Sono riuscito a superare i miei anni adolescenti con brufoli e brufoli minori. Quindi, quando ho compiuto 20 anni, pensavo di essere a posto. Ma a 23 anni, le cisti dolorose e infette hanno iniziato a svilupparsi lungo la mia mascella e intorno alle mie guance.
C'erano settimane in cui riuscivo a malapena a trovare una superficie liscia sulla mia pelle. E nonostante le nuove creme per il viso, i detergenti per l'acne e i trattamenti spot, nulla ha determinato l'aspetto di nuove cisti dell'acne.
Ero impacciato e mi sentivo come se la mia pelle fosse orribile. Andare in spiaggia in estate era difficile. Mi chiedevo continuamente se il mio cover-up fosse venuto fuori per rivelare qualche brutto difetto. Non è stato solo un problema estetico. Queste cisti sentivano come infezioni calde e arrabbiate sempre più irritate ogni giorno. E nelle umide giornate estive a Buenos Aires, in Argentina, dove vivo, desidererei ardentemente lavarmi la faccia come potresti desiderare cibo dopo aver digiunato per un giorno.
È più di un problema estetico
Le prove stanno aumentando il fatto che l'acne può avere gravi effetti sulla qualità della vita delle persone, simile al danno causato da gravi condizioni della pelle come la psoriasi. E non è solo un problema adolescenziale. Secondo il Journal of American Academy of Dermatology, l'acne colpisce il 54% delle donne adulte e il 40% degli uomini di età superiore ai 25 anni.
E l'acne cistica, come posso affermare, è molto peggio. L'olio e le cellule morte della pelle si accumulano in profondità nei follicoli e causano un'infezione simile all'ebollizione. Competuto con altri tipi di acne, le cisti ottengono il titolo? Lesioni? e i sintomi aggiuntivi di dolore e pus. La Mayo Clinic definisce questo tipo di acne come la forma più grave.
Il mio reset e trasformazione di 30 giorni
Due anni fa, ho imparato a conoscere The Whole30, una dieta in cui si mangiano cibi interi e non trasformati. L'obiettivo è di aiutarti a scoprire le sensibilità alimentari e migliorare la salute. Originariamente ho deciso di assumere questa dieta per andare in fondo a qualche mal di stomaco che mi ha tormentato. Stavo mangiando principalmente quello che pensavo come? Sano? cibi (una discreta quantità di prodotti yogurt e solo il biscotto occasionale o dolcezza), ma mi stavano ancora toccando.
La magia è accaduta durante questo mese di mangiare cibi interi e non trasformati. Ho fatto un'altra affascinante scoperta mentre reintroducevo i cibi che avevo eliminato. Un giorno dopo aver mangiato un po 'di panna nel mio caffè e formaggio con la mia cena, ho potuto sentire una profonda infezione che iniziava a formarsi attorno al mio mento e ho deciso di fare qualche ricerca. Nelle ore successive ho approfondito gli articoli e gli studi, prima sulla relazione tra l'acne e il latte, e poi sulla relazione tra acne e cibo.
Ho trovato studi recenti che hanno suggerito che gli ormoni nei prodotti lattiero-caseari potrebbero contribuire all'acne. In uno dei più grandi studi, i ricercatori hanno chiesto a 47.355 donne di ricordare le loro abitudini alimentari e la gravità della loro acne al liceo. Coloro che hanno riferito di aver bevuto due o più bicchieri di latte al giorno avevano il 44% di probabilità in più di soffrire di acne. All'improvviso tutto ha perfettamente senso.
Ovviamente la mia pelle riflette la qualità delle cose che ho messo nel mio corpo. Potrebbero essere necessari più di 30 giorni perché la mia pelle si sia completamente pulita, ma quei 30 giorni mi hanno dato la libertà di comprendere la relazione tra la mia dieta e il mio corpo.
Mi sono imbattuto anche in un articolo intitolato Acne and Milk, il Myth of Diet e Beyond, del dermatologo Dr. William William Danby. Ha scritto: "Non è un segreto che l'acne degli adolescenti sia in stretto rapporto con l'attività ormonale? quindi cosa succede se gli ormoni esogeni vengono aggiunti al normale carico endogeno ??
Quindi, mi chiedevo, se il caseificio ha ormoni in più, che altro sto mangiando che contiene ormoni? Cosa succede quando aggiungiamo altri ormoni al nostro normale carico di ormoni?
Ho iniziato a sperimentare di nuovo. La dieta permetteva le uova, e le avevo a colazione quasi tutti i giorni. Per una settimana, passai alla farina d'avena e notai una chiara differenza nel modo in cui sentivo la mia pelle. Sembrava persino chiarirsi più velocemente.
Non ho eliminato le uova, ma mi assicuro di acquistare prodotti biologici senza aggiunta di ormoni della crescita e di mangiarli solo una o due volte alla settimana.
Dopo un mese delle mie nuove abitudini alimentari, la mia pelle era ancora lontana dall'essere perfetta, ma non ho più nuove cisti che si formano sotto la mia pelle. La mia pelle, il mio corpo, tutto sembrava solo migliore.
L'errore più grande che si fa con il trattamento dell'acne
La prima linea di azione per l'acne è di solito trattamenti topici come i retinoidi e il perossido di benzoile. A volte otteniamo antibiotici per via orale. Ma quello che pochi dermatologi sembrano consigliare ai loro pazienti, tuttavia, è la prevenzione.
In una rivista del 2014 sulla dieta e la dermatologia pubblicata sul Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, gli autori Rajani Katta, MD e Samir P. Desai, MD, hanno osservato che gli interventi dietetici sono stati tradizionalmente un aspetto sottovalutato della terapia dermatologica. Hanno raccomandato di includere gli interventi dietetici come una forma di terapia dell'acne.
Oltre al diario, alimenti altamente trasformati e cibi ricchi di zuccheri potrebbero causare l'acne. Per me, la mia pelle è incredibile quando limito o evito latticini, uova o carboidrati trasformati, come pane bianco, biscotti e pasta. E ora che sono a conoscenza di ciò che mi colpisce, mi assicuro di mangiare cibi che non mi lascino affrontare pustole cisti e mesi di guarigione.
Se non hai guardato nella tua dieta, potrebbe valere la pena guardare ciò che stai mettendo nel tuo corpo. Ti incoraggerei a lavorare a stretto contatto con il tuo dermatologo e, preferibilmente, a trovare uno che sia aperto a parlare di prevenzione e di trovare soluzioni attraverso i cambiamenti dietetici.
Porta via
La mia pelle è drasticamente migliorata (dopo quasi due anni di tentativi ed errori, cambiando la mia dieta e lavorando con il mio dermatologo). Mentre ottengo ancora un brufolo di superficie qua e là, le mie cicatrici stanno svanendo.E, cosa più importante, sono infinitamente più fiducioso e più felice del mio aspetto. La cosa migliore che ho fatto è stata quella di dare un'occhiata da vicino alla mia dieta, ed essere aperto a prendere qualsiasi cibo per rendere la mia pelle la priorità. Come si suol dire, tu sei quello che mangi. Come possiamo aspettarci che la nostra pelle sia un'eccezione?
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Annie vive a Buenos Aires, in Argentina, e scrive di cibo, salute e viaggi. È sempre alla ricerca di nuovi modi per essere più sani. Puoi seguirla su Twitter @atbacher.
