La fibrosi polmonare idiopatica (IPF) è più comunemente associata a sintomi come difficoltà respiratorie e affaticamento. Ma nel corso del tempo, una malattia cronica come l'IPF può anche incidere sulla salute mentale.
Depressione e ansia passano spesso inosservati, e successivamente non trattati, nelle persone che vivono con IPF. La paura dello stigma potrebbe trattenerti dal discutere i sintomi con i tuoi medici.
Il fatto è che le persone che vivono con malattie croniche hanno maggiori probabilità di sviluppare depressione e ansia. Questo è vero se hai una storia personale di condizioni di salute mentale o meno.
Se sospetti che qualcosa non sia giusto, parla con il tuo medico del trattamento della depressione e dell'ansia. Considera i seguenti sei suggerimenti per affrontare i problemi di salute mentale relativi all'IPF.
1. Riconosci i sintomi
È normale sentirsi stressati o tristi di tanto in tanto, ma l'ansia e la depressione sono diverse. Si può avere depressione se si hanno sintomi che durano giornalmente per almeno un paio di settimane.
Alcuni di questi sintomi includono:
- tristezza e vuoto
- sensi di colpa e disperazione
- irritabilità o ansia
- improvvisa perdita di interesse nelle attività che hai usato per divertirti
- affaticamento estremo (più che l'affaticamento da IPF)
- dormire di più durante il giorno con possibile insonnia durante la notte
- peggiorando dolori e dolori
- aumento o diminuzione dell'appetito
- pensieri di morte o suicidio
L'ansia può verificarsi con o senza depressione. Potresti provare ansia con il tuo IPF se riscontri:
- eccessiva preoccupazione
- irrequietezza
- difficoltà a rilassarsi e ad addormentarsi
- irritabilità
- difficoltà di concentrazione
- esaurimento dalla preoccupazione e dalla mancanza di sonno
2. Prenditi del tempo per la cura di te stesso
Potresti aver sentito il termine "auto-cura"? e si chiedeva cosa comportava. La verità è che è esattamente ciò che implica: prendersi del tempo per prendersi cura di se stessi. Ciò significa investire in routine e attività a beneficio sia del tuo corpo e la tua mente.
Ecco alcune delle opzioni che potresti integrare nella tua routine di auto-cura:
- un bagno caldo
- arte terapia
- massaggio
- meditazione
- lettura
- trattamenti termali
- Tai Chi
- yoga
3. Esercizio per migliorare il tuo umore
L'esercizio fa più che mantenere il tuo corpo in forma. Aiuta anche il tuo cervello a generare serotonina, nota anche come "benessere"? ormone. I livelli di serotonina potenziati mantengono alta la tua energia e migliorano l'umore generale.
Tuttavia, può essere difficile impegnarsi in un allenamento ad alta intensità se si ha mancanza di respiro da IPF. Chiedi al tuo medico circa i migliori allenamenti per la tua condizione. Anche le attività da lievi a moderate possono avere un impatto positivo sulla tua salute mentale (per non parlare anche del tuo IPF).
4. Non isolarti
Con la depressione o l'ansia sopra IPF, può essere difficile voler interagire con gli altri. Ma l'isolamento sociale può peggiorare i sintomi della salute mentale facendoti sentire ancora più triste, irritabile e senza valore.
Se non lo hai già fatto, chiedi al tuo medico o al gruppo di riabilitazione polmonare per un rinvio ad un gruppo di supporto IPF. Essere in giro con gli altri che capiscono esattamente cosa stai passando può farti sentire meno solo. Questi gruppi possono anche fornire un'istruzione preziosa sulla condizione.
Un'altra opzione da considerare è la terapia del linguaggio, nota anche come psicoterapia. Questa misura di trattamento fornisce uno sbocco per la discussione. Puoi anche imparare modi per gestire i tuoi pensieri e comportamenti.
Infine, non isolarti dai tuoi cari. Potresti sentirti in colpa per la tua condizione, e potresti anche scambiare te stesso come un "peso". Ricorda che la tua famiglia e i tuoi amici sono lì per te attraverso gli alti e bassi dell'ansia e della depressione.
5. Prendi i farmaci se necessario
I farmaci per la depressione e l'ansia possono ridurre i sintomi e aiutarti a concentrarti nuovamente sulla gestione della tua IPF.
Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina sono prescritti sia per la depressione che per l'ansia. Questi antidepressivi non sono assuefazione e possono iniziare a lavorare in tempi relativamente brevi. Ma può richiedere del tempo per trovare il farmaco giusto e il dosaggio appropriato per te. Sii paziente e mantieni il tuo piano. Non dovresti mai smettere di prendere questi farmaci? Tacchino freddo ,? in quanto ciò può causare effetti collaterali fastidiosi.
Il medico può anche trattare la depressione con inibitori della ricaptazione della serotonina e norepinefrina. Grave ansia può essere trattata con farmaci antiansia.
Parlate con il vostro medico delle opzioni di trattamento. A volte le prescrizioni di farmaci per la salute mentale vengono prese solo per un breve periodo di tempo fino a quando le condizioni generali migliorano.
6. Sapere quando cercare assistenza di emergenza
Se trattati sotto la supervisione di un medico, la depressione e l'ansia sono gestibili. Ma ci sono momenti in cui entrambe le condizioni richiedono cure mediche di emergenza. Se tu o una persona cara esprimete pensieri urgenti di suicidio, chiamate il 911. I segni di un attacco di panico possono anche richiedere una chiamata al vostro medico per un'ulteriore valutazione.
Il takeaway
Mancanza di respiro da IPF può causare o peggiorare l'ansia e la depressione. Potresti finire per isolarti, perché non puoi partecipare a tutte le attività che facevi prima, il che ti farà sentire solo peggio. Parli con il medico se si verificano stress o tristezza che non vanno via. Fare così non solo fornirà sollievo dalla depressione o dall'ansia, ma ti aiuterà anche a far fronte all'IPF.
