4 modi per fermare un episodio AFib / condizionare lo stile di vita specifico

Panoramica

Se hai una fibrillazione atriale (AFib), che è un battito cardiaco irregolare, potresti sentire un battito nel petto o potrebbe sembrare come se il tuo cuore stesse correndo. A volte, questi episodi si fermano da soli. In altri casi, può essere necessario un qualche tipo di intervento.

Se pensi di avere AFib, è importante consultare il tuo medico perché AFib può causare ictus e insufficienza cardiaca. Ci sono farmaci e procedure progettati per controllare i sintomi e ridurre il rischio di ictus. Ma potresti anche trovare il successo con alcune strategie non invasive a casa. Questo è noto come auto-conversione, in cui il cuore si converte in un ritmo normale senza farmaci o altre cure mediche. Come minimo, queste strategie possono aiutarti a rilassarti e far fronte all'episodio finché non si ferma.

Dovresti provare solo le tecniche per interrompere un episodio di AFib a casa, dopo aver consultato il medico prima. È importante sapere quando i sintomi sono abbastanza gravi da giustificare un viaggio al pronto soccorso o almeno un viaggio da consultare con il medico. Chiama un medico se hai:

un battito cardiaco irregolare con sentimenti di stordimento o svenimento
dolore al petto o altri sintomi di un attacco di cuore
abbassamento del viso, debolezza del braccio, difficoltà a parlare o altri sintomi di un ictus

Dovresti anche chiamare il medico se un episodio di AFib dura più a lungo di quello che normalmente avverti.

1. Respirazione lenta

Una respirazione lenta, concentrata, addominale può essere sufficiente per rilassare te e il tuo cuore. Sedetevi tranquillamente e fate un lungo respiro lento e trattenetelo per un momento prima di espirare lentamente. Prova a tenere una mano delicatamente ma con decisione contro il diaframma (intorno all'area delle costole inferiori) mentre espiri.

Puoi imparare questo tipo di respirazione attraverso l'allenamento di biofeedback. Il biofeedback è un tipo di terapia in cui si utilizza il monitoraggio elettronico di alcune delle funzioni involontarie del corpo, come la frequenza cardiaca, per allenarsi ad avere il controllo volontario su tali funzioni. Tra le altre tecniche, il biofeedback comporta:

respirazione concentrata
visualizzazione
controllo muscolare

Parlate con il vostro medico se si sarebbe un buon candidato per la terapia di biofeedback.

Ulteriori informazioni: che cos'è la terapia con biofeedback? "

2. Manovre vaginali

Per alcune persone che hanno AFib parossistico, certe manovre possono aiutare a riportare il cuore in un ritmo costante. La fibrillazione atriale parossistica è un tipo di fibrillazione atriale in cui gli episodi di solito si risolvono entro pochi giorni. Una manovra che potrebbe aiutare a porre fine al tuo episodio di AFib prima è bere un bicchiere di acqua fredda per aiutare? il cuore un po '

Altre tecniche simili che possono influenzare il sistema elettrico del cuore comprendono tosse e cedimenti come se si stesse avendo un movimento intestinale. Queste sono chiamate manovre vagali perché sono progettate per innescare una risposta nel nervo vago, un nervo importante che colpisce la funzione cardiaca.

Le manovre vagali potrebbero non essere sicure o appropriate per tutti coloro che hanno AFib, quindi assicurati di discuterne con il tuo medico.

3. Yoga

Se sei nel mezzo di un episodio di AFib, un po 'di yoga gentile può aiutarti a calmare il tuo cuore. Anche se non può fermare un episodio già iniziato, lo yoga può aiutare a ridurre la frequenza degli episodi in generale. Uno studio del 2015 ha rilevato che le persone affette da AFib che assumevano farmaci antiaritmici e hanno subito un allenamento yoga hanno ottenuto riduzioni significative della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. Hanno fatto questo mentre ottenevano anche una migliore qualità della vita.

4. Esercizio

Se sei un atleta che si occupa di AFib, potresti trovare sollievo dai sintomi esercitandoti. In un caso di studio del 2002, un atleta di 45 anni con AFib parossistica ha avuto successo nel fermare gli episodi di AFib lavorando su una macchina ellittica o una macchina da sci di fondo.

Mentre alcuni esercizi possono aiutare a fermare un episodio di AFib, non dovresti provare questo approccio senza prima consultare il medico.

Ulteriori informazioni: Esercizio fisico con fibrillazione atriale "

Prevenire un episodio di AFib

Il modo migliore per fermare un episodio di AFib è quello di evitare che accada in primo luogo. È possibile ridurre le probabilità di avere un episodio di AFib in due modi: mantenere una buona salute del cuore ed evitare i trigger AFib.

Evitare i trigger

Se hai già AFib, potresti aver scoperto che determinati comportamenti possono innescare un episodio. Binge drinking alcohol is one. Anche una bevanda energetica altamente caffeina può essere un problema. Altri fattori scatenanti comuni includono lo stress e il sonno povero.

Presta attenzione ai fattori scatenanti e parla con il medico dei cambiamenti dello stile di vita che dovresti fare per aiutare a tenere a bada gli episodi di AFib.

Mantenendo la salute del cuore

Non è sempre chiaro il motivo per cui le persone sviluppano l'AFib. Potresti avere una condizione chiamata fibrillazione atriale solitaria, in cui non hai altri problemi di salute legati al cuore. In questi casi, è difficile definire una causa specifica del tuo AFib.

Ma molte persone con AFib hanno una storia di condizioni legate alla salute del cuore, tra cui: