Panoramica
Il dolore tra le scapole è comune. I medici si riferiscono a questo disagio come dolore interscapolare.
Le persone con dolore alle scapole hanno in genere dolori dolorosi, opachi, doloranti o lancinanti nella parte superiore della schiena tra le scapole.
La maggior parte delle volte, il dolore alla spalla non è qualcosa di cui preoccuparsi. Ma in alcuni casi, può essere un segno di una condizione più grave.
Continua a leggere per saperne di più su questo problema comune e su come prevenirlo.
Le cause
Ci sono molte possibili cause di dolore tra le scapole.
Un infortunio a un muscolo o un tendine è una ragione comune per questo tipo di dolore. Le tensioni muscolari possono derivare da:
- sollevamento pesante
- cattiva postura
- lavorare al computer per lunghi periodi di tempo
- esercizio
- altre attività
A volte, puoi anche sforzare un muscolo durante il sonno.
Lesioni ad altre parti del corpo, come lacrime della cuffia dei rotatori, fratture della colonna vertebrale o altre lesioni che causano traumi, possono anche portare a dolore tra le scapole.
Altre cause per il dolore della scapola includono:
- malattia degenerativa del disco, o un disco erniato o rigonfio nella colonna vertebrale
- scoliosi
- artrosi nelle articolazioni intorno al collo, alla colonna vertebrale o alle costole
- stenosi spinale o restringimento del midollo spinale
- reflusso acido
- fibromialgia
- herpes zoster
- sindrome del dolore miofasciale
- alcuni tumori, come il cancro del polmone, linfomi, cancro del fegato, cancro esofageo, mesotelioma e tumori che si diffondono alle ossa
- compressione nervosa
- calcoli biliari, che è spesso accompagnato da nausea e dolore nella parte superiore destra dell'addome
Il dolore alla scapola a volte è un sintomo di infarto, soprattutto tra le donne. Possono anche essere presenti altri segni, come dolore toracico e mancanza di respiro. Si dovrebbe cercare un trattamento medico di emergenza se si verificano questi sintomi.
La rottura dell'aorta toracica o la dissezione aortica si verificano quando si ha una lacrima o una rottura nello strato interno del grande vaso sanguigno che si dirama dal cuore. Ciò può causare un forte dolore nella parte centrale della schiena. Se ciò dovesse accadere, dovresti chiamare immediatamente i tuoi servizi di emergenza locali, in quanto uno strappo aortico è considerato un'emergenza medica.
L'embolia polmonare è un'altra grave condizione che può causare dolore alla scapola. Alcune persone riferiscono un improvviso e acuto dolore alle scapole quando i coaguli di sangue nelle gambe si staccano e viaggiano ai polmoni. La mancanza di respiro è anche un sintomo di embolia polmonare. Cerca subito un aiuto medico se pensi di avere un'embolia polmonare.
Quando dovresti vedere un dottore
Dovresti vedere un medico se il tuo dolore è grave, insolito o non va via. Il dolore è un segno che qualcosa potrebbe essere sbagliato. Le tue condizioni potrebbero non essere gravi, ma se è fastidioso in qualche modo, potresti volerlo controllare.
Se il dolore alla scapola è accompagnato da alcuni sintomi, potrebbe significare che hai una condizione pericolosa per la vita che richiede un pronto intervento medico. Cerca subito aiuto se hai dolori tra le scapole e il seguente:
- mancanza di respiro
- dolore al petto
- vertigini
- sudorazione eccessiva
- dolore, gonfiore o arrossamento delle gambe
- tossendo sangue
- febbre
- battito cardiaco rapido o irregolare
- improvvisa difficoltà a parlare
- perdita della vista
- paralisi su un lato del tuo corpo
- perdita di conoscenza
Il trattamento per il dolore alla scapola dipenderà dalla causa e dalla gravità della sua condizione. Il tempo di recupero varierà da persona a persona.
Rimedi casalinghi
Alcune persone trovano sollievo dal dolore della scapola con terapie eseguite a casa.
Esercizio
L'attività fisica è importante per la salute generale, ma l'esercizio fisico può anche rafforzare le aree della schiena, che possono aiutare con il dolore. Pushups, pullups e situps sono buoni esercizi per rafforzare i muscoli della schiena e dell'addome.
