Come il tuo corpo usa B-12
Tutti hanno bisogno della vitamina B-12 e la maggior parte delle persone ne ha abbastanza con la dieta. Tuttavia, è importante sapere quali effetti collaterali si verificano quando si prende troppo.
La vitamina B-12 è solubile in acqua, quindi non viene immagazzinata nel corpo. Ma se prendi integratori, potresti ingerire più del necessario per il tuo corpo.
Quali sono gli effetti collaterali della vitamina B-12?
La vitamina B-12 può causare i seguenti effetti collaterali:
- ristenosi (ripetizione del restringimento di un vaso sanguigno) dopo il posizionamento dello stent
- alta pressione sanguigna
- acne
- eruzione cutanea
- prurito o bruciore della pelle
- decolorazione della pelle rosa o rossa
- arrossamento del viso
- scolorimento delle urine
- intorpidimento
- nausea
- difficoltà a deglutire
- diarrea
- aumento del volume sanguigno e dei globuli rossi
- bassi livelli di potassio
- riacutizzazione della gotta
La vitamina B-12 deve essere usata con cautela se si verifica una delle seguenti condizioni:
- preoccupazioni del cuore
- alta pressione sanguigna
- storia del cancro
- disturbi della pelle
- preoccupazioni genitourinarie
- preoccupazioni gastrointestinali
- disturbi del sangue
- bassi livelli sierici di potassio
- storia della gotta
Alcuni agenti sono collegati all'assorbimento ridotto o ai livelli sierici di vitamina B-12. Usare con cautela se si assume una delle seguenti condizioni:
- inibitori dell'enzima di conversione dell'angiotensina
- aspirina
- alcool
- antibiotici
- agenti anti-sequestro
- sequestro di acido biliare
- cloramfenicolo
- colchicina
- H2 bloccanti
- metformina
- neomicina
- nicotina
- ossido nitroso
- contraccettivi orali
- acido para-aminosalicilico
- cloruro di potassio
- inibitori della pompa protonica
- tabacco
- vitamina C
- zidovudina (Retrovir)
Non assumere integratori di vitamina B-12 se si hanno sensibilità o allergie a vitamina B-12, cobalto e / o altri ingredienti. La vitamina B-12 è sicura per assumere i dosaggi raccomandati in caso di gravidanza o allattamento.
Quando dovresti vedere un dottore?
Se noti effetti avversi dopo aver iniziato a prendere integratori di vitamina B-12, dovresti interrompere immediatamente l'uso. Rivolgersi al medico se i sintomi peggiorano o sono gravi. È possibile consultare il proprio medico per stabilire una dose appropriata se è determinato che non si ottiene abbastanza B-12 da fonti di cibo.
Qual è il dosaggio corretto di vitamina B-12?
Secondo la Mayo Clinic, gli importi dietetici raccomandati (RDA) sono i seguenti:
- 2,4 microgrammi al giorno per età 14 anni o più
- 2,6 microgrammi al giorno per le donne incinte
- 2,8 microgrammi al giorno per le donne che allattano
Se hai più di 50 anni, dovresti cercare di ottenere il tuo RDA mangiando cibi con B-12 o prendendo un supplemento contenente 25-100 microgrammi di B-12.
Gli alimenti con vitamina B-12 includono:
- uova
- formaggio
- pesce
- mollusco
- fegato
- rene
- carne rossa
Come vengono trattati gli effetti collaterali della vitamina B-12?
Rivolgiti al medico se ha gravi effetti collaterali che non vanno via una volta smesso di prendere gli integratori. Evitare l'assunzione di integratori se possibile e cercare di ottenere B-12 da fonti di cibo.
La linea di fondo
Se si sviluppano effetti indesiderati dall'assunzione di vitamina B-12, è possibile interrompere l'assunzione del supplemento e i sintomi dovrebbero attenuarsi. Dopo questo, dovrai determinare una dose appropriata o come ottenere la vitamina B-12 che ti serve da fonti di cibo. Puoi discuterne con il tuo dottore.
