Rimedi spalla doloranti
Questo comune problema comune può colpire chiunque. Il dolore alla spalla può coinvolgere la cartilagine, i legamenti, i muscoli, i nervi oi tendini. Può anche includere la scapola, il collo, il braccio e la mano.
Il trattamento precoce è importante. Possono essere necessarie otto settimane o più per guarire il dolore alla spalla. I rimedi per il dolore alla spalla a casa possono aiutare il recupero.
Rimedi facili a casa
Il trattamento del dolore alla spalla spesso comporta l'infiammazione lenitiva (gonfiore e arrossamento) e il rafforzamento dei muscoli. Qui ci sono diversi modi in cui puoi prenderti cura di te e alleviare il dolore alla spalla.
Farmaci anti-infiammatori
I farmaci antiinfiammatori non steroidei (FANS) aiutano ad alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione. I farmaci da banco comprendono l'aspirina, l'ibuprofene e il naprossene. La riduzione dell'infiammazione è importante nelle lesioni della cuffia dei rotatori, nelle tendiniti e nell'artrite e in altre lesioni della spalla.
Impacco freddo
Impacchi freddi possono aiutare a ridurre il gonfiore nella spalla. Il raffreddamento aiuta anche a intorpidire il dolore acuto. Applicare un impacco di ghiaccio per un massimo di 20 minuti, fino a cinque volte al giorno. Utilizzare un impacco di gel congelato, cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica o un sacchetto di piselli surgelati. Avvolgi il pacchetto freddo in un asciugamano morbido. Non applicare un impacco freddo direttamente sulla pelle.
Compressione
Avvolgi la spalla con una fasciatura elastica per aiutare a ridurre gonfiore e dolore. Utilizzare una benda a compressione fredda o una benda ACE regolare. È anche possibile ottenere una fascia da spalla da una farmacia. Avvolgerlo comodamente ma non troppo stretto. Non vuoi bloccare il flusso di sangue. Se il braccio o la mano cominciano a sentirsi intorpiditi o irritati, o diventano blu, allentare la benda di compressione.
Terapia di calore
Il calore aiuta a rilassare i muscoli tesi e lenire una spalla rigida. Può aiutare con il dolore muscolare e l'artrite nella spalla. Utilizzare un impacco di gel riscaldato, un tampone di riscaldamento o una bottiglia di acqua calda.
Rilassanti muscolari
I rilassanti muscolari possono aiutare a curare il dolore se si hanno tensioni muscolari o spasmi intorno all'articolazione della spalla. I rilassanti muscolari comuni comprendono la ciclobenzaprina, la tizanidina e il baclofen. Avrai bisogno di una prescrizione dal tuo medico.
Ricorda che i rilassanti muscolari causano sonnolenza e non dovrebbero essere presi se stai guidando o azionando macchinari.
Farmaci antidolorifici
Farmaci come paracetamolo e aspirina possono aiutare ad alleviare il dolore. Questo ti aiuta a far fronte alla ferita e a dormire meglio mentre guarisci.
I farmaci per il dolore possono causare effetti collaterali come mal di stomaco e bruciore di stomaco. Parla con un medico se le stai prendendo da più di quattro settimane.
Puoi anche provare gel e creme per il sollievo dal dolore, che non hanno gli stessi effetti collaterali dei farmaci per il dolore orale. Il diclofenac è un farmaco approvato in due modi dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti per il trattamento dell'osteoartrite. È disponibile in gel al sodio diclofenac all'1% e soluzione diclofenac al 1,5%.
Riposo e modifica delle attività
Interrompere o modificare l'attività che potrebbe aver causato il dolore alla spalla. È importante muovere delicatamente la spalla. Questo aiuta a mantenere i muscoli della spalla forti e flessibili.
Esercizi di spalla e tratti
Esercizi e tratti regolari possono mantenere la spalla forte e flessibile. Alcune cose da ricordare prima di passare agli esercizi:
- Fermare qualsiasi esercizio se si ha più dolore alla spalla. Potrebbe essere troppo presto per poter provare.
