Fibromialgia e dolore
La fibromialgia (FM) è una condizione che causa dolore muscoloscheletrico, affaticamento e dolorabilità localizzata. La causa della FM è sconosciuta, ma la genetica può avere un ruolo. I sintomi possono svilupparsi dopo:
- stress psicologico
- trauma fisico
- un infortunio
- una malattia
Altri sintomi possono includere depressione, scarsa concentrazione e mal di testa.
Trattare il dolore, la stanchezza e altri sintomi è la chiave. Fortunatamente, sono disponibili diverse opzioni per facilitare e gestire i sintomi FM e migliorare la qualità della vita.
Modi per trattare il dolore fibromialgico
Il dolore FM può essere lievemente o abbastanza grave da interferire con le attività quotidiane. Per fortuna, il trattamento può aiutare a gestire il dolore.
1. antidolorifici
I farmaci sono un'opzione per ridurre il dolore FM. Il medico può raccomandare antidolorifici da banco (OTC) come aspirina, ibuprofene e naproxen sodico. Questi farmaci possono aiutare:
- ridurre l'infiammazione
- minimizzare i dolori muscolari
- migliorare la qualità del sonno
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2. Antidepressivi
Questi possono aiutare ad alleviare il dolore e l'affaticamento. Discutere i possibili effetti collaterali dell'uso di antidepressivi per FM con il proprio medico. Per alcune persone, gli antidepressivi possono causare una serie di spiacevoli effetti collaterali come nausea, aumento di peso e perdita del desiderio sessuale.
3. Anticonvulsivi
Questi farmaci convulsivi possono anche aiutare a ridurre il dolore. La Food and Drug Administration degli Stati Uniti ha approvato il pregabalin (Lyrica), il primo farmaco antiepilettico per il trattamento della FM. Il gabapentin, che riduce il dolore ai nervi, può essere suggerito. Ma questi farmaci sono dotati di possibili effetti collaterali tra cui:
- vertigini
- aumento di peso
- gonfiore
- bocca asciutta
4. Yoga
La ricerca ha dimostrato che le persone con FM che hanno partecipato a lezioni di yoga hanno sperimentato un miglioramento dell'umore e meno dolore e affaticamento. Le lezioni includevano:
- pose gentili
- meditazione
- esercizi di respirazione
- discussioni di gruppo
Prova a frequentare un corso di yoga. La pratica aumenta la forza muscolare, incorpora la meditazione e insegna diverse tecniche di rilassamento. Assicurati di far sapere all'istruttore le tue condizioni, in modo che possano adattare le pose secondo le tue necessità.
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5. Agopuntura
Potresti provare l'agopuntura per alleviare il dolore. Implica la pelle con gli aghi per:
- promuovere l'auto-guarigione naturale
- incoraggiare un cambiamento nel flusso sanguigno
- cambia i livelli dei neurotrasmettitori nel tuo cervello
- trattare una varietà di condizioni di salute come il dolore cronico
Uno studio del Journal of Rehabilitative Medicine ha rilevato che le persone con FM che hanno ricevuto l'agopuntura hanno beneficiato di un trattamento del dolore per almeno due anni, rispetto a quelli che non lo hanno fatto. Per coloro che non possono tollerare gli aghi, la digitopressione può essere un'opzione.
I rischi di agopuntura comprendono dolore, emorragie minori e lividi dopo il trattamento. Assicurarsi sempre che l'agopuntore sia autorizzato a ridurre il rischio di infezione da aghi non sterilizzati.
6. Terapia fisica
Le tecniche di terapia fisica mirano a migliorare la tua gamma di movimento e rafforzare i muscoli. Questo può anche aiutare a ridurre il dolore FM. Il terapeuta personalizzerà un programma per aiutare a gestire i sintomi specifici. Possono anche insegnare tecniche di auto-cura, compresa l'educazione FM, per aiutarti a gestire la fatica e il dolore da soli. La ricerca dimostra che l'educazione alla gestione del dolore può portare a un aumento delle prestazioni durante l'esercizio.
Come posso curare l'affaticamento da fibromialgia?
