A cosa serve la vitamina E?
La vitamina E è meglio conosciuta per le sue proprietà antiossidanti che aiutano a ridurre i danni dei radicali liberi e proteggere le cellule del corpo. Anche se è possibile trovarlo nel corridoio degli integratori, molte aziende aggiungono vitamina E ai loro prodotti di bellezza. E per una buona ragione!
La vitamina E è stata utilizzata in dermatologia dal 1950 per aiutare a proteggere la pelle dall'invecchiamento, dall'infiammazione e dai danni del sole. L'antiossidante liposolubile è vitale per mantenere la pelle sana e un forte sistema immunitario.
Recentemente, la vitamina E è stata salutata come una toccasana per trasformare i capelli crespi, danneggiati, ingestibili in lucenti e sensuali ciocche degne di uno spot di shampoo - o un'immagine Instagram intrisa di sole.
Continua a leggere per sapere in che modo le proprietà che stimolano la pelle della vitamina E possono essere utilizzate per migliorare la salute dei capelli e promuovere la crescita.
Cosa può fare la vitamina E per i tuoi capelli?
Le prime ricerche suggeriscono che la vitamina E può aiutare a migliorare la salute generale del cuoio capelluto e dei capelli. Sono necessari ulteriori studi per capire veramente i suoi possibili benefici.
Prevenire la caduta dei capelli
Una piccola prova del 2010 ha scoperto che la vitamina E integra la crescita dei capelli nelle persone con perdita di capelli. Si pensa che le proprietà antiossidanti della vitamina aiutino a ridurre lo stress ossidativo nel cuoio capelluto. Lo stress ossidativo è stato associato alla caduta dei capelli.
Migliora la circolazione del cuoio capelluto
La vitamina E può aumentare il flusso sanguigno, che si dice che migliori la salute dei capelli. Ricercatori in uno studio del 1999 hanno scoperto che alte dosi di vitamina E aumentavano il flusso sanguigno agli occhi nelle persone con diabete di tipo 1.
Uno studio separato del 2001 ha rilevato che un aumento dell'afflusso di sangue ha favorito la crescita dei capelli e aumentato il follicolo e le dimensioni dei capelli nei topi.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per vedere se la vitamina E influenza direttamente l'apporto di sangue al cuoio capelluto e, in tal caso, cosa significa per la crescita dei capelli.
Bilanciare la produzione di petrolio
La vitamina E è importante per creare una barriera protettiva sulla superficie della pelle. Questa barriera aiuta a bloccare l'umidità. La pelle secca e irritata può essere un segno di carenza di vitamina E.
Sebbene non sia chiaro se la vitamina E topica possa bilanciare la produzione di olio del cuoio capelluto, gli oli che contengono vitamina E - come l'olio di avocado - possono aiutare a idratare il cuoio capelluto. Possono anche aiutare a prevenire l'eccesso di produzione di petrolio.
Aggiungi lucentezza
I capelli possono sembrare opachi e crespi quando sono danneggiati. Quando lo strato di grasso protettivo sulla parte esterna della cuticola dei capelli viene rimosso, perde la sua lucentezza e diventa difficile da gestire o stile secondo l'Accademia di Dermatologia. Un olio ricco di vitamina E può aiutare a sostituire quello strato protettivo e ridare lucentezza. L'olio in generale aiuta anche a sigillare l'umidità, ridurre la rottura e proteggere i capelli dai danni.
Supporta un cuoio capelluto sano
La vitamina E è essenziale per la salute della pelle - e questo include il cuoio capelluto. La cattiva salute del cuoio capelluto è legata alla scarsa qualità dei capelli. La vitamina E sostiene il cuoio capelluto e dà ai capelli una base forte da cui crescere, riducendo lo stress ossidativo e preservando lo strato lipidico protettivo.
Come usare la vitamina E per i capelli
La buona notizia è che la vitamina E è facile da ottenere attraverso una dieta equilibrata. In effetti, una carenza di vitamina E è estremamente rara, perché la maggior parte delle persone durante tutto il giorno riceve abbondanti cibi integrali e arricchiti.
Ma se vuoi mirare in modo specifico ai tuoi capelli, la vitamina E può anche essere applicata localmente con shampoo, balsamo, maschera o olio.
Dieta
Quello che mangi - e quanto - è cruciale per i capelli sani. Una carenza di calorie, proteine o micronutrienti come la vitamina E può influire sulla crescita, sulla struttura e sulla perdita dei capelli.
Noci, verdure a foglia verde, olio di oliva e olio di girasole sono alcune delle fonti più ricche di vitamina E. Si trova anche nelle carni e negli alimenti fortificati come i cereali per la colazione.
supplementi
Sebbene gli integratori siano facilmente disponibili, non sono necessari. La maggior parte delle persone riceve abbastanza vitamina E solo attraverso la dieta. Alcune ricerche suggeriscono addirittura che le persone traggono più beneficio dalla vitamina E quando riescono a farcela con cibi integrali piuttosto che con un supplemento.
