Non importa come la si guardi, vivere con l'artrite reumatoide (RA) non è facile. Per molti di noi, anche il? Buono? i giorni includono almeno un certo livello di dolore, disagio, affaticamento o malattia. Ma ci sono ancora modi per vivere bene anche se si vive con RA - o almeno modi per vivere al meglio.
10 modi per far fronte
Ecco 10 modi in cui gestisco e gestisco i miei brutti giorni mentre vivo con RA.
1. Anche questo passerà
In giorni particolarmente brutti, ricordo a me stesso che un giorno ha solo 24 ore e che anche questo passerà. Come cliché? come sembra, ricordando che domani è un nuovo giorno e che i razzi RA sono spesso temporanei può aiutarmi a superare quelli particolarmente difficili. Cerco di dormire un po 'di riposo, e spero che quando mi sveglio, ci sia un giorno migliore che mi aspetta.
Non siamo definiti dai nostri brutti giorni, e i brutti giorni sono proprio questo: brutti giorni. Sperimentare una brutta giornata non significa necessariamente avere una brutta vita.
2. L'atteggiamento di gratitudine
Mi piace concentrarmi sulle mie benedizioni e coltivare un atteggiamento di gratitudine. In brutte giornate, scelgo di pensare alle cose di cui sono grato. Mi rendo conto che, nonostante la mia malattia, ho molto di cui essere grato. E così lavoro duro per mantenere quell'atteggiamento di gratitudine, concentrandomi su quello che posso ancora fare contro ciò che non posso fare più a causa di RA. E concentrandomi su quello che ho ancora, invece di soffermarmi sulle cose che l'AR mi ha tolto.
A volte dobbiamo cercare di trovare quel rivestimento d'argento. Dopotutto, ogni giorno potrebbe non essere buono? ma c'è almeno qualcosa di buono in ogni giorno.
3. Cura di sé
La cura di sé è di vitale importanza per tutti, ma è particolarmente cruciale per chiunque viva una malattia cronica o una disabilità. La cura di sé può fare un sonnellino, concedersi un bagno di bolle, farsi un massaggio, mettere da parte il tempo per meditare o fare esercizio fisico, o semplicemente mangiare bene. Potrebbe includere una doccia, prendere un giorno di ferie o prendere una vacanza. Qualunque cosa significhi per te, prendere tempo per praticare la cura di sé è molto importante.
4. Mindset e Mantra
Penso che avere un mantra su cui ricadere possa aiutarci in un momento difficile. Pensa a questi mantra come alle affermazioni di pulizia mentale da ripetere a te stesso quando stai affrontando una giornata difficile dal punto di vista fisico o emotivo.
Un mantra che mi piace usare è RA è un capitolo del mio libro, ma non tutta la mia storia. Mi ricordo di questo nei giorni brutti, e aiuta a ottenere la mia mentalità giusta.
Pensa a cosa potrebbe essere il tuo mantra e come applicarlo alla vita con RA.
5. Meditazione e preghiera
Per me, la meditazione e la preghiera sono strumenti importanti nel mio kit di strumenti RA. La meditazione può avere effetti calmanti e curativi sul corpo, sulla mente e sullo spirito. La preghiera può fare lo stesso. Entrambi sono dei modi carini per calmare le nostre menti, rilassare i nostri corpi, aprire i nostri cuori e pensare alla gratitudine, alla positività e alla guarigione.
6. Riscalda
Gli elettrodi riscaldanti e la termoterapia a infrarossi sono modi in cui mi calmo nei giorni difficili della RA. Mi piace il calore per il dolore muscolare e la rigidità. A volte è un bagno caldo o una doccia a vapore, altre volte si tratta di una piastra riscaldante per microonde o di una terapia a raggi infrarossi. Occasionalmente, è una coperta elettrica. Qualunque cosa per aiutarmi a rimanere calda e accogliente in una giornata di flare è accolta!
7. Raffreddarlo
Oltre al calore, il ghiaccio può giocare un ruolo importante nella gestione di un brutto giorno di RA. Se ho una brutta piega - specialmente se c'è un gonfiore coinvolto - mi piace mettere un impacco di ghiaccio sulle mie articolazioni. Ho anche provato bagni di ghiaccio e crioterapia per raffreddarlo? quando l'infiammazione è incandescente!
8. Famiglia e amici
Il mio sistema di supporto di familiari e amici mi aiuta sicuramente nei giorni difficili. Mio marito e i miei genitori mi hanno aiutato molto a riprendermi dal mio intervento di sostituzione totale del ginocchio, e ho anche avuto amici e familiari che mi aiutavano nei giorni difficili.
Sia che siano seduti con te durante un'infusione, che ti prendano cura di te dopo una procedura medica, che ti aiutino con le faccende domestiche o le attività di auto-cura quando sei dolorante, una buona squadra di persone di supporto è la chiave per la vita con RA.
9. Animali domestici
Ho cinque animali domestici: tre cani e due gatti. Anche se a volte hanno il potere di farmi impazzire a volte, l'amore, l'affetto, la lealtà e la compagnia che ottengo in cambio vale la pena.
Gli animali domestici possono fare molto lavoro, quindi assicurati di essere fisicamente e finanziariamente in grado di prendersi cura di un animale domestico prima di averne uno. Ma se ne ottieni uno, sappi che un compagno di gioco peloso o piumato può essere il tuo migliore amico - e talvolta il tuo unico sorriso - nei giorni più difficili e difficili.
10. Dottore, dottore
Una buona squadra medica è così importante. Non posso sottolineare abbastanza questo. Assicurati di aver fiducia nei tuoi medici e di avere una buona comunicazione con loro. Un team attento, competente, capace, compassionevole e gentile di medici, infermieri, farmacisti, chirurghi, fisioterapisti e altri specialisti può rendere il tuo viaggio RA molto più agevole.
Il takeaway
Tutti noi ci occupiamo di RA in diversi modi, quindi comunque tu gestisci i tuoi giorni difficili dipende da te. Indipendentemente da ciò che ti aiuta nei momenti difficili, ricorda che siamo tutti sulla stessa barca, anche se i nostri viaggi e le nostre esperienze sembrano un po 'diverse. Gruppi di supporto, comunità online e pagine Facebook sulla convivenza con RA possono aiutarti a sentirti un po 'meno solo e possono anche fornire ulteriori risorse su come coltivare una vita migliore con RA.
Ricorda, però, che RA non lo è tutti siete. Nei miei brutti giorni, è una cosa che tengo sempre a mente: sono più che RA. Non mi definisce. E potrei avere RA - ma non ha me!
Ashley Boynes-Shuck è un autore pubblicato, un coach della salute e un avvocato per i pazienti. Conosciuto online come Arthritis Ashley, lei scrive su blog arthritisashley.com e abshuck.come scrive per Healthline.com. Ashley collabora anche con il Registro Autoimmune ed è membro del Lions Club. Ha scritto tre libri:? Sick Idiot ,? ? Chronically Positive ,? e? per esistere? Ashley vive con RA, JIA, OA, celiachia e altro ancora. Risiede a Pittsburgh con il suo marito Ninja Warrior e i loro cinque animali domestici. I suoi hobby includono l'astronomia, il birdwatching, viaggiare, decorare e andare ai concerti.
