Panoramica
La macinazione dei denti (bruxismo) si verifica spesso durante il sonno. Questo è chiamato sonno o bruxismo notturno. Puoi anche digrignare i denti o stringere la mascella inconsciamente mentre sei sveglio. Questo è noto come bruxismo sveglio.
Se digiuni i denti, ci sono cose che puoi fare per fermarlo. Alcuni rimedi possono funzionare meglio di altri, a seconda della causa sottostante della digrignazione dei denti e dei sintomi.
Il tuo dentista o medico può aiutarti a guidare la tua migliore soluzione per porre fine al bruxismo.
Continua a leggere per conoscere i possibili rimedi per la digrignamento dei denti.
1. Paradenti e stecche
I paradenti sono una sorta di stecca occlusale che può essere utile per il bruxismo del sonno. Funzionano ammortizzando i denti e impedendo loro di macinare gli uni contro gli altri mentre dormi.
I paradenti possono essere realizzati su misura presso l'ufficio del dentista o acquistati al banco (OTC).
Se hai bruxismo cronico del sonno, i paradenti personalizzati possono aiutarti a proteggere i tuoi denti da eventuali danni. Possono anche ridurre lo sforzo sulla mascella. I paradenti personalizzati sono più costosi delle opzioni OTC, ma potrebbero essere una scelta migliore per alcune persone.
I paradenti personalizzati sono disponibili in vari gradi di spessore. Sono adattati specificatamente alle dimensioni e alla forma della tua mascella. Solitamente sono più comodi dei paradenti acquistati in negozio perché sono fatti di materiale più morbido.
I paradenti notturni OTC sono in genere realizzati in plastica. Per alcune persone, queste non sono confortevoli come quelle su misura. Quando acquisti un paradenti OTC, cercane uno fatto di plastica morbida o uno che può essere bollito per ammorbidirlo.
I paradenti OTC potrebbero non essere efficaci per il bruxismo severo dei tipi su misura, ma il loro basso costo potrebbe renderli una soluzione attraente e praticabile per le persone con denti piccoli che macinano.
2. Coronoplastica riduttiva
Coronoplastica riduttiva è una procedura dentale che può essere utilizzata per rimodellare o livellare la superficie mordente dei denti. Può essere efficace se la digrignazione dei denti è causata da denti affollati, disallineati o storti.
In alcuni casi, una seconda procedura chiamata coronoplastica additiva può essere utilizzata per ricostruire i denti. Il tuo dentista può eseguire entrambe le procedure.
3. Botox
In una meta-analisi di quattro studi, i ricercatori hanno trovato prove che le iniezioni di tossina botulinica (Botox) possono ridurre il dolore e la frequenza dei denti che macinano in partecipanti altrimenti sani.
Tuttavia, i ricercatori che hanno condotto uno studio successivo hanno stabilito che sono necessarie ulteriori ricerche per confermare la sicurezza e l'efficacia dell'uso di Botox per il trattamento della digrignazione dei denti.
Discutere i benefici e i rischi con il proprio medico prima di iniziare le iniezioni di Botox per curare il bruxismo.
Per questa procedura, un medico inserirà piccole quantità di Botox direttamente nel massetere. Questo è un grande muscolo che muove la mascella. Botox non curerà il bruxismo, ma può aiutare a rilassare questo muscolo. Ciò potrebbe alleviare la digrignamento dei denti e i relativi mal di testa.
Potrebbe essere necessario ripetere le iniezioni. I benefici durano in genere da tre a quattro mesi.
4. Biofeedback
Il biofeedback è una tecnica progettata per aiutare le persone a prendere coscienza ed eliminare un comportamento. Può essere usato per alleviare il sonno e il bruxismo sveglio.
Durante il biofeedback, un terapeuta del biofeedback ti insegnerà come controllare i movimenti dei muscoli della mandibola attraverso il feedback visivo, vibratorio o uditivo generato dall'elettromiografia.
La ricerca sull'efficacia del biofeedback per il trattamento del bruxismo è limitata.
Una recensione ha trovato la prova che ci possono essere benefici a breve termine quando fatto con stimolazione elettrica contingente. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere i benefici a lungo termine e l'efficacia con altri metodi di biofeedback.