Gli integratori possono anche metterti a rischio di assumere troppa vitamina E, che può essere pericolosa. Dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di iniziare un nuovo supplemento.
Olio di vitamina E
La maggior parte degli oli di vitamina E contiene un olio vettore per diluire l'olio e aiutare a prevenire l'irritazione della pelle. Se si desidera utilizzare olio di vitamina E puro, assicurarsi di diluire adeguatamente l'olio prima dell'uso. Detto questo, gli oli di vitamina E sono spesso costosi e possono essere difficili da lavorare - di solito sono spessi e si ossidano rapidamente se esposti all'aria.
La cosa migliore da fare è usare un olio per capelli che contiene vitamina E come ingrediente secondario. Le opzioni più popolari includono:
- OGX Healing + Vitamin E Oil Penetrating
- Olio di rimedio greco antico
- Olio di avocado di acero olistico
Per ottenere il massimo dall'olio ricco di vitamine E:
- Massaggiatelo sul cuoio capelluto.
- Pettinare delicatamente con un pettine a denti larghi.
- Lasciare riposare l'olio per almeno 15 minuti.
- Quando hai finito, lavare l'olio dai capelli con il vostro shampoo normale.
- Se i tuoi capelli sono già ben idratati, puoi saltare il balsamo.
Shampoo e balsamo
Cerchi un trattamento che puoi fare più spesso senza aggiungere tempo alla tua routine? Molti shampoo e balsami includono vitamina E. Questi prodotti sono formulati per un uso frequente e sono spesso realizzati per capelli secchi e danneggiati.
È meglio lasciare riposare il prodotto per alcuni minuti mentre si continua con la routine della doccia per aiutare il prodotto a penetrare nei capelli e nel cuoio capelluto. Cercare prodotti che contengono oli essenziali come lavanda, menta piperita o olio dell'albero del tè per ulteriori benefici per i capelli.
Le opzioni più popolari includono:
- OGX Healing + Vitamin E Shampoo e Conditioner
- Shampoo purificante e balsamo purificante all'olio di Argan
Maschera per capelli
Proprio come il tipo che avresti messo sul viso, una maschera per capelli ha lo scopo di lenire o trattare il cuoio capelluto. Anche se l'olio di vitamina E può aiutare a idratare le ciocche, le ciocche dei tuoi capelli non possono essere guarite? da esso. Invece, focalizza la maschera sul cuoio capelluto dove può essere assorbita.
Per rendere facile una maschera ricca di vitamina E a casa, combinare i seguenti ingredienti in un frullatore:
- 1 avocado
- 1 banana
- 1 cucchiaio. olio di avocado
- 1 cucchiaio. olio di cocco
- 1 cucchiaio. miele
Puoi anche acquistare maschere prefabbricate come:
- Maschera idratante all'olio di argan di serie professionale
- La sua maschera per capelli lenitiva olio di Argan professionale
- Maschera per capelli all'olio di Argan InstaNatural
Usare:
- Applicare la maschera scelta sul cuoio capelluto con le dita.
- Lasciare riposare per 20 minuti a un'ora, a seconda delle istruzioni della maschera.
- Lavalo con acqua tiepida o uno shampoo delicato.
Ci sono potenziali effetti collaterali o rischi?
Diluire sempre la vitamina E prima di applicarla sulla pelle, sul cuoio capelluto o sui capelli. L'olio di vitamina E non diluito può causare irritazioni cutanee o eruzioni cutanee.
L'assunzione di integratori può aumentare il rischio di ingerire quantità pericolose di vitamina E.
Alte dosi di vitamina E possono:
- interrompere la produzione di ormoni tiroidei
- indebolire le ossa
- aumentare il rischio di cancro alla prostata
È importante parlare con il medico prima di aggiungere un supplemento di vitamina E alla vostra dieta.
Gli adulti medi hanno bisogno di soli 15 milligrammi (22,4 UI) di vitamina E ogni giorno. Il National Institute of Health non raccomanda più di 1.500 UI di vitamina E naturale o 1.100 UI di vitamina E sintetica al giorno.
La linea di fondo
La vitamina E può essere una grande aggiunta al vostro arsenale per capelli, e non è necessario un prodotto di fantasia per farlo! I cibi nel tuo frigo sono un ottimo punto di partenza.
Sebbene sia possibile trovare molti prodotti che includono il potente antiossidante, è meglio parlare con il proprio medico prima di usare un trattamento con vitamina E o di assumere un integratore, specialmente se si hanno i capelli, la pelle o il cuoio capelluto.
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