Se hai testato il tuo antigene prostatico specifico (PSA) e il tuo numero era più alto, tu e il tuo medico potreste aver discusso su come abbassarlo. Ci sono anche alcune cose che puoi fare da sole che possono aiutarti.
Il PSA è un tipo di proteina prodotta da entrambe le cellule normali nella ghiandola prostatica e dalle cellule tumorali. Può essere trovato nel sangue e nello sperma. I medici misurano il PSA nel sangue per controllare se il cancro alla prostata nuovo o di ritorno. Più alti sono i livelli di PSA, più è probabile che tu abbia un cancro alla prostata attivo.
Alcune ricerche scientifiche hanno scoperto che è possibile ridurre i numeri di PSA e ridurre il rischio di sviluppare o rinviare il cancro modificando lo stile di vita, ad esempio mangiando determinati cibi ed essendo più fisicamente attivi.
Continua a leggere per scoprire sei cose che puoi fare a casa per avere un impatto positivo sui tuoi livelli di PSA.
1. Mangia più pomodori
I pomodori hanno un ingrediente chiamato licopene che è noto per avere benefici per la salute. Il licopene è la sostanza che dà ai pomodori il loro colore rosso. Inoltre è stato trovato per avere antiossidanti che potrebbero proteggere contro il cancro.
Alcuni studi hanno dimostrato che mangiare licopene riduce il rischio di sviluppare il cancro alla prostata negli uomini con una storia familiare di malattia. Più recentemente, i ricercatori hanno trovato prove del fatto che mangiare quantità maggiori di licopene può anche abbassare i livelli di PSA.
Puoi aggiungere più pomodori alla tua dieta mangiandoli crudi in insalata, o usando la salsa di pomodoro e aggiungendo pomodori in scatola o secchi in diverse ricette. I pomodori cotti possono effettivamente darti più licopene di quelli crudi.
2. Scegli fonti di proteine sane
In generale, andare per le proteine magre, come pollo, pesce e soia o altre proteine vegetali, è meglio per la salute generale. Queste fonti di proteine aiutano a mantenere un peso sano e proteggono dalle malattie cardiache. Possono anche migliorare la salute della prostata e abbassare i livelli di PSA.
Evita le carni grasse o lavorate e scegli invece pesce ricco di omega 3 e pollo cotto o grigliato senza pelle.
La soia, che è usata per fare il tofu e altri sostituti della carne, contiene isoflavoni. I ricercatori credono che questi nutrienti possano proteggere contro alcuni tipi di cancro. In effetti, ci sono alcune prove che l'assunzione di latte di soia può effettivamente aiutare ad abbassare i livelli di PSA e rallentare la progressione del cancro alla prostata.
3. Prendi la vitamina D
La vitamina D è prodotta dal tuo corpo quando passi del tempo alla luce del sole. Si trova anche nel pesce e nelle uova e viene spesso aggiunto a cibi fortificati, come i cereali. Puoi assumere vitamina D anche come integratore alimentare.
L'insufficienza di vitamina D o di carenza di vitamina D è stata collegata a un rischio più elevato di avere un cancro alla prostata, secondo uno studio condotto in Clinical Cancer Research. Altre ricerche hanno scoperto che le persone con livelli più elevati di vitamina D hanno livelli più bassi di PSA.
4. Bere il tè verde
Il tè verde è stato una bevanda popolare in Asia per molte generazioni. È diventato più popolare negli Stati Uniti in quanto le persone scoprono i suoi numerosi benefici per la salute.
Il tè è pieno di antiossidanti che proteggono da diversi tipi di cancro, incluso il cancro alla prostata. I paesi asiatici in cui gli uomini bevono grandi quantità di tè verde hanno alcuni dei più bassi tassi di cancro alla prostata al mondo.
Alcuni studi hanno scoperto che i nutrienti contenuti nel tè verde erano in grado di proteggere dal cancro alla prostata e abbassare i livelli di PSA. Il tè verde è stato anche studiato come un supplemento per aiutare a rallentare il tasso di crescita negli uomini con il cancro alla prostata esistente.
5. Esercizio
Se si dispone di un indice di massa corporea elevato, questo può complicare le letture del PSA. Portare il peso in eccesso può far abbassare il tuo PSA, quando in realtà potresti essere ancora in pericolo. La combinazione di un programma di esercizi con una dieta sana può aiutarti a perdere peso.
Oltre ad aiutarti a mantenere un peso sano, è stato anche dimostrato che l'esercizio fisico regolare riduce il rischio di cancro alla prostata. La ricerca ha anche scoperto che ottenere tre ore di esercizio da moderato a intenso a settimana è associato a un più alto tasso di sopravvivenza negli uomini con carcinoma della prostata.
Tuttavia, è importante notare che non dovresti esercitare il giorno in cui sottoporsi al test del tuo PSA. Questo potrebbe temporaneamente far salire i tuoi livelli e dare una lettura imprecisa.
6. Ridurre lo stress
Lo stress può influenzare il tuo corpo in tanti modi diversi. È anche possibile che periodi di stress elevato possano influire sulla salute della prostata e sui punteggi del PSA. Uno studio ha trovato un collegamento tra livelli anormali di PSA e alti livelli di stress.
Imparare alcuni modi per rilassarsi e decomprimere può aiutare a ridurre i livelli di stress. Trova qualcosa che funzioni bene per te e prenditi il tempo per farlo.
Il takeaway
Mangiare sano e fare più attività fisica è benefico per la salute generale. Queste sono buone modifiche per iniziare e attenersi a.
Se scegli di assumere supplementi dietetici aggiuntivi, come vitamine o minerali, assicurati di dirlo al medico. È possibile che questi possano interferire con altri farmaci che stai assumendo. Il medico dovrebbe inoltre avere tutte le informazioni sulla salute per poter suggerire i prossimi passi del trattamento.