Per saperne di più: esercizi per le spalle più larghe "
Allungamento
Lo yoga e altre tecniche di stretching possono migliorare la circolazione dei muscoli e delle articolazioni, che può offrire una migliore mobilità e sollievo dal dolore.
Questo tratto di spalla a volte aiuta:
- Incrocia un braccio sul tuo corpo.
- Usa l'altro braccio per tirare il gomito del braccio teso verso il petto.
- Tieni questo tratto per circa 10 secondi.
Chiedi al tuo medico di altri tratti che possono ridurre il dolore.
Per saperne di più: 4 tratti della spalla che puoi fare al lavoro "
Dieta
Alcuni alimenti possono causare infiammazioni nel corpo che potrebbero peggiorare i sintomi. Evita cibi lavorati e mangia molta frutta e verdura. Anche la scelta di cibi ricchi di acidi grassi omega-3, come il salmone, può essere d'aiuto.
riposo
A volte, hai solo bisogno di riposare per recuperare il dolore alla spalla, specialmente se è il risultato di un infortunio.
Terapia calda o fredda
L'applicazione di impacchi caldi e freddi tra le scapole può alleviare il disagio. In genere, è meglio usarli per 15 minuti alla volta, ogni quattro ore.
Terapia
Il massaggio o la terapia fisica possono fornire sollievo in molti casi, specialmente se il dolore è causato da un uso eccessivo dei muscoli o delle articolazioni o da una lesione.
Terapia di massaggio
Un massaggiatore può lavorare su aree tra le scapole per rilassare il tessuto muscolare. È inoltre possibile acquistare dispositivi di massaggio palmare da utilizzare a casa.
Terapia fisica o occupazionale
Se hai una ferita o un nervo compresso, il medico potrebbe raccomandare una terapia fisica o occupazionale. Un terapista ti aiuterà a eseguire determinati esercizi che possono migliorare i sintomi.
farmaci
Alcuni farmaci possono aiutare ad alleviare il dolore e il disagio tra le scapole. Questi possono includere farmaci antinfiammatori, come l'ibuprofene (Advil, Motrin IB).A volte, gli steroidi vengono somministrati come una pillola o un'iniezione per aiutare con il dolore e l'infiammazione. Rilassanti muscolari e persino antidepressivi sono prescritti anche per determinate condizioni che coinvolgono le scapole.
Chirurgia
Sebbene raro, il medico potrebbe raccomandare un intervento chirurgico se il dolore alla spalla è grave o causato da una lesione trattabile. Ciò può comportare la rimozione del tessuto cicatriziale o la riparazione dei tendini nella zona della spalla o nella parte superiore della schiena. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, tuttavia, il 90% delle persone con dolore alle scapole risponderà a opzioni non chirurgiche, come il riposo, l'esercizio fisico e i farmaci.
prospettiva
La tua prospettiva dipenderà da cosa sta causando il dolore alla spalla e la gravità della tua condizione.
Il più delle volte, il dolore tra le scapole è un disturbo temporaneo che andrà via con il riposo e il trattamento adeguato. Tuttavia, il disagio può essere un problema permanente per alcune persone.
Suggerimenti per la prevenzione
Le seguenti misure possono aiutare a prevenire il dolore della scapola:
- Praticare una buona postura. Cerca di stare in piedi e sedere alto, evitando di ciondolare. Si consiglia di acquistare una sedia ergonomica o un cuscino speciale per aiutare con l'allineamento della colonna vertebrale e del collo.
- Non sollevare oggetti pesanti. Il sollevamento di carichi pesanti può causare lesioni, che potrebbero causare dolore tra le scapole. Evitare di trasportare borse pesanti su una spalla. Se devi sollevare qualcosa, assicurati di piegare le ginocchia e cerca di non esercitare troppa pressione sulla schiena.
- Non sederti troppo a lungo. Alzati e allunga spesso quando lavori al computer o alla scrivania. Questo può aiutare a mantenere i muscoli sciolti. Puoi anche provare a usare una scrivania in piedi. Ci sono molte opzioni disponibili su Amazon.
- Adotta abitudini salutari. Assicurati di mangiare cibi integrali, ricevi dalle sette alle otto ore di sonno ogni notte e fai esercizio almeno tre giorni alla settimana. Uno stile di vita sano può aiutarti a sentirti più energico e riposato, il che può aiutarti a gestire il dolore.
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