- Guarda il tuo modulo. L'esercizio scorretto può anche causare o peggiorare i problemi alla spalla.
- Riscaldare, anche prima di allungare in profondità. Rotoli di spalle leggeri, movimenti delicati o anche una doccia calda sono tutti modi per riscaldare i muscoli prima dell'allenamento e dello stretching.
Pendolo allungabile per un raggio di movimento
- Alzati e piegati in vita.
- Lascia che il tuo braccio sul lato leso penda dritto verso il basso.
- Tieni il collo rilassato.
- Muovi il tuo braccio in un cerchio fino a 20 volte.
- Fai una o più volte in un giorno.
Tratto sopra la spalla
- Sedersi o in piedi per fare questo tratto di spalla.
- Intreccia le dita davanti a te.
- Piega i gomiti e alza le braccia sopra la testa. Puoi anche mettere le mani sulla tua testa o dietro di esso.
- Stringere delicatamente le scapole per spostare indietro i gomiti.
- Continua per un massimo di 20 ripetizioni. Ripeti da 5 a 10 volte al giorno.
Quando vedere un dottore
Avrai bisogno di un trattamento insieme ai rimedi casalinghi se hai una grave lesione alla spalla. Rivolgiti al medico se ha una delle seguenti condizioni:
- dolore: specialmente se il dolore non migliora con il riposo e i farmaci
- Ripeti problemi: se hai dolore alla spalla più di una volta
- rigidità: se non riesci a sollevare e ruotare il braccio normalmente
- debolezza: se la spalla, il braccio o la mano sono più deboli del lato non ferito
- spalla separata o lussata: se hai una lussazione o se senti che la spalla potrebbe scivolare fuori
Prevenire il dolore alla spalla
Il primo passo è riposare abbastanza da permettere al tuo corpo di guarire e rinnovarsi dagli stressanti quotidiani. Mangiare una dieta sana ed equilibrata può anche mantenere il tuo corpo alimentato con i nutrienti che usa per funzionare.
Se stai soffrendo di dolori e dolori, prova a evitare di fumare. Il fumo può influenzare la circolazione del sangue alla spalla e al corpo. Questo può rallentare il recupero.
Una lesione alla spalla può verificarsi con movimenti ripetuti o improvvisi. Può accadere mentre si fa sport, si esercita o si cade, e durante le attività quotidiane come raggiungere qualcosa su uno scaffale o un giardino. Questo è più probabile se alzi le braccia sopra la testa o sollevi qualcosa di pesante senza piegare i gomiti o usare le gambe per sollevare il peso.
Se hai una cattiva postura o ti appoggi alle spalle, potresti avere più probabilità di avere dolore alla spalla.
Presso l'ufficio del medico
Se si ha una rottura della cuffia dei rotatori o una lussazione della spalla, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per ripararla. Il medico può raccomandare iniezioni di steroidi se la lesione non migliora o se il dolore è grave.Questo aiuta a ridurre l'infiammazione.
L'artroscopia della spalla è un tipo di intervento chirurgico chiave. Un chirurgo fa un piccolo foro e usa una minuscola telecamera per esaminare e aiutare a riparare i tessuti lacerati.
L'osteoartrosi può causare dolore alla spalla cronico. Specialisti chirurghi congiunti spesso raccomandano iniezioni di steroidi, interventi chirurgici o interventi di sostituzione dell'articolazione della spalla in casi molto gravi.
Cause comuni
Le condizioni comuni che comportano dolore alla spalla includono:
- artrite
- borsite
- spalla congelata
- sforzo muscolare
- lesioni della cuffia dei rotatori
- tendinite
La diagnosi del dolore alla spalla aiuta te e il tuo medico a scegliere il miglior trattamento e rimedi casalinghi per voi.
Il takeaway
I rimedi casalinghi per il dolore alla spalla possono aiutare a guarire la spalla. Possono anche ridurre il rischio di ferire di nuovo la spalla. Semplici esercizi a domicilio combinati con farmaci e la guida dei medici possono aiutare a rafforzare l'articolazione della spalla e lenire il dolore.
