Panoramica
Lo zucchero è un componente vitale della chimica del tuo corpo. Zucchero troppo o troppo poco può causare problemi, tra cui mal di testa. Questo perché lo zucchero ha un effetto diretto sul cervello e sul sistema nervoso. Imparare a mantenere un adeguato livello di zucchero nella dieta può prevenire futuri mal di testa. Se soffri di mal di testa persistente legato allo zucchero, dovresti parlare con il medico.
Zucchero e mal di testa
Il mal di testa causato dallo zucchero ha molto a che fare con il livello di glucosio nel sangue. Il glucosio dà energia al corpo entrando nel flusso sanguigno dopo aver consumato zucchero. Il tuo corpo mantiene un adeguato livello di zucchero nel sangue abbattendo il glucosio con l'insulina.
Le fluttuazioni del livello di glucosio influenzano il cervello più di qualsiasi altro organo. Questi aumenti e gocce possono provocare mal di testa. I mal di testa causati dal glucosio e dal cervello sono anche legati agli ormoni attivati dai livelli di zucchero.
Quanto zucchero ti serve?
È sempre più difficile gestire un'adeguata assunzione di zucchero. Gli americani mangiano molto più zucchero di quanto dovrebbero in media. L'American Heart Association raccomanda alle donne di consumare non più di sei cucchiaini di zucchero al giorno e gli uomini non consumano più di nove cucchiaini da tè. Questo è in netto contrasto con ciò che effettivamente consumano gli americani, ovvero 22 cucchiaini da tè per adulti e 34 cucchiaini da tè per bambini al giorno.
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In generale, è necessario mantenere un livello di zucchero nel sangue tra 70-120 milligrammi per decilitro (mg / dL). Questo numero può cambiare se hai il diabete o un'altra condizione di salute. Seguire sempre le raccomandazioni del medico in merito ai livelli di zucchero nel sangue.
Ipoglicemia vs iperglicemia
Consumare un sacco di zucchero o non consumare abbastanza può causare occasionali mal di testa legati allo zucchero. Alcune condizioni, come il diabete, possono anche farti sentire maggiormente a soffrire di mal di testa legati allo zucchero. Questo perché potresti avere un aumento del rischio di ipoglicemia o iperglicemia.
L'ipoglicemia
L'ipoglicemia è una condizione causata dal non avere abbastanza zucchero nel sangue. L'ipoglicemia si verifica quando i livelli di zucchero nel sangue scendono sotto 70 mg / dL. Questo può accadere dopo aver saltato un pasto o aver trascorso un lungo periodo di tempo senza mangiare. Se si soffre di diabete si può verificare frequentemente l'ipoglicemia, poiché il corpo non può controllare i livelli di zucchero nel sangue da solo. Questo può essere esacerbato se stai prendendo insulina prescritta.
Potresti anche sperimentare un'ipoglicemia reattiva. Questo è un rapido calo della glicemia dopo aver mangiato un pasto. Ciò si verifica entro quattro ore dal pasto. Un esempio di ipoglicemia reattiva è quando si mangiano zuccheri semplici, come lo zucchero bianco. Questo aumenta rapidamente la glicemia e quindi i sottoprodotti di insulina, causando un rapido declino della glicemia.
Entrambi i tipi di ipoglicemia possono causare mal di testa ed emicranie.
Un basso livello di zucchero nel sangue può causare un mal di testa generale o anche un'emicrania. Un mal di testa può essere noioso in natura e pulsare intorno alle tempie. Potresti anche provare nausea con mal di testa o emicrania causata da ipoglicemia.
Altri sintomi di ipoglicemia includono:
- vertigini
- debolezza
- sudorazione
- sonnolenza
- shakiness
- pelle pallida
- palpitazioni
- fame
- ansia
- cambiamenti di umore
- visione doppia o visione offuscata
- confusione
- cambiamento di coscienza (se il livello di zucchero nel sangue è grave)
Iperglicemia
L'iperglicemia è una condizione causata da un livello di zucchero nel sangue troppo alto. Questo accade quando il tuo corpo non è in grado di metabolizzare il glucosio in modo efficiente con l'insulina. Il livello di zucchero nel sangue può superare i 180-200 mg / dL.
L'esperienza di un mal di testa può essere un segnale precoce di zucchero nel sangue troppo alto. I mal di testa associati a iperglicemia possono iniziare di natura lieve e peggiorare con l'innalzamento o il mantenimento di un livello elevato di zucchero nel sangue.
Ulteriori sintomi di iperglicemia includono:
- frequente necessità di urinare
- sete frequente
- visione offuscata
- fatica
Puoi avere una sbornia di zucchero ??
