Sulfolax)
Forme disponibili:
- pillole
- compresse
- liquidi
- supposte
- clisteri
lubrificanti
I lubrificanti rivestono e lubrificano le feci per aiutarlo a muoversi più facilmente attraverso l'intestino. Generalmente impiegano da sei a otto ore per lavorare. Non dovrebbero essere usati a lungo termine, poiché potrebbero causare dipendenza. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco e crampi.
Varietà comuni:
- olio minerale (Fleet Mineral Oil Enema)
Forme disponibili:
- liquidi
- clisteri
stimolanti
Gli stimolanti causano il tuo intestino a contrarsi più frequentemente e con forza. Possono prendere dalle 6 alle 10 ore per avere effetto. Non dovrebbero essere usati a lungo termine perché possono aumentare la tolleranza del tuo corpo a farmaci simili. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco e crampi.
Varietà comuni:
- bisacodyl (Dulcolax)
- sennoside (Senokot)
Forme disponibili:
- pillole
- liquidi
- supposte
- clisteri
Probiotici
I probiotici introducono nel vostro corpo delle colture benefiche di batteri che possono aiutare con la digestione. Possono iniziare a lavorare entro un'ora, ma potrebbero anche richiedere diversi giorni. Sono sicuri per l'uso a lungo termine. Gli effetti collaterali includono il mal di stomaco e il gonfiore.
Varietà comuni:
- Bifidobacterium
- lactobacillus
Forme disponibili:
- alimenti fermentati (yogurt, alcune verdure in salamoia, alcuni formaggi)
Farmaci da prescrizione
Se i lassativi OTC non funzionano, potresti parlare con il tuo medico di provare un farmaco su prescrizione. Anche se non possono agire rapidamente come i rimedi OTC, possono contribuire ad aumentare la frequenza generale dei movimenti intestinali nel lungo periodo.
Ecco alcuni dati rapidi sui tipi più comuni di farmaci da prescrizione per la stitichezza cronica:
linaclotide
Linaclotide accelera il movimento delle feci attraverso l'intestino e regola la quantità di liquido intestinale. In genere inizia a funzionare in un giorno. Non è raccomandato per i bambini. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, gonfiore, gas e diarrea.
Marca: Linzess
Forma disponibile: pillola
Il plecanatide
Il plecanatide accelera il movimento delle feci e regola la quantità di liquido intestinale. In genere inizia a funzionare in un giorno ed è sicuro per l'uso a lungo termine. Non è raccomandato per i bambini. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, gonfiore, gas e diarrea.
Marchio: Trulance
Forma disponibile: tablet
metilnaltrexone
Il metilnaltrexone impedisce agli oppioidi di legarsi ai recettori nell'intestino. È raccomandato per le persone la cui costipazione deriva dall'uso di oppioidi da prescrizione. In genere inizia a funzionare in un giorno ed è sicuro per l'uso a lungo termine. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, nausea e diarrea.
Marchio: Relistor
Forme disponibili: compressa o iniezione
Naloxegol
Naloxegol impedisce anche agli oppioidi di legarsi ai recettori nell'intestino. Come il metilnaltrexone, è raccomandato per le persone la cui costipazione deriva dall'uso di oppioidi da prescrizione. In genere inizia a funzionare in un giorno ed è sicuro per l'uso a lungo termine. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, nausea e diarrea.
Marchio: Movantik
Forma disponibile: tablet
Attivatori di canali di cloruro
Gli attivatori del canale del cloruro aumentano la quantità di acqua nell'intestino e aiutano a muovere il liquido attraverso il colon. Generalmente iniziano a lavorare in un giorno e sono sicuri per l'uso a lungo termine. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, nausea e diarrea.
Varietà comune: lubiprostone (Amitiza)
Forma disponibile: pillola
Cambiamenti nello stile di vita
Oltre ai rimedi OTC e alle prescrizioni di cui sopra, ci sono cambiamenti nello stile di vita che puoi fare per aiutarti a gestire la stitichezza cronica.
Aumenta l'assunzione di liquidi
Bere molti liquidi può ammorbidire le feci e prevenire la disidratazione, che a volte provoca un impatto dei movimenti intestinali nell'intestino. L'assunzione di liquidi raccomandata per gli adulti è di 11,5 tazze al giorno per le donne e 15,5 bicchieri al giorno per gli uomini.
Il caffè aumenta anche l'attività intestinale per alcune persone, ma a causa di un potenziale per l'irritazione della vescica, non si dovrebbe fare affidamento sulle bevande contenenti caffeina come fonte primaria di liquidi.
Dieta
Mangiare una dieta sana ed equilibrata può anche aiutare a rendere i movimenti intestinali più regolari. Quando possibile, scegli cibi ricchi di fibre e poveri di grassi, come cereali integrali, frutta e verdura e semi e noci non salati.
Come regola generale, prova ad includere 14 grammi di fibra per ogni 1.000 calorie che mangi. Inoltre, mirare ad avere almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno.
Esercizio
Rimanere attivo è un altro modo per aiutare a gestire la costipazione cronica. L'esercizio fisico aumenta l'attività muscolare nel tuo intestino, che dà loro più forza per far passare le feci attraverso l'intestino e il colon.
Anche le attività fisiche leggere come camminare e salire le scale possono essere efficaci per far muovere l'intestino. Cerca di esercitare quasi tutti i giorni della settimana, se possibile, per almeno 30 minuti.
Sviluppa una routine
Può essere utile programmare un orario regolare ogni giorno per provare a muovere le viscere. Circa mezz'ora dopo la colazione è un buon momento, soprattutto se hai il caffè la mattina.
Potresti anche prendere in considerazione di appoggiare i piedi su qualcosa mentre sei seduto sul water, in modo che le ginocchia si siedano sopra i fianchi, in quanto questa posizione potrebbe rendere più facile il passaggio delle feci attraverso il colon.
Porta via
È comprensibile se a volte ti senti sconfitto dalla stitichezza cronica. Ma non perdere la speranza. Ci sono farmaci e cambiamenti nello stile di vita che puoi provare ad alleviare la stitichezza. Parlate con il vostro medico di quali opzioni di cura potrebbero funzionare meglio per voi.