5. Tecniche di riduzione dello stress
Per alcune persone, la digrignazione dei denti può essere collegata a problemi di salute mentale come stress, depressione e ansia. Sono necessarie ulteriori ricerche per collegare il bruxismo a queste condizioni, però.
Se digiuni i denti, in alcuni casi potrebbero essere utili tecniche di riduzione dello stress. La riduzione dello stress può anche portare benefici alla salute generale, quindi è un rimedio a basso rischio.
Ecco alcune tecniche di riduzione dello stress da provare:
Meditazione
La meditazione può aiutare a ridurre lo stress e alleviare l'ansia, il dolore e la depressione.
Prova a scaricare un'app di meditazione o ad unirti a un gruppo di meditazione. La meditazione richiede pratica. Potrebbe essere meglio utilizzato insieme ad altri trattamenti. Scopri quale tipo di meditazione è meglio per te.
Yoga
Un piccolo studio su 20 partecipanti ha riportato una significativa riduzione della depressione da lieve a moderata dopo la pratica dello yoga. I partecipanti hanno fatto due sessioni di Hatha yoga di 90 minuti ogni settimana per otto settimane. Altri studi su larga scala sono necessari per comprendere gli effetti dello yoga sulla depressione, però.
Interessato allo yoga? Leggi la nostra guida definitiva allo yoga per iniziare.
Parlare di terapia
Parlare con un terapeuta, un consulente o un amico fidato può aiutare a ridurre l'ansia, la depressione e lo stress. Se il tuo stress sta influenzando la tua vita quotidiana, uno psichiatra può anche prescrivere farmaci per aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, se necessario.
Esercizio
L'esercizio riduce anche lo stress producendo endorfine di benessere.
Se sei nuovo per fare esercizio, inizia lentamente. Prova a creare attività quotidiane nella tua vita in un primo momento. Potrebbe anche essere necessario esplorare una varietà di attività per trovarne una che ti aiuti a rilassarti. Ecco come iniziare.
6. Esercizi per la lingua e la mandibola
Gli esercizi con la lingua e la mandibola possono aiutarti a rilassare i muscoli della mascella e del viso e mantenere il corretto allineamento della mascella. Puoi provarli a casa o lavorare con un fisioterapista.
Prova i seguenti esercizi:
- Apri la bocca mentre tocchi la lingua sui denti anteriori. Questo aiuta a rilassare la mascella.
- Di 'la lettera? N? ad alta voce.Ciò manterrà i denti superiori e inferiori da toccare e ti aiuterà a evitare il serraggio.
Puoi anche provare a massaggiare delicatamente la tua mascella per rilassare i muscoli.
Quali sono gli effetti collaterali e le complicazioni della digrignazione dei denti?
La macinazione dei denti può portare a una varietà di effetti collaterali, tra cui:
- mal di testa
- dolore alla mascella, faccia e orecchie
- si indossa e si appiattisce i denti
- denti sciolti o dolorosi
- denti fratturati, danneggiati o fratturati
- rottura di otturazioni e corone
In casi estremi possono verificarsi anche problemi di masticazione, conversazione e deglutizione.
Forse non ti accorgi di digrignare i denti finché non compaiono i sintomi.
Il rischio di complicazioni dovute alla macinazione dei denti può aumentare se si dispone di bruxismo non trattato per un lungo periodo di tempo. Le complicanze a lungo termine possono includere:
- dolore all'orecchio e mal di testa cronico
- ingrandimento del muscolo facciale
- danni ai denti che richiedono procedure dentali, come incollaggi dentali, riempimento, corone o ponti
- disturbi dell'articolazione temporomandibolare (ATM)
Quando cercare aiuto
Se sai di digrignare i denti, o se sospetti che i denti possano essere la causa di dolore o altri sintomi, consulta un dentista. Possono esaminare i denti per usura per determinare se li macini. Possono anche guardare il tuo morso e l'allineamento.
A seconda delle cause sospette, il dentista può raccomandare di consultare il medico per il trattamento di una condizione di base.
Il takeaway
La digrignazione dei denti è una condizione comune con molte possibili cause. Trattarlo in anticipo è importante per evitare complicazioni dentali significative. Il tuo dentista e dottore sono entrambe ottime risorse per diagnosticare e trattare il bruxismo.
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