Cos'è la terapia EMDR?
La terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) è una tecnica di psicoterapia interattiva utilizzata per alleviare lo stress psicologico. È un trattamento efficace per il trauma e disturbo da stress post-traumatico (PTSD).
Durante le sedute di terapia EMDR, rivivi esperienze traumatiche o scatenanti in brevi dosi mentre il terapeuta dirige i movimenti oculari.
L'EMDR è pensato per essere efficace perché ricordare eventi dolorosi è spesso meno emotivo quando la tua attenzione viene deviata. Questo ti permette di essere esposto ai ricordi o ai pensieri senza avere una forte risposta psicologica. Nel corso del tempo, si ritiene che questa tecnica riduca l'impatto che i ricordi o pensieri hanno su di voi.
Quali sono i benefici della terapia EMDR?
Si ritiene che le persone che hanno a che fare con ricordi traumatici e con PTSD traggano beneficio dalla terapia EMDR.
È pensato per essere particolarmente efficace per coloro che lottano per parlare delle loro esperienze passate.
Sebbene non ci siano ricerche sufficienti per dimostrare la sua efficacia in queste aree, la terapia EMDR viene anche utilizzata per trattare:
- depressione
- ansia
- attacchi di panico
- problemi alimentari
- dipendenze
Come funziona la terapia EMDR?
La terapia EMDR è suddivisa in otto fasi diverse, quindi dovrai frequentare più sessioni. Il trattamento richiede in genere circa 12 sessioni separate.
Fase uno: storia e pianificazione del trattamento
Il terapeuta prima esaminerà la tua storia e deciderà dove ti trovi nel processo di trattamento. Questa fase di valutazione include anche parlare del trauma e identificare potenziali ricordi traumatici da trattare in modo specifico.
Fase due: preparazione
Il terapeuta ti aiuterà quindi a imparare diversi modi per affrontare lo stress emotivo o psicologico che stai vivendo.
Si possono usare tecniche di gestione dello stress come la respirazione profonda e la presenza mentale.
Fase tre: valutazione
Durante la terza fase del trattamento EMDR, il terapeuta identificherà i ricordi specifici che saranno mirati e tutti i componenti associati (come le sensazioni fisiche che vengono stimolate quando ci si concentra su un evento) per ogni memoria target.
Fasi dal 4 al 7: trattamento
Il terapeuta inizierà quindi a utilizzare le tecniche di terapia EMDR per trattare i tuoi ricordi mirati. Durante queste sessioni, ti verrà chiesto di concentrarti su un pensiero, una memoria o un'immagine negativa.
Il tuo terapeuta ti farà fare contemporaneamente specifici movimenti oculari. La stimolazione bilaterale può includere anche maschere o altri movimenti mescolati, a seconda del caso.
Dopo la stimolazione bilaterale, il terapeuta ti chiederà di lasciar andare la mente vuota e di notare i pensieri e i sentimenti che stai avendo spontaneamente. Dopo aver identificato questi pensieri, il terapeuta potrebbe farti concentrare su quella memoria traumatica o passare a un'altra.
Se sei angosciato, il tuo terapeuta ti aiuterà a riportarti al presente prima di passare a un altro ricordo traumatico. Nel corso del tempo, l'angoscia per pensieri, immagini o ricordi particolari dovrebbe iniziare a svanire.
Fase otto
Nella fase finale, ti verrà chiesto di valutare i tuoi progressi dopo queste sessioni. Il tuo terapeuta farà lo stesso.
Quanto è efficace la terapia EMDR?
Diversi studi indipendenti e controllati hanno dimostrato che la terapia EMDR è un trattamento efficace per il DPTS. È anche una delle opzioni fortemente raccomandate dal Department of Veterans Affairs per il trattamento del DPTS.
Uno studio condotto su 22 persone ha rilevato che la terapia EMDR ha aiutato il 77% delle persone che utilizzavano la terapia EMDR per trattare il DPTS. Ha scoperto che le loro allucinazioni, delirio, ansia e depressione erano significativamente migliorate dopo il trattamento. Lo studio ha anche riscontrato che i sintomi non erano esacerbati durante il trattamento.
Un altro studio che ha confrontato la terapia EMDR con la tipica terapia di esposizione prolungata, ha rilevato che la terapia EMDR era più efficace nel trattamento dei sintomi. Lo studio ha anche scoperto che la terapia EMDR aveva un tasso di abbandono più basso da parte dei partecipanti. Entrambi, tuttavia, hanno offerto una riduzione dei sintomi dello stress traumatico, inclusi ansia e depressione.
Diversi piccoli studi hanno anche dimostrato che la terapia EMDR non solo è efficace a breve termine, ma che i suoi effetti possono essere mantenuti a lungo termine. Uno studio del 2004 ha valutato le persone diversi mesi dopo che le erano state fornite le "cure standard"? (SC) trattamento per la terapia PTSD o EMDR.
Durante e subito dopo il trattamento, hanno notato che l'EMDR era significativamente più efficace nel ridurre i sintomi del DPTS. Durante i follow-up di tre e sei mesi, hanno anche riconosciuto che i partecipanti mantenevano questi benefici molto tempo dopo la fine del trattamento. Nel complesso, lo studio ha rilevato che la terapia EMDR ha dato alle persone una riduzione dei sintomi più duratura rispetto alla SC.
Per quanto riguarda la depressione, uno studio su 32 persone condotte in un setting ospedaliero ha rilevato che la terapia EMDR si è rivelata promettente nel trattamento del disturbo. Lo studio ha rilevato che il 68% delle persone nel gruppo EMDR ha mostrato una remissione completa dopo il trattamento. Anche il gruppo EMDR ha mostrato una diminuzione più marcata dei sintomi depressivi in generale. A causa delle dimensioni ridotte del campione, sono necessarie ulteriori ricerche.
Cosa sapere prima di provare la terapia EMDR
La terapia EMDR è considerata sicura, con molti meno effetti collaterali rispetto a quelli dei farmaci da prescrizione. Detto questo, ci sono alcuni effetti collaterali che potresti provare.
La terapia EMDR provoca una maggiore consapevolezza del pensiero che non termina immediatamente quando una seduta lo fa. Questo può causare vertigini. Può anche causare sogni vividi e realistici.
Spesso occorrono diverse sedute per trattare il DPTS con la terapia EMDR. Ciò significa che non funziona durante la notte.L'inizio della terapia può essere eccezionalmente innescante per le persone che iniziano a trattare eventi traumatici, in particolare a causa della maggiore attenzione. Mentre la terapia sarà probabilmente efficace a lungo termine, potrebbe essere emotivamente stressante spostarsi nel corso del trattamento.
Parlate con il vostro terapeuta di questo quando iniziate il trattamento in modo da sapere come far fronte se si verificano questi sintomi.
La linea di fondo
La terapia EMDR ha dimostrato di essere efficace nel trattamento di traumi e PTSD. Può anche essere in grado di aiutare a trattare altre condizioni mentali come ansia, depressione e disturbi di panico. Alcune persone possono preferire questo trattamento ai farmaci da prescrizione, che possono avere effetti collaterali indesiderati. Altri potrebbero scoprire che la terapia EMDR rafforza l'efficacia dei loro farmaci.
Se pensi che la terapia EMDR sia giusta per te, fissa un appuntamento con un terapista autorizzato.
