Cos'è la terapia comportamentale?
La terapia comportamentale è un termine generico per i tipi di terapia che trattano i disturbi della salute mentale. Questa forma di terapia cerca di identificare e aiutare a cambiare comportamenti potenzialmente autodistruttivi o malsani. Funziona sull'idea che tutti i comportamenti sono appresi e che i comportamenti non salutari possono essere modificati. L'obiettivo del trattamento è spesso sui problemi attuali e su come cambiarli.
Chi può beneficiare della terapia comportamentale?
La terapia comportamentale può aiutare le persone con una vasta gamma di disturbi.
Le persone più comunemente cercano una terapia comportamentale da trattare:
- depressione
- ansia
- disturbi di panico
- problemi di rabbia
Può anche aiutare a trattare condizioni e disturbi come:
- problemi alimentari
- disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
- disordine bipolare
- ADHD
- fobie, comprese fobie sociali
- disturbo ossessivo-compulsivo (OCD)
- autolesionismo
- abuso di sostanze
Questo tipo di terapia può giovare agli adulti e ai bambini.
Tipi di terapia comportamentale
Esistono diversi tipi di terapia comportamentale:
Terapia comportamentale cognitiva
La terapia comportamentale cognitiva è estremamente popolare. Combina la terapia comportamentale con la terapia cognitiva. Il trattamento è incentrato sul modo in cui i pensieri e le convinzioni di qualcuno influenzano le loro azioni e i loro stati d'animo. Spesso si concentra sui problemi attuali di una persona e su come risolverli. L'obiettivo a lungo termine è quello di modificare i modelli di pensiero e comportamento di una persona a quelli più sani.
Terapia cognitiva comportamentale
La terapia cognitivo comportamentale è comunemente usata con i bambini. Guardando i bambini giocare, i terapeuti sono in grado di ottenere informazioni su ciò che un bambino è scomodo esprimere o incapace di esprimere. I bambini possono essere in grado di scegliere i propri giocattoli e giocare liberamente. Potrebbe essere chiesto loro di disegnare un'immagine o usare giocattoli per creare scene in una sandbox. I terapeuti possono insegnare ai genitori come usare il gioco per migliorare la comunicazione con i loro figli.
Desensibilizzazione del sistema
La desensibilizzazione del sistema dipende fortemente dal condizionamento classico. È spesso usato per trattare le fobie. Alle persone viene insegnato a sostituire una risposta di paura a una fobia con risposte di rilassamento. A una persona vengono insegnate prima tecniche di rilassamento e respirazione. Una volta padroneggiato, il terapeuta li esporrà lentamente alla paura in dosi elevate mentre praticano queste tecniche.
Terapia dell'avversione
La terapia di avversione è spesso usata per trattare problemi come l'abuso di sostanze e l'alcolismo. Funziona insegnando alle persone ad associare uno stimolo che è desiderabile ma malsano con uno stimolo estremamente spiacevole. Lo stimolo spiacevole può essere qualcosa che provoca disagio. Ad esempio, un terapeuta potrebbe insegnarti ad associare l'alcol con una memoria sgradevole.
La terapia comportamentale è efficace?
La terapia comportamentale è stata utilizzata con successo per trattare un gran numero di condizioni. È considerato estremamente efficace.
Circa il 75% delle persone che entrano nella terapia cognitivo comportamentale ha alcuni benefici dal trattamento.
Uno studio ha trovato che la terapia cognitivo comportamentale è più efficace quando si tratta:
- disturbi d'ansia
- stress generale
- bulimia
- problemi di controllo della rabbia
- disturbi somatoformi
- depressione
- abuso di sostanze
Gli studi hanno dimostrato che la play therapy è molto efficace nei bambini dai 3 ai 12 anni. Tuttavia, questa terapia viene sempre più utilizzata nelle persone di tutte le età.
Terapia comportamentale per bambini
La terapia comportamentale applicata e la terapia del gioco sono entrambi utilizzati per i bambini. Il trattamento prevede di insegnare ai bambini diversi metodi per rispondere alle situazioni in modo più positivo.
Una parte centrale di questa terapia sta premiando il comportamento positivo e punendo il comportamento negativo. I genitori devono contribuire a rafforzare questo nella vita quotidiana del bambino.
Potrebbero volerci dei bambini un po 'di tempo per fidarsi del loro consulente. E 'normale.
Alla fine si riscalderanno se sentono di poter esprimere se stessi senza conseguenze.
I bambini con autismo e ADHD spesso traggono beneficio dalla terapia comportamentale.
Come trovare un terapista comportamentale
Trovare un terapeuta può sembrare travolgente, ma ci sono molte risorse che lo rendono più facile.
Quando trovi un fornitore, puoi scegliere tra:
- lavoratori sociali
- consulenti di fede
- consulenti non basati sulla fede
- psicologi
- psichiatri
Devi assicurarti che il fornitore che hai scelto abbia le certificazioni e le lauree necessarie. Alcuni fornitori si concentreranno sul trattamento di determinate condizioni, come i disturbi alimentari o la depressione.
Se non sai come iniziare a trovare un terapeuta, puoi chiedere al tuo medico una raccomandazione. Potrebbero consigliarti a uno psichiatra se pensano che potresti trarre beneficio dai farmaci. Gli psichiatri sono in grado di scrivere le prescrizioni per i farmaci.
La maggior parte dei piani assicurativi coprirà la terapia. Alcuni fornitori offrono borse di studio o pagamenti su piccola scala per persone a basso reddito.
Un terapeuta ti farà molte domande personali su di te. Saprai di aver trovato il terapeuta giusto se ti senti a tuo agio a parlare con loro. Potrebbe essere necessario incontrare diversi terapeuti prima di trovare quello giusto.
