Panoramica
Le tue guance diventano rosa o rosse quando sei stressato o imbarazzato? Mentre è comune che il sangue si riversi sul tuo viso quando sei ansioso, arrossire può farti sentire impacciato. Ciò potrebbe rendere le situazioni stressanti ancora più difficili da superare.
Alcune persone, in particolare le persone che hanno fobie sociali o altri disturbi d'ansia, tendono ad arrossire più di altri. Fortunatamente, se arrossisci molto facilmente o molto severamente, ci sono alcune cose che puoi fare per evitare che un incantesimo di arrossimento si accenda.
10 consigli per smettere di arrossire
La chiave per fermare il tuo arrossire sul posto è rallentare e cercare di rilassare il tuo corpo. Se senti che arrossisce grave, prova questi suggerimenti.
1. Respirare profondamente e lentamente
Fare respiri lenti e profondi può aiutare a rilassare il corpo abbastanza da rallentare o smettere di arrossire. Perché arrossire si verifica quando il corpo è stressato, la chiave per ridurre arrossire è diminuire la quantità di stress che stai vivendo.
2. Sorridi
Sorridere, anche se sei stressato o imbarazzato, può indurre il tuo corpo a credere che sia meno stressato, secondo i ricercatori.
In uno studio, gli scienziati hanno scoperto che le persone che sono state costrette a svolgere un compito stressante mentre sorridevano avevano una frequenza cardiaca più bassa durante il periodo di recupero dello stress dopo l'attività. Hanno detto di sentirsi meglio delle persone che hanno avuto visi neutrali durante il compito.
3. Rinfrescatevi
Arrossire tende ad accadere più intensamente quando sei caldo piuttosto che freddo. Se senti arrossire, togli alcuni strati di vestiti o spostati in un luogo più fresco.
4. Assicurati di essere idratato
Bere molta acqua può aiutare a mantenere il rossore a bada. L'acqua fredda o fredda tende ad aiutare meglio. Puoi persino provare a evitare di arrossire bevendo qualcosa di fresco o freddo prima di un evento stressante.
5. Pensa a qualcosa di divertente
Distraendoti dal rossore a volte puoi renderlo più facile da gestire. Prova a pensare a qualcosa che ti farà ridere. Questo ti farà sorridere, che può rilassare il tuo corpo e svanire il rossore.
6. Riconosci l'arrossire
Molte persone che arrossiscono spesso tendono a preoccuparsi molto di arrossire. Riconoscere che sei incline ad arrossire o che stai arrossendo intensamente a volte può aiutarti a sentirti più preparato ad affrontarlo. Se puoi arrivare alla pace con il rossore, potresti persino arrossire di meno.
7. Evita i trigger di arrossire
Alcune persone che arrossiscono hanno trigger specifici che li rendono più inclini ad arrossire. Ad esempio, le persone con la rosacea o le persone che attraversano la menopausa dovrebbero cercare di evitare una lunga esposizione alla luce solare, alla caffeina e ai cibi piccanti.
8. Trucco
Indossare un trucco con correzione del colore verde può nascondere il rossore meglio degli altri colori. Può essere utile applicare una crema idratante di colore verde o un altro prodotto di trucco per mascherare il rossore sulle guance se si sa che si dovrà sperimentare una situazione stressante, come una presentazione o un incontro.
9. Chiudi gli occhi per un minuto o due
Fai finta per un attimo che la persona o le persone intorno a te che potrebbero giudicarti per arrossire non esistano. Questo ti può rilassare abbastanza da impedire che arrossisca o lo faccia svanire.
10. Evita temporaneamente il contatto visivo
Se ti senti come se fossi stato giudicato per arrossire, cerca di evitare di stabilire un contatto visivo con la persona o le persone che ti fanno sentire a disagio. Proprio come con il suggerimento precedente, questo suggerimento può aiutarti a rilassarti abbastanza da non arrossire mai.
Lo stile di vita cambia per smettere di arrossire
Oltre ai vari modi in cui puoi smettere di arrossire a breve termine, ci sono alcune correzioni sullo stile di vita a lungo termine che puoi fare per aiutarti a tenere a bada il rossore. Questi includono:
Assunzione di farmaci
Non ci sono farmaci per arrossire approvati dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti. Tuttavia, se frequenti attacchi di ansia causano il tuo arrossire, parla con il tuo medico di trattamento con farmaci per gestire il problema di fondo.
Ottenere un intervento chirurgico
Se il tuo arrossire è così grave che è dannoso per la qualità della tua vita e altri trattamenti non ti hanno aiutato, potresti prendere in considerazione l'idea di sottoporti ad un intervento di chirurgia endoscopica del torace (ETS).
Questo intervento comporta il taglio dei nervi che provocano la dilatazione dei vasi sanguigni facciali o l'apertura. Ciò mantiene i vasi sanguigni per lo più chiusi, evitando che si verifichino arrossamenti.
La maggior parte delle persone è soddisfatta dei risultati di ETS. Tuttavia, in alcuni casi, possono verificarsi complicazioni a lungo termine, come sudorazione eccessiva, infezioni chirurgiche e abbassamento palpebrale.
Terapia comportamentale cognitiva
Se la paura di arrossire peggiora il tuo arrossire, può essere utile provare la terapia cognitivo comportamentale (CBT). Questo tipo di terapia del linguaggio può aiutare a cambiare il pensiero inutile e irrealistico sul rossore. Si può sperare che riduca il tuo arrossire ogni giorno.
La linea di fondo
La maggior parte delle persone si occupa di arrossire di volta in volta. È una delle reazioni naturali allo stress del corpo. Tuttavia, alcune persone soffrono di arrossire peggiori di altre.
Se stai riscontrando gravi arrossamenti, ci sono molte cose che puoi fare per affrontarlo nel breve termine. Ciò include il cambiare il modo di pensare e di agire intorno alle persone e alle situazioni che ti rendono nervoso. Soprattutto, ciò comporta il cambiamento del modo in cui pensi di arrossire.
Trattamenti a lungo termine per il rossore comprendono la diagnosi e il trattamento di un disturbo d'ansia di base, o un intervento chirurgico che impedisce al tuo corpo di arrossire.
Parlate con il vostro medico per vedere quali sono le opzioni migliori per il vostro corpo e per la vostra situazione.