Mangiare un sacco di zucchero in un breve lasso di tempo può causare rapidi cambiamenti ai livelli di glucosio nel sangue. Ciò può portare a sintomi che alcuni descrivono come "sbornia da zucchero" ,? Compreso:
- mal di testa
- nausea o mal di stomaco
- difficoltà di messa a fuoco
- shakiness
- stanchezza o stordimento
- sbalzi d'umore
Se hai mangiato troppo zucchero:
- prova ad idratarti con acqua o un'altra bibita senza zucchero
- concentrarsi sul mangiare cibi integrali senza zucchero aggiunto, come noci, uova o altri alimenti ricchi di proteine
- impegnarsi in un esercizio a basso impatto, come camminare, nuotare o fare yoga, per aiutare a far scorrere il sangue
Cerco aiuto
Se avverti frequenti mal di testa legati all'assunzione di zucchero o alla mancanza di zucchero, contatti il medico. Potrebbe essere il segno di una condizione più grave, come il diabete.
Iperglicemia non trattata può portare a una condizione grave chiamata chetoacidosi. Questa condizione si verifica quando il tuo corpo non produce abbastanza insulina e non può controllare i livelli di zucchero nel sangue. Invece di usare il glucosio per produrre energia, il corpo inizia a usare il grasso per produrre energia.
Porta informazioni sull'appuntamento del tuo medico circa la frequenza dei tuoi mal di testa e qualsiasi altro sintomo che hai riscontrato in merito all'assunzione di zucchero o all'assunzione di zucchero. Dovresti anche condividere i tuoi attuali farmaci e informazioni sul tuo stile di vita, come dieta, esercizio fisico, alcol e abitudine al fumo.
Diagnosi
Il medico probabilmente testerà i livelli di glucosio se sospettano che il tuo mal di testa sia correlato all'assunzione di zucchero. Questi test possono comportare il digiuno, o mangiare un pasto e quindi testare il livello di zucchero nel sangue. Il medico chiederà inoltre:
- sintomi
- abitudini quotidiane
- storia della salute
- altre informazioni rilevanti
Trattamento
Un mal di testa isolato può richiedere solo un trattamento generale.Questo può includere farmaci da banco, rimedi omeopatici o riduzione dello stress.
Il trattamento immediato dell'ipoglicemia dovrebbe includere un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Puoi farlo bevendo succo o una bibita a base di zucchero o mangiando un pezzo di caramelle. Se i tuoi sintomi non migliorano dopo 15 minuti, consuma più zucchero. Se i sintomi persistono dopo aver provato ad aumentare il livello di zucchero nel sangue, chiamare il medico.
Il mal di testa cronico causato dallo zucchero deve essere trattato secondo il parere del medico. Se ha frequenti ipoglicemie, potrebbe essere necessario avere pasti a orari programmati e mangiare cibi senza carboidrati semplici, come lo zucchero bianco. Potrebbe anche essere necessario regolare il programma alimentare per mangiare piccoli pasti più frequenti durante il giorno.
I mal di testa legati allo zucchero causati dal diabete richiedono un piano di trattamento più approfondito. Il tuo dottore lavorerà con te per sviluppare questo piano.
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Prevenzione
Evitare gli effetti collaterali di troppo zucchero o troppo poco può essere semplice come mantenere una dieta sana e altre buone abitudini, tra cui:
- ridurre lo stress
- esercitarsi regolarmente
- bere molta acqua
- dormire abbastanza
- moderando caffeina e alcol
- non fumare
Lo zucchero può essere una sostanza che crea dipendenza, anche se gli studi sono limitati sugli effetti di dipendenza dello zucchero sulle persone. Lo zucchero può anche causare sintomi simili al ritiro in alcune persone. Potrebbe essere necessario ridurre lentamente l'assunzione se sospetti di consumare troppo zucchero. Prova a sostituire cibi e bevande zuccherini con cose che non hanno aggiunto zucchero, come un pezzo di frutta o acqua con una spremuta di succo di limone. Ciò può aiutarti a svezzarti dagli zuccheri aggiunti.
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Suggerimenti per la prevenzione
- Evitare di saltare i pasti o di andare troppo a lungo senza mangiare. Ciò può portare a gocce di zucchero.
- Limita l'assunzione di dolci. Mangiare un sacco di zucchero in una volta può aumentare temporaneamente i livelli di zucchero nel sangue.
- Se hai il diabete, controlla regolarmente il livello di zucchero nel sangue. Segui le raccomandazioni del tuo medico per la gestione della tua condizione.
prospettiva
I mal di testa legati allo zucchero non sono rari. Possono essere un segno di ipoglicemia o iperglicemia. Se avverti regolarmente mal di testa, parla con il medico. Mantenere una dieta sana e altre abitudini di vita può ridurre la frequenza di questi tipi di mal di testa.
