Mantenendo una vita sociale mentre bilancia la tua malattia invisibile

�

Durante la mia infanzia e adolescenza, ho avuto ciò che la maggior parte delle persone chiamerebbe una? Esperienza normale? per quanto riguarda la mia salute. A parte il freddo occasionale, o il caso di fastidiose allergie stagionali, ho avuto la fortuna di passare attraverso ogni esperienza importante senza preoccuparmi di ammalarmi.

Poi, in una strana e improvvisa svolta di eventi a pochi mesi dal mio ventunesimo compleanno, mi è stata diagnosticata una rara malattia autoimmune che ha portato a diversi livelli di dolore cronico costante.

Con l'eccezione di un congedo medico di un anno dal mio lavoro a tempo pieno e dalla scuola a causa di numerosi ricoveri per malattia, sono riuscito a mantenere una vita sociale, romantica e professionale relativamente equilibrata da quando ho ricevuto la mia diagnosi.

Vivere una vita piena, mantenere relazioni durature e rimanere produttivi al lavoro con il dolore cronico sono imprese impegnative anche per chi è in perfetta salute, per non parlare di una persona che si occupa di una malattia invisibile. Ecco quattro regole basilari che ho creato per me stesso per assicurarmi di essere in grado di vivere il mio al meglio senza mettermi a rischio di una grave crisi sanitaria.

1. Bere molta acqua

È imperativo che mi ricordi di bere molta acqua durante il giorno, dal momento in cui mi sveglio quando mi distendo di notte. E 'spesso raccomandato per le donne, gli adulti dai 19 anni in su, da bere 2,7 litri al giorno, mentre gli uomini adulti dovrebbero bere 3,7 litri.

Mancia: Tieni una bottiglia di dimensioni da viaggio nella tua borsa e trova la fontana più vicina ovunque tu vada.

2. Dormire bene

Avere un itinerario completo per quasi tutti i giorni, così come una carriera e una relazione prospera, richiedono un buon equilibrio di chi, quando e dove disperdere la mia preziosa energia. Questo è il motivo per cui cerco sempre di dare la priorità a un'intera notte di riposo per godermi veramente gli eventi a cui prevedo di partecipare. Rendere il tempo per un totale di 7 a 9 ore ogni notte è un modo lungo per non solo prevenire un sistema immunitario ancora più debole, ma anche darmi una spinta di attenzione per le future conversazioni e incontri.

Mancia: Utilizza la modalità di spostamento notturno sul telefono e imposta l'allarme prima di coricarsi per ricordare a te stesso quando scaricare ogni sera in un momento adeguato.

3. RSVP 'no'

Avendo vissuto anni con il dolore cronico mentre gestivo una vita sociale attiva, ho imparato a perfezionare l'arte di dire "no" e di rifiutare alcuni inviti - di nuovo, la lotta FOMO è reale! In un mondo ideale e senza dolore, mi piacerebbe dire "sì" ad ogni happy hour ed essere ad ogni festa.

Tuttavia, è fondamentale per la mia salute saltare alcune cose e lasciare un po 'di tempo nel calendario per me stesso.

Mancia: Abbiamo tutti bisogno del tempo da soli. Attività come lo yoga, scrivere, meditare, camminare e andare in un bar sono modi in cui mi piace praticare la cura di sé e decomprimere per tenere a bada il mio dolore cronico.

4. Fai un respiro

Il dolore cronico ha un modo di presentarsi nei momenti più sconvenienti. Sebbene la maggior parte delle impostazioni sociali non consentano molto spazio personale, è imperativo trovare un luogo sicuro in un evento per una fuga veloce per riconquistare la pace e la tranquillità. A volte, è la stalla del bagno ea volte, può essere al di fuori della sede. Ovunque sia, mi piace identificare il mio posto sicuro non appena arrivo.

Mancia: Trova il tuo posto sicuro ogni volta che vai a un grande evento. Questo è dove andrai a fare una pausa ogni volta che ti senti sopraffatto.

Senza la giusta mentalità, il mantenimento di una vita sociale attraverso il dolore cronico può sembrare un peso - ma non è necessario. Mi piace abbracciare le cose che non posso cambiare e guardare la mia situazione come momenti preziosi per praticare gratitudine per ciò che e chi ho nella mia vita.

Certo, una malattia invisibile non è divertente, ma imparare a seguire alcune regole fondamentali per me è stato il regalo più grande che potessi dare per aver scelto di vivere pienamente e senza rimpianti.

Devri Valazquez è un editor di contenuti per naturalcurly.com. Ha contribuito a pubblicazioni di bellezza e benessere incluso Refinery29, Blavity, allettare, xoJanee altro ancora. Puoi trovarla su Instagram e cinguettio.