Benefici probiotici orali
I probiotici sono batteri sani. Sono per lo più conosciuti per il loro impatto sulla salute dell'apparato digerente. Ma la ricerca sta iniziando a dimostrare che possono aiutare anche a mantenere la bocca sana.
La Food and Drug Administration degli Stati Uniti non ha ancora approvato i probiotici orali per qualsiasi uso medico. Ma diversi studi suggeriscono che i probiotici possono beneficiare della vostra salute orale. Ecco cosa dice la ricerca su cinque possibili benefici dei probiotici orali:
1. Prevenire la placca
Abbiamo tutti molti tipi diversi di batteri nelle nostre bocche. Alcuni di loro causano la placca. Uno studio dal 2016 trovato che un ceppo di batteri noto come A12 può aiutare a combattere un batterio che causa la cavità chiamato Streptococcus mutans. S. mutans trasforma lo zucchero in acido lattico. Questo crea un ambiente acido nella bocca che conduce alle cavità e alla placca. I ricercatori hanno coltivato insieme entrambi i tipi di batteri in laboratorio. I batteri A12 hanno impedito alla S. mutans di crescere e di fare qualsiasi placca.
2. Combatti l'alitosi
Diversi studi hanno esaminato se i probiotici possono aiutare a combattere l'alitosi. L'alitosi è spesso causata da batteri nella bocca o nell'intestino. Uno studio ha avuto 23 persone usano un collutorio antimicrobico e poi prendere un placebo o un supplemento con il probiotico Streptococco salivario per tre giorni. Hanno scoperto che l'85 percento delle persone che hanno assunto il probiotico ha avuto importanti riduzioni nella quantità di batteri che hanno causato l'alitosi.
Ulteriori ricerche devono essere fatte per dimostrare quanto bene i probiotici orali possano combattere o prevenire l'alitosi.
3. Prevenire il cancro orale
Uno studio del 2013 ha scoperto che un batterio ha chiamato Lactobacillus salivarius ridotto cancro orale nei ratti. Ulteriori studi devono essere fatti per confermare questo beneficio.
4. Gestire i sintomi della gengivite
Uno studio del 2006 suggerisce che i probiotici possono ridurre i sintomi della gengivite. La gengivite è anche nota come malattia gengivale. Può causare gengive gonfie, tenere e denti sensibili.
I ricercatori hanno fornito a 59 persone con gengivite un integratore contenente un batterio probiotico noto come Lactobacillus reuteri o un placebo. I partecipanti sono tornati due settimane dopo. I ricercatori hanno scoperto che i sintomi della gengivite erano migliorati di più nel gruppo che assumeva la dose più alta di probiotici. Anche le persone che assumevano probiotici avevano meno placche.
5. Ridurre l'infiammazione da malattie gengivali
La ricerca suggerisce che i batteri probiotici possono aiutare a gestire l'infiammazione da malattie gengivali. Uno studio del 2007 ha dimostrato che le persone che assumevano integratori contenenti i batteri Lactobacillus brevis aveva diminuito l'infiammazione. Un altro studio ha scoperto che bere latte probiotico al giorno riduce l'infiammazione orale.
Ci sono effetti collaterali dei probiotici orali?
I probiotici sono generalmente sicuri. Tuttavia, dovresti evitare di assumerli se hai un alto rischio di infezione a causa di condizioni come l'HIV. I bambini, gli anziani e le donne in gravidanza dovrebbero evitare di assumere alti livelli di probiotici senza prima parlare con il proprio medico.
Non si dovrebbe superare il dosaggio raccomandato di probiotici forniti dai produttori. Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare a prendere degli integratori.
Alimenti e integratori probiotici da aggiungere alla vostra dieta
Puoi prendere i probiotici nel cibo o nella forma di supplemento. Le migliori fonti alimentari includono alimenti arricchiti o fermentati:
Probiotici
- latte avanzato
- Yogurt
- formaggi molli
- kefir
- miso
- tempeh
- kimchi
- crauti
- pane a lievitazione naturale
- sottaceti acide
È possibile trovare i probiotici in forme concentrate come integratori. Questi possono essere pillole, polveri o persino collutori. Gli integratori possono essere più concentrati dei probiotici che si trovano nel cibo. Le persone ad alto rischio di infezioni dovrebbero essere più caute quando assumono integratori concentrati.
Alcuni medici e dietologi consigliano di prendere i batteri probiotici con sostanze chiamate prebiotici. Questi sono alimenti e integratori che aiutano i probiotici a prosperare nel tuo intestino. Questo include sia i batteri sani che abitano naturalmente l'intestino, sia altri batteri probiotici. I prebiotici sono in genere ricchi di fibre:
prebiotici
- aglio crudo
- cipolle
- verdi di tarassaco crudo
- banane meno mature
- carciofi
- radice di cicoria
- gomma d'acacia
- porri crudi
- asparagi crudi
- miele grezzo
- jicama crudo