L'affaticamento è un sintomo comune della fibromialgia. Puoi svegliarti al mattino stanco nonostante dormi tutta la notte. Le semplici attività quotidiane possono essere estenuanti. Le opzioni per il trattamento dell'affaticamento FM includono:
7. Vitamina D
Le persone con FM hanno spesso bassi livelli di vitamina D. In uno studio del 2013, i ricercatori hanno scoperto che le persone con FM sentivano fisicamente meglio e avevano meno fatica a prendere gli integratori di vitamina D. Parlate con il vostro medico prima di assumere integratori di vitamina D, poiché troppo può essere tossico.
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8. Esercizio
L'esercizio fisico è anche un modo efficace per combattere la stanchezza e migliorare i livelli di energia. L'esercizio fisico aumenta la produzione di endorfine nel cervello, migliora il sonno e riduce la depressione. Le attività consigliate per le persone con FM comprendono passeggiate, ciclismo e nuoto. Per alcuni, iniziare è difficile con il dolore diffuso; iniziare lentamente e aumentare gradualmente. Mentre questo articolo presenta delle opzioni da considerare per provare, l'esercizio è l'unica soluzione che continua a mostrare benefici negli studi controllati.
Quali sono altri trattamenti alternativi per la fibromialgia?
È possibile incorporare trattamenti alternativi per facilitare i sintomi FM. Parlate con il vostro medico circa le seguenti opzioni.
9. Marijuana medica
La marijuana medica può alleviare i sintomi della fibromialgia. Uno studio ha scoperto che le persone con FM che hanno assunto cannabis sperimentato:
- una riduzione del dolore e rigidità
- rilassamento migliorato
- un aumento della sonnolenza
- sentimenti di benessere
- miglioramento della salute mentale
Sono necessarie ulteriori ricerche sui benefici della marijuana medica per la FM. Gli effetti collaterali possono includere giudizio e concentrazione sfocati, e gli effetti a lungo termine richiedono ulteriori ricerche.
10. Biofeedback
Il biofeedback riguarda l'apprendimento di come controllare le funzioni del tuo corpo. Questo può aiutare a ridurre la tensione muscolare e il dolore FM. Non ci sono effetti collaterali associati a questa tecnica, ma alcune persone possono sentirsi sopraffatte o esauste dopo una sessione. Parla con il tuo medico per vedere se sei un buon candidato per il biofeedback.
11. Tai chi
Questa tecnica mente-corpo comporta respirazione profonda, meditazione e movimenti controllati. Il Tai Chi può migliorare la forza muscolare, l'equilibrio e la resistenza. Non è faticoso, ma puoi sviluppare dolori muscolari o distorsioni se esageri.
12. Massoterapia
I massaggi possono rilassare i muscoli, migliorare la gamma di movimento e ridurre lo stress e l'ansia. Potresti sperimentare lividi temporanei, gonfiore e dolore se il terapeuta applica troppa pressione.
13. Terapia cognitiva comportamentale (CBT)
La base della CBT consiste nell'aiutare le persone a fissare obiettivi realistici. I pazienti lavorano per identificare i modelli di pensiero disfunzionali e sviluppare tecniche per gestire i pensieri negativi. Le tecniche che apprendi tramite CBT possono aiutare a ridurre o minimizzare il tuo dolore FM.
Quali nuovi trattamenti sono in sviluppo?
Le prove cliniche sono fondamentali per lo sviluppo di nuovi trattamenti e farmaci per determinate condizioni. La partecipazione a studi clinici fornisce informazioni preziose ai ricercatori che stanno imparando di più su FM e dolore cronico. Visita il Centro Guarda per trovare una sperimentazione clinica vicino a te, se sei interessato a partecipare.
Porta via
La fibromialgia può essere una condizione permanente che provoca dolore, affaticamento e tenerezza. Mentre non c'è una singola causa, ci sono molte opzioni di trattamento disponibili per fornire sollievo dal dolore FM. Parlate con il vostro medico delle opzioni. Dalla medicina alla terapia fisica, ci sono un sacco di trattamenti da provare se uno non funziona per voi. Puoi ancora vivere una vita sana e attiva con FM.
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