Panoramica
I ricercatori stanno stabilendo un legame più solido tra i livelli di vitamina D e l'acne. La vitamina D è un ormone liposolubile che si trova nei pesci grassi, prodotti lattiero-caseari e prodotti alimentari fortificati. La vitamina D è anche chiamata? La vitamina del sole? perché puoi prendere la vitamina D dall'esposizione al sole.
L'acne (clinicamente nota come acne vulgaris) è una condizione della pelle in cui i pori si bloccano o si ostruiscono, causando la formazione di scoppietti o punti neri sulla pelle. L'acne può essere causata da cambiamenti nei livelli di ormoni, batteri, oli e altro ancora. Se hai l'acne, una carenza di vitamina D può essere parte di ciò che sta causando sintomi o peggiorarli.
La carenza di vitamina D è un fattore di rischio per l'acne?
Nel 2006, i ricercatori hanno stimato che oltre il 41% della popolazione statunitense era carente dell'ormone chiamato vitamina D. La vitamina D non è elencata come un fattore di rischio ufficiale per l'acne, secondo la Mayo Clinic. Ma i ricercatori stanno iniziando ad esplorare come la vitamina D regola il sistema immunitario. Questo collegamento del sistema immunitario potrebbe spiegare la relazione tra i livelli di vitamina D e la salute della pelle.
In uno studio del 2014, le persone che avevano l'acne nodulocistica erano a rischio di sintomi più gravi se avessero bassi livelli di vitamina D. In un altro studio, le persone con acne hanno manifestato sintomi significativamente migliori quando hanno assunto integratori di vitamina D per via orale.
Benefici dell'uso di vitamina D per l'acne
La vitamina D ha proprietà antimicrobiche. Se l'acne che hai è causata da una proliferazione batterica, l'uso di vitamina D topica potrebbe calmare i sintomi. Sono necessari ulteriori studi per confermare come questo potrebbe funzionare.
La vitamina D ha anche proprietà anti-infiammatorie. Avere livelli adeguati di vitamina D nel sistema può aiutare ad affrontare i sintomi infiammatori dell'acne. Assunzione di supplementi di vitamina D potrebbe anche essere un modo alternativo di trattare l'acne ricorrente che appare rossa e infiammata.
Come usare la vitamina D per l'acne
Se sei carente di vitamina D, stare seduto fuori al sole non risolverà la tua acne. I medici concordano sul fatto che un'esposizione prolungata al sole non è il modo migliore per ottenere la vitamina D. L'esposizione al sole senza l'uso di una crema solare protettiva può mettere a rischio di cancro della pelle. Assunzione di integratori alimentari e consumo di alimenti ricchi di vitamina D sono i modi migliori per aumentare i livelli di vitamina D per aiutare a curare l'acne.
Ci sono pochi alimenti naturalmente ricchi di vitamina D. I latticini, come latte e formaggio, sono una grande fonte di vitamina, ma sono stati trovati in alcuni studi per peggiorare i sintomi dell'acne. Se sei intollerante al lattosio, potresti già prendere in considerazione l'assunzione di un integratore di vitamina D. Le persone che non consumano latte regolarmente hanno un rischio maggiore di essere carenti di vitamina D.
Se usi un integratore orale di vitamina D, tieni d'occhio il dosaggio. Assicurati che altri supplementi che stai assumendo, come un supplemento di calcio o una vitamina prenatale, non ti stiano somministrando la dose raccomandata di 100 microgrammi (mcg) di vitamina D al giorno. E poiché la vitamina D è una vitamina liposolubile, può accumularsi nel tuo sistema. Gli integratori di vitamina D vengono consumati al meglio con un pasto.
L'applicazione topica di vitamina D3 è stata trovata per essere un modo efficace per ottenere livelli di vitamina D con meno effetti collaterali rispetto agli integratori orali, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
Potenziali effetti collaterali e rischi
Assumere troppa vitamina D può causare seri effetti collaterali. Il National Institute of Health (NIH) ha fissato un limite di 100 mcg al giorno di vitamina D per uomini e donne che non sono in gravidanza o in allattamento.
L'effetto collaterale più comune della tossicità della vitamina D è un accumulo di calcio nel sangue, chiamato ipercalcemia. L'ipercalchemia può causare nausea e vomito. Assunzione di troppo vitamina D nel tempo può causare aritmie cardiache, calcificazione dei tessuti, calcoli renali e danni agli organi.
I livelli di vitamina D possono anche essere ridotti durante l'assunzione di farmaci corticosteroidi.
Porta via
Se soffri di acne ricorrente che non si è risolta con altri tipi di trattamento, potresti avere una carenza di vitamina D. Parla con il tuo dottore o il dermatologo di avere il sangue testato per i livelli di vitamina D. Poiché la carenza di vitamina D può metterti a rischio per altre condizioni di salute, scoprire se sei uno dei 4 su 10 americani che vivono con carenza di vitamina D potrebbe essere un passo importante per prendersi cura del proprio corpo.
