Panoramica
La stitichezza è comune in menopausa. In genere è definito come non essere in grado di avere più di tre movimenti intestinali completi entro una settimana. La stitichezza è considerata cronica se dura per tre mesi o più.
Quando sei stitico, può essere difficile svuotare completamente l'intestino. Potresti sentire la necessità di un supporto extra per rimuovere le feci. Altri sintomi di costipazione includono la tensione al vuoto e le feci che sono dure, piccole e grumose. Potresti sentirti a disagio o avere una sensazione di indolenza generale.
La stitichezza occasionale non è insolita e ha una vasta gamma di cause oltre alla menopausa. Puoi persino avere più cause contemporaneamente.
Qual è il link?
La menopausa si verifica quando i cicli mestruali si sono conclusi per almeno un anno. È contrassegnato da una diminuzione degli ormoni femminili come estrogeni e progesterone. Questi ormoni colpiscono molte aree del corpo, compreso il tubo digerente. Come risultato di questo calo ormonale, alcune donne in postmenopausa sperimentano la stitichezza. Tuttavia, i cambiamenti nella routine intestinale possono iniziare anche prima della menopausa, durante la perimenopausa.
L'estrogeno è responsabile di molte cose, tra cui mantenere bassi i livelli di cortisolo. Il cortisolo è un ormone associato allo stress. Quando l'estrogeno diminuisce, i livelli di cortisolo aumentano. Questo può rallentare il processo digestivo, allungando la quantità di tempo necessario al cibo per abbattere. Questo può rendere più difficile il passaggio delle feci.
Troppo poco progesterone può causare il rallentamento del colon. Lo spreco alimentare più lungo rimane nel colon, l'essiccatore diventa. Le feci tendono ad essere più asciutte quando i livelli di estrogeni e progesterone sono bassi.
Alcune donne in postmenopausa hanno anche indebolito i muscoli del pavimento pelvico. Questo può rendere difficile eliminare le feci, specialmente quando è duro e asciutto.
Con l'età delle donne, possono anche aver bisogno di farmaci che hanno la stitichezza elencata come possibile complicazione. Questi farmaci includono:
- alcuni farmaci per la pressione del sangue
- integratori di ferro
- farmaci per la tiroide
- antidepressivi
- bloccanti dei canali del calcio
Quali sono le mie opzioni di trattamento?
Esistono diversi modi per trattare la stitichezza. Questi includono:
Cambiamenti nella dieta
Mangiare cibi ricchi di fibre e bere molta acqua spesso aiuta ad accelerare la digestione. Questo può aiutare a ridurre o eliminare la stitichezza. Prova a sostituire gli alimenti che normalmente mangi con le opzioni ad alta fibra per vedere se c'è un cambiamento. Alcuni cibi ricchi di fibre da mangiare spesso includono:
- Cereali integrali come fiocchi di crusca e riso integrale
- Frutta come lamponi, pere e mele
- Verdure come piselli e broccoli
- Legumi come lenticchie
- Noci e semi
farmaci
Ci sono un certo numero di farmaci da banco e prescrizione che possono aiutare ad alleviare la stitichezza. Parlate prima con il vostro medico per determinare quale di questi potrebbe essere giusto per voi. Il medico può darti una guida su quanto a lungo dovresti prenderli e l'ora del giorno in cui saranno più efficaci. I farmaci da provare includono:
- emollienti delle feci
- lassativi osmotici
- lassativi sfusi
- integratori di fibre
- lubrificanti come supposte di glicerina
- farmaci da prescrizione come il lattulosio (enulosio, Kristalose), linaclotide (Linzess) e lubiprostone (Amitiza)
- terapia ormonale sostitutiva, non specificatamente utilizzata come trattamento costipazione, ma può aiutare ad alleviare questo e altri sintomi
Cambiamenti nello stile di vita
L'esercizio quotidiano può aiutare a regolare i movimenti intestinali e ridurre la stitichezza. Impegnarsi per un minimo di 30 minuti di esercizio aerobico quotidiano. Le attività da provare includono:
- a piedi
- in esecuzione
- nuoto
- danza
- Ciclismo
- Pattinaggio sul ghiaccio
- canottaggio
Puoi anche beneficiare degli esercizi del pavimento pelvico. Molti di questi sono specificamente progettati per migliorare la funzione della vescica e dell'intestino. Alcuni esercizi di Pilates e posizioni yoga come Malasana rafforzano anche i muscoli del pavimento pelvico.
Quando parlare con il medico
È importante escludere problemi medici sottostanti che potrebbero causare stitichezza. Questi possono verificarsi in aggiunta alla menopausa e includono il diabete e le condizioni della tiroide. Se la tua stitichezza è cronica o non risponde ai trattamenti domiciliari, parla con il medico. Cerca un trattamento medico prima se non riesci ad avere un movimento intestinale entro una settimana o se la stitichezza è accompagnata da sintomi aggiuntivi come:
- dolore
- nausea
- vomito
- incapacità di passare il gas
- gonfiore
Questo può essere un segnale di una condizione più grave come un'ostruzione intestinale.
Il takeaway
La stitichezza è comune nelle donne in postmenopausa. Può essere il risultato di livelli ormonali in calo come estrogeni e progesterone. Può peggiorare a causa dei muscoli del pavimento pelvico indeboliti.
Non importa la sua causa, la stitichezza può essere spesso trattata da cambiamenti nella dieta e nell'esercizio fisico. Alcuni farmaci, molti dei quali non richiedono una prescrizione, possono anche aiutare. Se la stitichezza diventa cronica, non risponde al trattamento a domicilio o è accompagnata dai sintomi sopra, cerca le cure di un medico.
