Panoramica
La vitamina D promuove ossa e denti forti. Buone fonti includono sole, latte, formaggio, tuorli d'uovo, succo d'arancia e cereali.
Sebbene la vitamina D si trova in una varietà di alimenti, molte persone non ne hanno abbastanza. Gli adulti di età compresa tra i 19 e i 70 anni necessitano di circa 600 UI di vitamina D al giorno.
Poiché la vitamina D contribuisce alle ossa forti, i dolori e i dolori sono i sintomi di una carenza. Una carenza di vitamina D può anche avere un ruolo nella sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
Capire in che modo la vitamina D può influire sull'IBS può aiutarti a decidere se parlare con il tuo medico circa l'assunzione di integratori per alleviare i fastidiosi sintomi.
La vitamina D bassa causa IBS?
IBS è una condizione gastrointestinale (GI) comune. Colpisce l'intestino crasso. Provoca diversi sintomi, come mal di stomaco, diarrea, gas, gonfiore e stitichezza. Sebbene l'IBS possa essere cronica o a lungo termine, non danneggia l'intestino crasso. I medici possono solitamente fare una diagnosi di IBS dopo aver eliminato altre condizioni gastrointestinali.
La causa di IBS è sconosciuta, anche se si ritiene che determinati alimenti, stress e cambiamenti ormonali possano causare sintomi.
Ricerche recenti suggeriscono anche una possibile connessione tra vitamina D e IBS. Sembra esserci una maggiore prevalenza di IBS tra le persone con una carenza di vitamina D. Uno studio ha confrontato i livelli di vitamina D in 60 persone che hanno IBS e 100 persone che non lo fanno. Carenze di vitamina D sono state rilevate in 49 delle 60 persone nel gruppo IBS, mentre solo 31 persone nel gruppo non-IBS avevano carenze di vitamina D.
Un altro studio che ha esaminato la connessione tra IBS e carenza di vitamina D nei bambini ha avuto risultati simili, con oltre il 50% dei partecipanti con IBS che hanno anche una carenza di vitamina D.
I risultati di entrambi gli studi suggeriscono l'importanza delle proiezioni di vitamina D per adulti e bambini con IBS, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche. Non è chiaro se una carenza di vitamina D causa IBS o IBS che causano il deficit.
Gli integratori di vitamina D possono aiutare l'IBS?
Poiché la ricerca suggerisce un collegamento tra carenza di vitamina D e IBS, l'assunzione di supplementi di vitamina D può aiutare a migliorare i sintomi.
Uno studio ha esaminato gli effetti di alte dosi di vitamina D su IBS. La metà dei partecipanti allo studio ha ricevuto una dose di 50.000 UI di vitamina D3 ogni due settimane per sei mesi. L'altra metà ha ricevuto un placebo. Oltre ai maggiori aumenti dei livelli di vitamina D, i partecipanti hanno anche riportato miglioramenti significativi nei loro sintomi IBS. I ricercatori ritengono quindi possibile che gli integratori di vitamina D migliorino i sintomi dell'IBS, ma sono necessari studi più controllati per determinare se l'assunzione di integratori su base giornaliera può migliorare i sintomi.
Cos'altro posso fare sulla mia IBS?
Se hai l'IBS, chiedi al tuo medico di controllare i tuoi livelli di vitamina D. Se il lavoro di sangue determina una carenza di vitamina D, il medico può prescrivere supplementi di vitamina D.
Puoi anche provare queste strategie per aiutare a gestire i sintomi:
1. Evita gli alimenti che scatenano i tuoi sintomi. Tenere un diario alimentare per identificare possibili alimenti trigger. Gli alimenti problematici differiscono da persona a persona, ma possono includere bevande gassate, verdure e glutine, che possono causare gas e diarrea.
2. Prendi un integratore di fibre. Prendi un integratore di fibre per normalizzare l'attività intestinale. Aumentare gradualmente l'assunzione di fibre per evitare la diarrea. Gli integratori di fibre comprendono prodotti da banco come il psillio (Metamucile) e la metilcellulosa (Citrucel). Oppure puoi aumentare la tua fibra in modo naturale mangiando più frutta e verdura.
3. Utilizzare farmaci antidiarroici. I farmaci antidiarroici aiutano a controllare le feci molli. Prendi il farmaco come indicato.
4. Chiedi informazioni sui farmaci da prescrizione. Parlate con il vostro medico di farmaci per alleviare i sintomi IBS. Due farmaci sono approvati per il trattamento dell'IBS: alosetron (Lotronex) per IBS con diarrea e lubiprostone (Amitiza) per IBS con stitichezza.
5. Fai molto esercizio fisico. L'esercizio fisico regolare può stimolare le contrazioni intestinali e risolvere la stitichezza. Prendi la mira per 30 minuti di attività fisica quasi tutti i giorni della settimana.
6. Bevi molti liquidi. La disidratazione può anche causare feci dure e contribuire alla stitichezza. Bere da 8 a 10 bicchieri di liquidi al giorno, preferibilmente acqua, succhi naturali o tè e caffè decaffeinato.
7. Terapie alternative. Alcune terapie alternative possono alleviare i sintomi dell'IBS. Questi includono l'agopuntura, l'ipnosi, la terapia di massaggio e la meditazione per alleviare lo stress.
Porta via
L'IBS può essere una condizione cronica a lungo termine. Se hai una carenza di vitamina D, correggere questa carenza può fornire sollievo e sintomi inversi.
Parlate con il vostro medico del monitoraggio dei livelli di vitamina e apportando lo stile di vita e le modifiche dietetiche necessarie per evitare di irritare le vostre condizioni.
