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Molti genitori trascorrono tutto l'anno cercando di controllare la quantità di zucchero che i loro figli consumano, solo per avere i loro sforzi appiattiti nella notte di Halloween. Quando si tratta di aggiungere zuccheri, la posta in gioco è alta. Fortunatamente, ci sono alternative là fuori.
Le ultime linee guida dell'American Heart Association suggeriscono che i bambini non dovrebbero mangiare più di 25 grammi, o 6 cucchiaini da tè, di zuccheri aggiunti ogni giorno. ? Aggiunto lo zucchero? i produttori di zucchero aggiungono cereali, succhi, gelatine, condimenti per l'insalata e ketchup - e si sommano rapidamente.
In effetti, i Centers for Disease Control and Prevention stimano che lo zucchero aggiunto rappresenti il 14% delle calorie giornaliere della persona media negli Stati Uniti. Questo alto consumo di zucchero, dicono, potrebbe alimentare l'epidemia di obesità infantile e mettere i bambini a maggior rischio di diabete di tipo 2 e malattie cardiache.
Quindi, cosa deve fare un genitore? Inizia tagliando. Gli zuccheri aggiunti non sono gli stessi degli zuccheri naturali che si trovano nella frutta e nel latte, ma quando un'etichetta include zucchero di canna, sciroppo di mais, zucchero di palma o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio (tra gli altri), si consiglia di evitare.
Per quanto riguarda Halloween, queste ricette dimostrano che non hai bisogno di una quantità eccessiva di zucchero per avere un po 'di divertimento spettrale! Dai un'occhiata a questo elenco di chicche:
Coppe di cocco al cioccolato meglio del latte
Fonte immagine: All Day I Dream About FoodI tuoi trick-or-treaters piacciono ai pezzi di Reese o ai Mounds? È 2 per 1 con questa ricetta, che andrà anche bene con gli adulti. All Day I Dream About Food li produce con cocco non zuccherato e un dolcificante chiamato Swerve.
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Cervello di anguria
La frutta è una grande sorpresa che sembra essere dolce senza zuccheri aggiunti e questa guida per creare un cervello di anguria? è sicuro di portare il divertimento ad Halloween. Quando i tuoi piccoli demoni hanno fame, capovolgi il cervello e tira fuori l'interno!
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Mirtilli di Halloween e biscotti mummia crema
Fonte immagine: Mamma senza zuccheroQueste spaventose? Mummie? da Sugar-Free Mom sono avvolti in cioccolato bianco senza zucchero e hanno piccoli mirtilli per gli occhi. Dolcetti o scherzetti adoreranno questi!
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Biscotti morbidi alla zucca
I cookie sono sempre una scommessa sicura, per bambini e adulti! Questi piccoli biscotti di zucca da Whole New Mom sono sicuri di piacere. Usano un sostituto dello zucchero, e sarebbe una soluzione senza zucchero da portare alla festa di Halloween della scuola o passare a trick-or-treaters.
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Mele caramellate a 4 ingredienti
Fonte immagine: diletto sulla fruttaMele caramellate senza zucchero? Il banchetto di Fruit riesce a farlo accadere utilizzando date di medjool al posto dello zucchero. Questa ricetta è senza zucchero, cruda e vegana, quindi è perfetta per molte diete speciali.
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barrette di zucca
Queste deliziose barrette di zucca di Briana Thomas usano la stevia al posto dello zucchero. Il dessert è buono per tutta la stagione - potrebbe anche essere servito alla cena del Ringraziamento come una festa di Halloween!
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Uova alla diavola aromatizzate tailandesi
Ospitare una festa? Le uova alla diavola vanno sempre in fretta, e queste uova speziate thailandesi a tema Halloween non faranno eccezione. Il ripieno è fatto per assomigliare ad una zucca, rendendoli carini oltre che deliziosi.
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Streghe Brew Pudding per la colazione
Halloween è un affare per tutto il giorno, e puoi dare il via alla giornata dei tuoi bambini con questo pudding da colazione dall'aspetto spaventoso. Usa frutta per dolcificare e include ingredienti sani come yogurt, semi di zucca, spinaci e semi di lino.
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I biscotti delle streghe
Ecco un'altra grande ricetta da Sugar-Free Mom! I Finger Cookie di Witches sono un classico spettrale di Halloween, ma questa versione è senza zucchero e senza glutine.
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Latte magro alla zucca
I genitori non dovrebbero passare attraverso Halloween senza il loro trattamento speciale, ed ecco un latte speziato senza zucchero zuccherato che non romperà la banca (o la tua indennità di zucchero). Usa la stevia, le spezie della torta di zucca e anche un po 'di zucca in scatola per fare una bevanda ricca e indulgente per un freddo mattino autunnale.
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