Cos'è Eleuthero?
Eleuthero (Eleuterococco senticosus) è un'erba asiatica. È stato usato per migliaia di anni come rimedio curativo nella medicina popolare.
L'eleutero è anche comunemente chiamato ginseng siberiano. Tuttavia, questo nome è stato cambiato in? Eleuthero? per evitare confusione con il vero ginseng, che include ginseng asiatico (Panax ginseng) e ginseng americano (Panax quinquefolius).
Detto questo, eleuthero è un parente del ginseng. Cresce nelle stesse regioni asiatiche e ha effetti simili. Ma i veri ginseng sono più apprezzati per i loro effetti sulla salute meglio ricercati. Il vero ginseng è anche molto più costoso di eleutero.
Oggi, Eleuthero viene talvolta usato come sostituto del ginseng più economico, anche se potenzialmente meno efficace.
Perché dovrei usare eleuthero?
I benefici di Eleuthero sono paragonabili a quelli del ginseng ma considerati meno potenti. Le persone possono prenderlo come una tintura, tè, erba sfusa, capsula integratore o pillola.
Erboristi e altri naturalisti chiamano eleuthero e adattogeno. Gli adattogeni sono sostanze botaniche pensate per proteggere il corpo dagli effetti dello stress.
Le persone possono prendere quest'erba per i suoi notevoli effetti fisici. Ad esempio, alcuni atleti usano eleutero per migliorare le prestazioni atletiche. Altri lo prendono per passare giornate di lavoro fisicamente impegnative.
Altri usi di eleuthero includono:
- prevenzione delle malattie cardiache
- sollievo ansia
- sollievo dalla depressione
- recupero dallo stress burnout
Cosa mostra la ricerca?
Ci sono molti studi su eleuthero, e molti sembrano supportare i suoi numerosi benefici. Fedele alla sua natura adattogena, la ricerca dimostra che può proteggere il corpo da vari stress come un antiossidante.
Per quanto riguarda l'aiuto con stress emotivo, ansia e depressione, la ricerca non è chiara. Molti ricercatori ritengono che siano necessari ulteriori studi per sapere con certezza cosa fa l'eleutero - e come.
Uno studio ha dimostrato che l'erba stimola l'energia, il metabolismo e le prestazioni fisiche nei partecipanti allo studio. Ha anche avuto effetti positivi sulla salute cardiovascolare, migliorando il flusso sanguigno e la pressione.
Alcuni altri studi forniscono prove forti a sostegno delle altre affermazioni di eleuthero. Ad esempio, i risultati di uno studio mostrano che l'erba può avere un grande potenziale antiossidante. Uno studio su animali ha riportato promettenti proprietà immunizzanti. Un altro studio ha rilevato che eleutero può aiutare a regolare la glicemia.
Per quanto riguarda i suoi effetti sullo stress, l'ansia e la depressione, uno studio del 2013 ha rilevato che l'assunzione dell'erba comportava pochi miglioramenti. Tuttavia, le dosi utilizzate nello studio erano inferiori alle dosi commerciali, quindi i risultati potrebbero riflettere tale differenza. Un altro studio ha mostrato proprietà protettive dei nervi che potrebbero migliorare i livelli di stress e l'umore. Tuttavia, lo studio è stato condotto su animali, quindi sono necessarie ulteriori ricerche per gli esseri umani.
Linea di fondo
In definitiva, il consenso è che sono necessarie ulteriori ricerche. Sebbene le prove finora siano promettenti, sono necessari più studi a lungo termine sull'uomo per gettare luce sugli esatti benefici per la salute di Eleuthero.
Eleuthero è sicuro da usare?
Nonostante l'incertezza di eleutero nella ricerca, l'erba dovrebbe essere sicura da usare. Assicurati di seguire i dosaggi raccomandati.
Se acquisti un integratore a base di erbe o altra preparazione, assicurati di aver acquistato eleutero o ginseng siberiano, non vero ginseng. Sebbene siano correlati e in qualche modo simili, sono erbe diverse con diversi profili di sicurezza.
Non sono stati rilevati effetti avversi quando si assumono quantità raccomandate di eleuterone, sebbene siano necessari ulteriori studi. Interrompere l'uso se si verificano disagi di qualsiasi tipo.
Assumere troppo eleuterocere può creare effetti collaterali indesiderati. Smettere di prendere l'erba se si verificano i seguenti sintomi:
- ansia
- umore depresso
- sonnolenza
- mal di testa
- insonnia
- irritabilità
Alcuni studi spingono le persone con ipertensione (pressione alta) per evitare l'uso di eleuterococco. Tuttavia, una recente revisione dell'erba non ha trovato alcuna prova che abbia creato effetti collaterali nelle persone con ipertensione.
Una parola di cautela
Le erbe come eleutero non sono monitorate dalla FDA per la qualità o la purezza, quindi comprate con cautela. Evitare l'uso di eleuthero in caso di gravidanza o allattamento ed evitare di somministrarlo a bambini di età inferiore ai 2 anni. Per i bambini più grandi, parlare con il proprio medico prima dell'uso.
Il takeaway
Le persone hanno usato eleuthero per migliaia di anni per numerosi benefici per la salute. Parlate con il vostro medico di eleuthero per vedere se potrebbe essere giusto per te. Segui la dose raccomandata e dovresti essere in grado di goderti i migliori e naturali miglioramenti della salute della tua erba. Questi potrebbero includere una migliore energia e effetti antiossidanti.
